Все, що потрібно знати про передчасне старіння

Зміст

• Що слід врахувати
• Які ознаки передчасного старіння?
• Сонячні плями
• Руки рукавиці
• Запалення або гіперпігментація вздовж грудної клітки
• Сухість або свербіж шкіри
• Зморшки або в’ялість
• Втрата волосся
• Що викликає передчасне старіння?
• Куріння
• Вплив сонця та засмага
• Гени
• Чи існують інші фактори?
• Сплячі звички
• Дієта
• Вживання алкоголю та кофеїну
• Навколишнє середовище
• Стрес
• Що ти можеш зробити
• Якщо у вас є сонячні плями
• Якщо у вас непосидючі руки
• Якщо у вас запалення або гіперпігментація
• Якщо у вас суха шкіра або свербіж
• Якщо у вас зморшки або в’яла шкіра
• Якщо у вас випадання волосся
• Чи можна його змінити?
• Поговоріть з лікарем або іншим медичним працівником
• Як запобігти подальшому старінню
• Використовуйте сонцезахисний крем
• Зверніть увагу не лише на своє обличчя
• Представляйте по одному новому продукту - і дайте йому час працювати
• Обов’язково зніміть весь макіяж перед сном
• Дотримуйтесь графіка сну
• Харчуйтеся збалансовано
• Залишайтеся зволоженим
• Займіться активністю
• Перестати палити
• Займіться управлінням стресом

Що слід врахувати

У міру того, як ви старієте, внутрішні процеси вашого організму - від обороту клітин шкіри до відновлення тренувань - сповільнюються і займають більше часу, щоб завершити або зарядитись.

Це залишає місце для появи ознак старіння, таких як зморшки та втома.

Ці зміни можуть здивувати, якщо вони відбудуться раніше очікуваного, отже, і термін „передчасне” старіння.

Повністю уникнути цих змін неможливо, але є способи зменшити ознаки старіння у вашому тілі - особливо, якщо вони відбуваються до того, як ви готові їх прийняти.

Ось на що слід звернути увагу, чому це відбувається тощо.

Які ознаки передчасного старіння?

Процес старіння у всіх виглядає по-різному, але є певні ознаки старіння, які вважаються «передчасними», якщо ви помічаєте їх до того, як вам виповниться 35 років.

Сонячні плями

Сонячні плями, які також називають пігментними плямами та плямами на печінці, - це плоскі плями на шкірі, спричинені роками перебування на сонці.

Ці гіперпігментовані плями можуть розвинутися на обличчі, тильній стороні кистей або передпліччя.

Вони, як правило, з’являються у віці або після 40 років. Люди зі світлою шкірою, такі як Фіцпатрік 1 і 2 типу, можуть бачити ці події на сонячних плямах раніше.

Руки рукавиці

З часом верхні шари шкіри стають тоншими і містять менше структуруючих білків, таких як колаген, які надають шкірі форму.

В результаті ваші руки можуть почати виглядати більш жилистими, тонкими і схильними до зморшок.

Не існує об’єктивної метрики, коли руки починають виглядати старшими, але більшість людей, як правило, помічають це протягом кінця 30-х та початку 40-х років.

Запалення або гіперпігментація вздовж грудної клітки

У багатьох людей, коли вони старіють, на грудях з’являється плямистий колір.

Подібно до сонячних плям, ці ділянки різного пігменту можуть бути спричинені пошкодженням ваших клітин внаслідок перебування на сонці.

Цей вид гіперпігментації не завжди пов’язаний зі старінням. Це може бути наслідком екземи або інших захворювань шкіри, які пошкоджують клітини меланіну в шкірі.

Не існує середнього віку, коли зазвичай з’являється такий стан шкіри.

Сухість або свербіж шкіри

Суха шкіра або свербіж (xerosis cutis) може частіше траплятися з часом. Це тому, що витончена шкіра більш схильна до зневоднення.

Ви можете помітити, що ваша шкіра стає більш сухою і більш схильною до лущення, коли ви близько 40-х.

