Чи можу я використовувати сік із чорносливу для лікування запору?

Зміст

• Основи запорів
• Причини запорів
• Лікування запору
• Чорнослив і сік із чорносливу: природний засіб від запорів
• Супер фрукт
• Рекомендовані розміри порцій

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Якщо у вас запор або у вас просто проблеми з регулярним спорожненням кишечника, можливо, настав час шукати спосіб полегшити травлення.

Чорнослив, який зараз офіційно називається «сушена слива», і сік із чорносливу - чудові варіанти для полегшення запору та допомоги у збереженні регулярності. Навіть краще, вони допомагають вашому організму функціонувати різними способами і навіть можуть запобігти появі певних станів.

Продовжуйте читати, щоб дізнатися про переваги додавання чорносливу у свій раціон.

Основи запорів

Запор - це стан, який впливає на вашу шлунково-кишкову систему, ускладнюючи рух кишечника. Регулярне спорожнення кишечнику у всіх різне, але якщо ви не випорожнили стілець протягом двох-трьох днів, можливо, у вас запор.

Причини запорів

Є ціла низка причин, через які у вас може бути запор. До них належать:

• бездіяльність
• вживання дієти з низьким вмістом клітковини
• подорожі
• вживання великої кількості молочних продуктів
• прийом певних ліків
• які мають такі захворювання, як вагітність, синдром подразненого кишечника або неврологічні розлади

Лікування запору

Лікувати запор можна різними методами. Додавання фізичних вправ до свого способу життя, вживання більше води та надання достатньої кількості часу у ванній можуть допомогти.

Стимуляція шлунково-кишкової системи може зайняти певне планування з вашого боку. Щоб полегшити запор, може знадобитися додати проносне у свій раціон. Також можуть допомогти безрецептурні ліки та природні засоби. Ви також можете розглянути пом’якшувачі стільця, продукти з клітковини, що містять псиліум, і продукти з високим вмістом клітковини, коли ви відчуваєте запор. Ознайомтесь із цим списком із 22 продуктів з високим вмістом клітковини.

Магазин проносних та пом’якшувачів стільця.

Чорнослив - теж чудовий варіант.

Чорнослив і сік із чорносливу: природний засіб від запорів

Вживання чорносливу або сушених слив може полегшити запор. Згідно з дослідженням Critical Reviews in Food Science and Nutrition, сушені сливи та їх похідні, такі як сік чорносливу, можуть запобігти запорам і можуть запобігти раку товстої кишки. Поживні речовини, що містяться в чорносливі, також можуть допомогти контролювати ожиріння, діабет та серцево-судинні захворювання.

Дослідження також показують, що використання чорносливу та соку з чорносливу може бути ефективнішим за інші методи зняття запору. В одному дослідженні з харчової фармакології та терапії говориться, що чорнослив діє навіть краще, ніж ліки, що містять псиліум. В іншому дослідженні йдеться про те, що чорнослив слід використовувати як терапію першої лінії при запорах.

Супер фрукт

Сушені сливи вважаються дуже корисними для загального здоров’я. Сік чорносливу фільтрується, тому в ньому немає високого вмісту клітковини в сушеному чорносливі. І все-таки обидва є проносними засобами через високий вміст сорбіту. Сушені сливи також містять:

• залізо, яке допомагає запобігти анемії
• калій, який сприяє здоровому артеріальному тиску
• цукру в поєднанні з розчинною клітковиною, яка забезпечує стійку енергію
• фенольні сполуки, які допомагають запобігати хронічним захворюванням
• бор, який може допомогти запобігти остеопорозу

Рекомендовані розміри порцій

Сік чорносливу - ефективний засіб від запорів як у дітей, так і у дорослих. Даючи сік із чорносливу немовляті, клініка Мейо рекомендує спробувати від 2 до 4 унцій за раз і регулювати кількість за необхідності. Для дорослих щоранку випивайте від 4 до 8 унцій соку з чорносливу, щоб стимулювати дефекацію.

Купуйте сік із чорносливу.

Тільки пам’ятайте, що більше - це не завжди краще. Додавання більше клітковини не завжди допомагає стимулювати дефекацію. Надмірна клітковина може погіршити ваше самопочуття, якщо ви зневоднені. Важливо дотримуватися лише однієї порції або шість сушених слив на день.

Якщо у вас хронічні запори або якщо вживання чорносливу та вживання соку з чорносливу не вирішить ваших проблем, зверніться до лікаря за професійною порадою. Крім того, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви почнете відчувати:

• болі в прямій кишці або животі
• кров у стільці
• рідкий стілець
• незрозуміла втрата ваги

Хочете отримати більше інформації про користь чорносливу для здоров’я? Натисніть тут, щоб дізнатись про 11 інших переваг чорносливу та соку чорносливу.