4 стратегії швидкого виходу з туману після виборів

Зміст

• Посміятися трохи
• Їжте щось здорове
• Зробіть перерву в Інтернеті
• Отримати спітнілий
• Огляд для

Незалежно від того, за якого кандидата ви проголосували або яким би ви сподівалися на результат виборів, останні кілька днів, безсумнівно, були напруженими для всієї Америки. Коли пил починає осідати, догляд за собою стає важливішим, ніж будь-коли, особливо якщо ви відчуваєте розчарування або стрес через результати. Отже, ось чотири стратегії, щоб підняти себе, повернутися до роботи та відчути себе краще якомога швидше.

Посміятися трохи

Виявляється, старе прислів’я про те, що сміх — найкращі ліки, може бути певною мірою правдою. Сміх насправді викликає викид ендорфінів, тих самих гормонів, які відповідають за те, що ви відчуваєте себе на Cloud 9 після особливо чудового тренування. "Одна з багатьох речей, які роблять ендорфіни,-це створити стан добробуту, комфорту або навіть ейфорії",-каже Ерлексія Норвуд, доктор медичних наук, лікар сімейної медицини в системі охорони здоров'я Генрі Форда в Детройті. "У той же час сміх знижує рівень гормонів стресу, таких як кортизол". Тож підкажіть комедії Netflix, одягніть собаку в безглузде вбрання або погуляйте з друзями. (Тут читайте докладніше про користь сміху для здоров’я.)

Їжте щось здорове

Може бути спокуса повалятися на дні ящика для піци або картонній коробці з морозивом, коли ви відчуваєте занепад сил, стрес або тривогу, але Норвуд каже, що якщо ви їсте щось здорове, ви дійсно відчуєте себе краще. «Постійне вживання їжі з високим вмістом цукру та солі сповільнить вашу роботу», — каже вона. Звісно, ​​ви можете вільно скуштувати улюблену нездорову їжу, коли захочете, але знайте, що чим регулярніше ви їсте їжу, багату поживними речовинами, тим краще ви почуватиметесь. Навіть процес приготування здорової їжі для себе може бути терапевтичним, тому що ви приділяєте час та турботу чомусь, що дійсно має значення-вашому тілу.

Зробіть перерву в Інтернеті

Якщо ви невтомно слідкували за новинами та прокручували стрічку новин у Facebook, читаючи думки ваших друзів про вибори, можливо, зараз найкращий час зробити перерву. Навіть якщо ви вирішите взяти лише 12 годин відпочинку з новинних веб -сайтів та соціальних мереж, це може мати велике значення. Добре задокументовано, що новини можуть викликати серйозний стрес. Справа не в тому, що результати виборів не важливі, просто вам не доведеться жертвувати своїм психічним здоров'ям, щоб залишатися в курсі подій.

Отримати спітнілий

Можливо, божевілля на виборах змусило вас пропустити свої потові сесії протягом останніх кількох днів. Якщо це так, візьміть годину на себе та відвідайте заняття йогою, вирушіть на пробіжку або займіться улюбленим уроком табору. Дослідження показали, що навіть прогулянка може допомогти вам почуватись краще, коли ваші емоції невдалі. А якщо ви не хочете виходити з дому, ознайомтесь із цими 7 позами йоги, щоб полегшити тривогу.

Огляд для