Зморшки або в’ялість

Коли ви вступаєте у 30-ті роки, ваша шкіра уповільнює вироблення колагену - білка, який надає шкірі форму. Колаген - це те, що допомагає вашій шкірі відскакувати і залишатися пухкою.

З меншою кількістю колагену в шкірі легше виникають видимі зморшки та в’ялість. Ви можете помітити, що це трапляється частіше в місцях навколо часто використовуваних м’язів, таких як лоб, або там, де ви більше схильні до сонця.

Вік, коли люди вперше помічають зморшки, варіюється, і мало стандартних умов, коли це „передчасно”.

І іноді старіння може навіть не бути відповідальним. Це може бути просто бруд або зневоднення.

Втрата волосся

Випадання волосся відбувається, коли стовбурові клітини, що викликають новий ріст волосся у ваших фолікулах волосся, відмирають.

Зміна гормону, фактори навколишнього середовища, генетика та ваш раціон харчування відіграють важливу роль у тому, як швидко це відбувається.

До жінок старше 70 років страждають волосся. Чоловіки відчувають це раніше, спостерігаючи випадання волосся після 50 років.

Що викликає передчасне старіння?

Існує кілька різних факторів, які безпосередньо впливають на те, як швидко ці ознаки з’являються на вашому тілі.

Куріння

Токсини в сигаретному димі піддають шкіру окислювальному стресу. Це спричинює сухість, зморшки та інші ознаки передчасного старіння.

Вплив сонця та засмага

Солярії та перебування на сонці проникають через шкіру ультрафіолетовими променями. Ці промені пошкоджують ДНК в клітинах шкіри, викликаючи зморшки.

Гени

Є кілька дуже рідкісних генетичних захворювань, які можуть спричинити прояви ознак старіння у дитинстві та ранньому статевому дозріванні. Ці стани називаються прогерія.

Синдром Вернера вражає 1 з 1 мільйона людей. Це спричиняє розвиток зморшкуватої шкіри, посивіння волосся та облисіння у віці від 13 до 30 років.

Синдром Хатчінсона-Гілфорда - ще рідший стан, який вражає 1 із 8 мільйонів немовлят.

Діти з цим синдромом ростуть не так швидко, як інші в їх віковій групі. Вони також відчувають тонкі кінцівки і облисіння. Середня тривалість життя дітей, які живуть із синдромом Хатчінсона-Гілфорда, становить 13 років.

Чи існують інші фактори?

Кілька звичок у стилі життя можуть сприяти тому, як швидко ваш організм виявляє ознаки старіння, навіть якщо вони не є основною причиною.

Сплячі звички

Сон дає вашому тілу можливість оновити та відновити клітини.

Принаймні вказує на те, що погана якість сну пов'язана з посиленням ознак старіння та зменшенням шкірної бар'єрної функції.

Дієта

припускає, що дієта з високим вмістом цукру та рафінованих вуглеводів може з часом пошкодити шкіру.

Вживання алкоголю та кофеїну

Вживання алкоголю надмірно зневоднює ваш організм. З часом це зневоднення може призвести до того, що ваша шкіра в’яне і втрачає свою форму.

Кофеїн може мати подібний ефект, хоча існують суперечливі дослідження щодо того, чи щоденне вживання кави викликає зморшки.

Навколишнє середовище

Пігментні плями та зморшки від забруднювачів навколишнього середовища.

Оскільки ваша шкіра безпосередньо контактує з навколишнім повітрям, шкірний бар’єр піддається дії токсинів та забруднювачів у вашому щоденному середовищі.

Стрес

Стресовий спосіб життя може спровокувати запальну реакцію у вашому тілі, а також пошкодити ваші звички сну. Гормони стресу та запалення.

Що ти можеш зробити

Як тільки ви помітите ознаки старіння, ви можете вжити заходів для вирішення того, як змінюється ваше тіло, - або дозволити природі взяти свій шлях.

Не існує правильного чи неправильного способу старіння, і все, що ви вирішите робити зі своїм тілом, залежить лише від вас.

Якщо у вас є сонячні плями

Якщо ви помітили сонячні плями, спершу зверніться до дерматолога, щоб виключити інші захворювання шкіри.

