Як зняти болі в шиї від псоріатичного артриту

Зміст

• Чому ПСА викликає біль у шиї?
• Симптоми та діагностика спондиліту
• Лікування болю в шиї від ПСА
• Вправи для допомоги при псоріатичному артриті болю в шиї
• Розтягування постави
• Сторона тулуба розтягується
• Обертання шиї
• Втягування спини
• Схильний підйом голови
• Винос

Псоріатичний артрит (PsA) - це хронічний запальний стан, який розвивається у деяких людей з псоріазом. Патчі лускатої шкіри та болі в суглобах - одні з найпоширеніших симптомів ПСА.

Біль у шиї також може впливати на людей із типом ПСА, який називається псоріатичним спондилітом. Дослідження також свідчать про те, що у деяких людей з ПСА може спостерігатися значне скорочення діапазону руху шиї.

Якщо ПСА викликає скутість і біль у шиї, працюйте з лікарем, щоб визначити відповідний план лікування. Ці методи лікування та вправи можуть допомогти полегшити біль у шиї від ПСА.

Чому ПСА викликає біль у шиї?

ПСА - це запальне захворювання, яке вражає суглоби та плями, де кістки з'єднуються із сухожиллями та зв’язками. Запалення в цих областях викликає набряк, біль і скутість.

Спондиліт є одним із п’яти підтипів ПСА. Це пов'язано із запаленням на дисках між хребцями хребта.

Спондиліт може ускладнити і болісно рухати шиєю. Це також може викликати біль і скутість в нижній частині спини або таза і навіть зрощення в крижово-клубових суглобах тазу.

Симптоми та діагностика спондиліту

Спондиліт зустрічається приблизно до 20 відсотків людей, які мають ПСА. Симптоми спондиліту можуть включати:

• біль у попереку
• біль у спині та шиї, що посилюється при сидячому стані
• біль у спині та шиї, що порушує ваш сон
• біль у спині та шиї, що покращується при фізичному навантаженні
• тазостегновий і сідничний біль від запалення в крижово-клубових суглобах
• ранкова скутість спини, яка триває півгодини і більше, і покращується при теплому душі

Люди з ПСА можуть відчувати ці симптоми до 10 років до отримання діагнозу спондиліт. Діагноз особливо затягується у жінок.

Лікарі мають кілька способів діагностувати псоріатичний спондиліт:

• Аналізи крові. Ваш лікар може перевірити вашу кров, щоб виключити інші захворювання, які можуть викликати біль у шиї, наприклад, ревматоїдний артрит.
• Тести візуалізації. Рентген, МРТ та КТ можуть дати лікарям переглянути кістки та суглоби вашого хребта.
• Медична історія. Ваш лікар може задати детальні запитання щодо ваших симптомів, сімейної історії та історії хвороби, щоб визначити, чи є у вас спондиліт.
• Фізичний іспит. Ваш лікар може провести фізичний огляд, щоб виявити ознаки, пов’язані з спондилітом, наприклад, висипом або нежиттю.

Лікування болю в шиї від ПСА

PsA - це протягом усього життя без відомих ліків. Ряд методів лікування може допомогти поліпшити біль у шиї, пов’язану зі спондилітом, зменшивши запалення або націлюючи на надреактивну імунну систему.

Ліки, які може рекомендувати ваш лікар, включають:

• нестероїдні протизапальні засоби (НПЗП)
• антиревматичні препарати, що модифікують захворювання (DMARDs), такі як сульфасалазин, метотрексат та інгібітори JAK
• біологічні препарати, такі як блокатори TNF, інгібітори IL-17 або інгібітори IL-12/23

Зміни способу життя також можуть допомогти вам управляти болем у шиї від ПСА. Ось декілька речей, які можна спробувати:

