Чи слід уникати ананаса під час вагітності?

Зміст

• Огляд
• Чи можна їсти ананас під час вагітності?
• А як щодо бромелаїну?
• Чи може ананас бути частиною здорової дієти при вагітності?
• Як я можу додати ананас у свій раціон?
• Які ще фрукти та овочі слід їсти?
• Чи є ризики вживання ананаса під час вагітності?
• Що таке винос?

Огляд

Коли ви вагітні, ви почуєте багато думок і думок від доброзичливих друзів, членів сім'ї та навіть незнайомих людей. Частина наданої вами інформації є корисною. Інші біти можуть бути погано інформованими.

Наприклад, ви, можливо, чули давню казку про те, що якщо ви з’їсте цілий ананас, то підете на пологи. Перш ніж уникати цього смачного, поживного фрукта протягом наступних 9 місяців, ось факти.

Чи можна їсти ананас під час вагітності?

Ананас - безпечний, здоровий вибір під час вагітності. Хтось міг сказати вам уникати цього фрукта, оскільки він може спричинити викидень на ранніх термінах або призвести до пологів. Однак це лише міф.

Немає наукових доказів того, що ананас небезпечний під час вагітності. Чутки про ананас суто анекдотичні.

А як щодо бромелаїну?

Ананас містить бромелайн, тип ферменту.

Таблетки бромелаїну не рекомендується застосовувати під час вагітності. Вони можуть розщеплювати білки в організмі і призвести до аномальних кровотеч.

Хоча бромелайн міститься в серцевині ананаса, насправді дуже мало міститься в м’якоті ананаса, яку ми їмо. Кількість бромелаїну в одній порції ананаса навряд чи вплине на вашу вагітність.

Суть: Нормальний прийом цього фрукта навряд чи негативно вплине на вашу вагітність.

Чи може ананас бути частиною здорової дієти при вагітності?

За даними Міністерства сільського господарства США (USDA), ідеальна дієта для вагітності складається з продуктів із наступних п’яти груп:

• овочі
• фрукти
• молочні
• зерна
• білки, такі як м’ясо, птиця, риба, яйця та боби

Їжа з цих груп допомагає дитині отримувати багато вітамінів та мінералів, необхідних для росту та розвитку. Щоб почувати себе якнайкраще, вам слід постаратися отримати ситну суміш здорової їжі, насиченої поживними речовинами. Пийте також багато води.

Скільки ви їсте, пов’язано з вашим віком, зростом, вагою та рівнем активності.

Наприклад, розглянемо помірно активного 30-річного хлопця, який має 5 футів, 4 дюйма у зріст і важить 140 фунтів.

План USDA MyPlate рекомендує їй отримувати близько 4,5 чашок фруктів та овочів на день у своєму першому триместрі. У другому і третьому триместрах рекомендована кількість підскакує до 5 чашок.

Майбутній 30-річній дівчині, яка має 5 футів і 9 дюймів зросту, можливо, доведеться отримувати до 6,5 склянок фруктів та овочів на день, залежно від рівня її активності.

Як я можу додати ананас у свій раціон?

Одна чашка ананаса може містити рекомендований щоденний прийом вітаміну С.

Це також надійне джерело:

• фолат
• залізо
• магнію
• марганець
• мідь
• вітамін B-6 (піридоксин)

Ці поживні речовини важливі для розвитку вашої дитини та загального стану здоров’я.

Якщо ви хочете включити ананас у свій раціон вагітності, але не знаєте з чого почати, ви можете додати його різними способами.

• Киньте свіжі шматочки у свій ранковий йогурт.
• Змішайте заморожений ананас у смузі.
• Покладіть свіжий ананас на свій гриль для здорового літнього десерту.
• Помістіть його на шашлики з м’ясом та овочами.
• Подрібніть ананас на сальсу.
• Приготуйте ананасові льодяники.
• Включіть його в зажарку або приготуйте гавайську піцу.

Які ще фрукти та овочі слід їсти?

Що ще слід їсти? Зверніться до місцевого продуктового відділу продуктового магазину. Залежно від сезону, є так багато різних видів фруктів та овочів, які потрібно спробувати.

Розумний вибір може включати:

• яблука
• апельсини
• Зелена квасоля
• абрикоси
• манго
• Солодка картопля
• зимовий кабачок
• шпинат

Якщо ви поспішаєте, заморожені, консервовані або сушені фрукти та овочі також є хорошою альтернативою нездоровій їжі.

Чи є ризики вживання ананаса під час вагітності?

Вживання ананаса може бути не небезпечним або допомогти вам швидше зустріти свою дитину, але вживання великої кількості може мати незручні наслідки. Остерігайтеся, якщо у вас чутливий шлунок.

Кислоти в ананасі можуть викликати печію або рефлюкс. Щоб уникнути цих побічних ефектів, найкраще вживати цей смачний фрукт в помірних кількостях.

Якщо ви зазвичай не їсте ананас і не відчуваєте алергічних симптомів після перекусу, зателефонуйте своєму лікарю.

Ознаки алергії включають:

• свербіж або набряк у роті
• шкірні реакції
• астма
• закладеність або нежить

Якщо у вас алергія, ці реакції зазвичай трапляються протягом декількох хвилин після вживання ананаса. Ви частіше маєте алергію на цей фрукт, якщо у вас також алергія на пилок або латекс.

Що таке винос?

Вживання ананаса під час вагітності швидше за все не призведе до викидня або не призведе до пологів. Ви можете спокійно насолоджуватися нормальними порціями свіжого ананаса, консервованого ананаса або ананасового соку.

Якщо ви все ще турбуєтесь про те, щоб додати цей фрукт у свій раціон, поговоріть зі своїм лікарем про свої занепокоєння та попросіть отримати додаткову інформацію про безпечні для вагітності продукти.