Коли ви точно знаєте, з чим маєте справу, подумайте, які зміни у способі життя ви можете зробити.

Носіть сонцезахисний крем щонайменше 30 SPF щодня, щоб захистити себе від ультрафіолетових променів і по можливості зменшуйте прямий вплив сонця. Приховування, коли ви виходите на вулицю, може запобігти появі подальших плям.

Ви також можете спробувати обробити сонячні плями місцево, щоб побачити, чи вони тьмяніють. Алое вера, вітамін С та продукти, що містять альфа-гідроксикислоту, можуть допомогти в лікуванні сонячних плям.

Якщо вони неефективні, клінічне лікування сонячних плям включає інтенсивну імпульсну світлову терапію, кріотерапію та хімічний пілінг.

Якщо у вас непосидючі руки

Якщо ваші руки здаються тонкими, з напівпрозорою, тендітною шкірою і видимими венами, починайте їх регулярно зволожувати.

Можливо, пора спробувати новий продукт, який затримує зволоження на шкірному бар’єрі. Ви також можете нанести на руки сонцезахисний крем із принаймні 30 SPF.

Якщо ваші руки регулярно піддаються дії хімічних речовин та забруднюючих речовин під час роботи, яку ви виконуєте, або домашніх справ, можливо, не вдасться повністю зупинити вплив цих речей.

Натомість внесіть невеликі зміни - наприклад, одягайте рукавички, коли миєте посуд або прополюєте сад.

Якщо вас турбує те, як виглядають ваші руки, зверніться до дерматолога.

Клінічне лікування рук, які постаріли, включає хімічний пілінг, шкірні наповнювачі та лазерне лікування.

Якщо у вас запалення або гіперпігментація

Якщо на грудях є зміна кольору, почніть захищати цю ділянку тіла від сонця, коли це можливо.

Використовуйте сонцезахисний крем із щонайменше 30 SPF щодня та ретельно стежте за покриттям частин шкіри, які були пошкоджені.

Часто зволожуйте ділянку і намагайтеся знайти лосьйон з вітаміном С або ретиноїдами.

Існують засоби, які лікар може призначити для лікування гіперпігментації в області грудей. Помірні стероїди та відбілюючі речовини можуть з часом згладити вигляд гіперпігментації.

Якщо у вас суха шкіра або свербіж

Якщо ваша шкіра лущиться, суха і свербить, ви можете поговорити з дерматологом і виключити будь-які інші захворювання.

Як тільки ви дізнаєтесь, що ваша суха шкіра є ознакою старіння, а не симптомом чогось іншого, почніть зосереджуватися на факторах способу життя.

Пийте більше води, щоб підтримувати зволоження у всьому тілі та шкірі. Приймайте коротший душ, використовуючи теплу воду.

Визначте, чи сухість - це результат вашого типу шкіри чи вона насправді зневоднена, оскільки методи лікування обох відрізняються.

Тоді знайдіть зволожуючий крем, який підходить саме вам, і застосовуйте його щодня.

Якщо змінити свій розпорядок дня вдома не спрацьовує, поговоріть з лікарем про зволожуючий засіб, що відпускається за рецептом та містить більш сильні інгредієнти для захисту вашої шкіри.

Якщо у вас зморшки або в’яла шкіра

Якщо ваша шкіра в’яла або ви помічаєте зморшки, ви можете зробити кілька дій.

Почніть із захисту кожного дня за допомогою сонцезахисного крему щонайменше 30 SPF. Обмежте перебування на сонці, одягнувши капелюхи з полями та вільний одяг, що закриває ваші кінцівки.

Якщо ви курите, відмова може допомогти запобігти подальшому пошкодженню шкіри.

Пийте воду та зволожуйте шкіру щодня. Косметика з екстрактами зеленого чаю, вітаміном А, вітаміном С, ретиноїдами та антиоксидантами.

Якщо ви хочете пройти клінічний шлях, такі процедури, як ботокс та шкірні наповнювачі, можуть зробити вашу шкіру менш зморшкуватою, більш повною чи піднятою.