• Вправа. Ведення активного способу життя може допомогти полегшити симптоми PSA. Зазвичай лікарі рекомендують фізичні вправи з низьким впливом, такі як йога, плавання або тай-чи.
• Використовуйте гарячу або холодну терапію. Гарячий душ, ванна або грілка відразу після пробудження і безпосередньо перед сном може заспокоїти біль і скутість. Використання пакету льоду протягом 10 хвилин також може допомогти заспокоїти запалення і зменшити біль у нерві.
• Киньте сигарети. Куріння збільшує ризик виникнення ПСА і може посилити стан. Відмова може допомогти покращити симптоми та зменшити інші фактори ризику запалення, такі як серцево-судинні захворювання.
• Підтримуйте здорову вагу. Зайва вага може накласти додаткове навантаження на ваші суглоби і потенційно посилити біль, а також запалення тіла. Попрацюйте зі своїм лікарем, щоб визначити, чи має бути втрата ваги частиною вашого лікування болю в шиї від ПСА.
• Зробіть своє ліжко більш комфортним. Правильний матрац і подушка з хорошою підтримкою шиї можуть допомогти утримати ваше тіло в зручному положенні протягом всієї ночі. Шукайте міцний і підтримуючий матрац, але не надто твердий.
• Перейдіть на ергономічний стілець. Стілець з високою спинкою з міцним сидінням, підлокітниками та регульованою спинкою може допомогти вам зберегти гарну поставу та полегшити вагу на хребті. Все-таки хороша ідея часто вставати і розтягуватися протягом робочого дня.

Вправи для допомоги при псоріатичному артриті болю в шиї

Регулярні фізичні вправи можуть стати ключовим фактором для управління болем у шиї від ПСА. Перш ніж розпочати будь-яку програму фізичних вправ, проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що вона безпечна для вас.

Наступні вправи можуть допомогти при болю в шиї від ПСА:

Розтягування постави

• Встаньте спиною, плечима, сідницями та п'ятами до стіни або близько до неї.
• Підтягніть підборіддя і відсуньте голову назад. Розтягуйте тіло у висоту, не піднімаючи п’ят.
• Повільно підніміть руки в бік і вгору над головою. Цілком торкайтеся стіни тильною стороною рук.
• Повільно опустіть руки.
• Повторіть вправу п’ять разів.

Сторона тулуба розтягується

• Встаньте до стіни.
• Нахиліться в бік і проведіть правою рукою по зовнішній стороні правої ноги якомога далі вниз, поки не відчуєте розтягнення. Нехай ваші сідниці і плечі торкаються поверхні.
• Акуратно відпустіть.
• Зробіть те ж саме з протилежного боку.
• Повторіть вправу п’ять разів з кожної сторони.

Обертання шиї

• Сидіти високо в кріслі. Тримайте хорошу поставу, ноги будуть плоскі на підлозі.
• Зчепіть за край сидіння крісла і поверніть голову, щоб якомога далі дивитися в одну сторону. Обов’язково тримайте плечі, спрямовані вперед.
• Виконайте ті ж вправи з іншого боку.
• Повторіть три рази.

Втягування спини

• Ляжте на спину з головою в нейтральному положенні.
• За допомогою пальців обережно натискайте підборіддя вниз і голову впокоїться, поки не відчуєте розтягнення в задній частині шиї.
• Повторіть до 10 разів.

Схильний підйом голови

• Ляжте обличчям вниз, передпліччя плоскі на землю, а лікті зігнуті під кутом 90 градусів під плечима. Якщо ви займаєтесь йогою, ця позиція схожа на позу сфінкса.
• Зніміть всю напругу зі своєї шиї. Нехай голова звисає донизу, щоб підборіддя було біля грудей.
• Піднімайте голову, коли підборіддя підтягується, і намагайтеся дивитися до стелі. Утримуйте 5 секунд. Повільно відпустіть.

Для отримання додаткових вправ проти болю в шиї від ПСА ознайомтеся з посібниками Північноамериканської асоціації хребта та Канадської асоціації спондилітів.

Винос

Біль у шиї - поширений симптом псоріатичного спондиліту. Активність та зміна способу життя можуть допомогти вам керувати болем у шиї від ПСА. Ваш лікар може також порекомендувати додаткові методи лікування, включаючи ліки для вашої ПСА.