Сила племені фітнесу, за словами тренера «Найбільш невдахи» Джен Відерстром

Зміст

• 1. Починається з поштовху.
• 2. І це створює переломний момент.
• 3. Наступна річ, ви на рулоні.
• 4. Це коли він перетворюється на вечірку.
• 5. Завжди займайте своє переможне коло.
• Огляд для

Взятися за фітнес-завдання – це інтимне підприємство. Дійсно, навіть просто вирішивши, що ви почнете жити здоровіше, загальні хіти потрапляють додому на супер особистому рівні. Відразу ви поставили перед собою серйозно високі ставки з точки зору успіху в царстві, де так легко спіткнутися, і, швидше за все, так і буде (у всіх!). Тим не менш, я бачу, як багато жінок йдуть поодинці. Але подумайте лише на хвилину, що може змінитися, якщо ви ризикуєте відкрити себе та включити до своєї місії інших людей: ви запускаєте ефект доміно, який підтримує ваш імпульс. (Тут більше причин працювати краще з друзями.)

1. Починається з поштовху.

Лише той невеликий крок, який вибирає одного чи двох довірених осіб, є потужним мотиватором. Раніше я боявся бігати і роками нікому не казав. Я думав, що це робить мене слабким. Я був метателем молота, зосереджений на піднятті важких і, звичайно, нікуди не бігав. Будь-яка відстань, що перевищує 400 метрів, здавалася мені абсолютно недоступною. Я відчував себе сильним, але повільним і мав нульову впевненість, коли мова зайшла про будь -які тренування на витривалість. Історія доводила це щоразу, коли я намагався пробігти ту чверть милі, коли мені доводилося ганебно йти. Але я нарешті поділився своїм страхом з кимось у своєму спортзалі. Відтоді, коли він бачив, як я бігаю, він підбадьорював мене кивками та п'ятірками-цього було достатньо, щоб тримати мене в русі.

2. І це створює переломний момент.

Лише ця стримана частина відповідальності може змінити ваше мислення, щоб подолати будь-який страх чи вагання та підкреслити важливість, яку ви надаєте своїй меті. Ця маленька зміна навіть викликає у вас такі дії, як носіння одягу для тренувань, який змушує вас відчувати себе могутнім. Ви побачите-куди іде розум, тіло піде слідом.

3. Наступна річ, ви на рулоні.

Коли ви ділитесь своїми цілями з людьми, які мають схожі емоції, раптом перешкоди, з якими ви стикаєтесь (наприклад, на першому бігу), здаються не такими страшними, і ці невдачі не настільки стресові. Тепер ви є частиною більшої групи зусиль, і ви розумієте, наскільки по -людськи подорожувати, падати і починати знову. У моєму випадку мій приятель у спортзалі почав чекати мене наприкінці бігу, навіть іноді бігаючи поруч зі мною. Навіть не вимагаючи цього, я отримав необхідну підтримку-і все тому, що я був готовий показати свої картки.

4. Це коли він перетворюється на вечірку.

Коли ви знаходите своє плем’я, ви живите один одного потягом і ентузіазмом. (Дійсно- ваші друзі впливають на ваші звички до тренувань більше, ніж ви думаєте). Іншими словами, їхня мотивація заразлива, як і ваша. Тепер ця ваша маленька група починає генерувати енергію, і кожен отримує від неї процвітання. І чим більше ви використовуєте силу свого племені, тим більше ви зможете використовувати цю позитивну енергію, навіть якщо ви насправді не разом. Чи можете ви натиснути трохи сильніше? Так, ти можеш.

5. Завжди займайте своє переможне коло.

Найбільші перемоги приходять від випробування вашої мети. Моя: пробіг милю без зупинок. Я дозволив своєму другові, який був поруч зі мною, весь час, і він був першим, з ким я поділився захоплюючою новиною про те, що я пробіг цю милю менш ніж за 10 хвилин, не пройшовши ні кроку. Я відчував, що перемога настільки ж його, скільки і моя; це показало мені, що ніщо не може підтримувати вас так, як успіх. Нехай ваше плем’я продовжує ваш тріумф, коли ви перетинаєте фінішну лінію, щоб схилитися до цього нагнітаного почуття. Наступне, що ви знаєте, ви мрієте про більші гори, які потрібно підкорити.

Джен Уайдерстрем - а Форма член консультативної ради, тренер (непереможений!) на NBC Найбільший невдаха, обличчя жіночого фітнесу для Reebok, а також автор Дієта для вашого типу особистості.

Огляд для