Якщо у вас випадання волосся

Якщо ваше волосся випадає або стає рідшим, подумайте про придбання шампуню та кондиціонера, призначеного для вирішення проблеми.

Переконайтеся, що ваш раціон насичений поживною їжею, яка живить ваше волосся. Подумайте про додавання полівітамінів або вітамінних добавок, щоб допомогти вашому організму зробити кератин.

Препарати від випадіння волосся різні для чоловіків і жінок цисгендерів.

Rogaine (міноксидил) та Propecia (фінастерид) - популярні безрецептурні методи лікування.

Чи можна його змінити?

Ви не можете повністю зупинити старіння - і це добре.

Досвід приходить з віком, і бувають випадки, коли наша шкіра або наше тіло це відображатимуть.

Коли справа доходить до уповільнення ознак, які вам не подобаються, вся справа в профілактиці та стимулюванні клітин за допомогою продуктів чи змін способу життя.

У деяких випадках догляд за шкірою може призвести до процесу загоєння, який відновлює певний вигляд шкіри та відновлює її структуру.

Поговоріть з лікарем або іншим медичним працівником

Деякі симптоми повинні сигналізувати про консультацію лікаря або дерматолога.

Наприклад, сонячні плями важко відрізнити від родимок або інших плям.

Лікар може переконатися, що пляма або зміна кольору не є ознакою іншого стану здоров’я.

Витончення волосся може бути наслідком неправильного харчування або надмірного стресу, тому запитайте про це і лікаря.

Якщо вас турбують ознаки старіння - що нормально, а що ні, і якщо є щось, що ви можете зробити інакше - поговоріть з лікарем.

Вони можуть допомогти вам скласти план догляду, який враховує ваше оточення, спосіб життя та сімейну історію.

Як запобігти подальшому старінню

Багато факторів впливають на те, наскільки помітними будуть ваші ознаки старіння. Деякі з них ви можете контролювати, а інші - ні.

Використовуйте сонцезахисний крем

Носіння сонцезахисного крему щонайменше SPF 30 щодня може бути найбільшим, що ви можете зробити, щоб запобігти ознакам передчасного старіння.

Зверніть увагу не лише на своє обличчя

Не обмежуйте свій режим зволоження та захисту шкіри лише вашим обличчям. Обов’язково використовуйте сонцезахисний крем із щонайменше 30 SPF та лосьйоном для решти тіла.

Представляйте по одному новому продукту - і дайте йому час працювати

Деякі продукти мають вагомі претензії щодо негайного уповільнення ознак старіння. Правда полягає в тому, що будь-якому косметичному продукту знадобиться деякий час, щоб ви побачили видимі результати.

Обов’язково зніміть весь макіяж перед сном

Ваші звички мити обличчя можуть вплинути на вигляд шкіри.

Мийте обличчя двічі на день, використовуючи теплу воду і м’яке миючий засіб. Перш ніж лягати спати, переконайтеся, що на вашому обличчі немає основи та інших залишків.

Дотримуйтесь графіка сну

Сон необхідний всім органам вашого тіла, включаючи шкіру.

Дотримання режиму сну дасть вашій шкірі час на оновлення та оновлення щодня.

Харчуйтеся збалансовано

Збалансована дієта гарантує, що ви отримуєте повноцінне харчування, необхідне організму для виробництва здорових клітин шкіри.

Залишайтеся зволоженим

Зневоднення може змусити зморшки з’являтися швидше. Випивайте 8 склянок води на день, щоб зволожити свій організм.

Займіться активністю

Щоденні вправи посилюють кровообіг, що робить шкіру здоровішою. Це може допомогти вашій шкірі виглядати молодшою.

Перестати палити

Якщо ви перестанете піддавати шкіру дії токсинів у сигаретному димі, ви дасте шкірі час на відновлення.

Принаймні виявили, що учасники, які кинули палити, помітили, що їхня шкіра після відмови кисті виглядала більш молодою.

Займіться управлінням стресом

Знайдіть техніку зняття стресу, яка вам підходить, і перетворіть це на звичку. Йога, прогулянки на природі та медитація - це перевірені здорові механізми подолання.