Гарбузові білкові млинці для ідеального сніданку після тренажерного залу

Зміст

• Одноразові білкові млинці з гарбуза
• Огляд для

Як тільки перший осінній листок змінить колір, це ваш сигнал перейти в режим повної одержимості гарбузом. (Якщо ви користуєтеся гарбузовим кремом від Starbucks Cold Brew, ви, ймовірно, почали отримувати гарбуз задовго до цього, TBH.)

З цим рецептом одноразових протеїнів з гарбузового протеїну ви можете поєднати свою любов до гарбуза з любов’ю до всього, що є на сніданку та полуденку. (Пов'язані: Найкращі протеїнові млинці, які ви коли -небудь робитимете)

Звичайно, споживання якомога більше гарбуза восени може здатися трохи #основним, але є так багато переваг гарбуза для здоров'я, що роблять цей кабачок вартим усіх мемів, які ваші друзі надсилають вам. В одній склянці гарбуза міститься 250 відсотків денної норми вітаміну А, і оскільки патисоновий відтінок є хорошим джерелом вітаміну С, він стимулює вашу імунну систему. Це особливо добре під час початку сезону грипу.

І це не звичайні млинці. Завдяки мигдальному, цільнозерновому борошні та конопляним сердечкам ці млинці без яєць містять тонну білка — точніше 15 грамів — разом із дозою корисних жирів. А якщо ви хочете ще більше підняти рівень білка, можна замінити половину порції протеїнового порошку на половину мигдального борошна.

Хочете збільшити споживання клітковини? (Зрештою, клітковина має стільки переваг, що просто може бути найважливішою поживною речовиною у вашому раціоні.) Ці млинці з гарбузового протеїну містять вісім грамів клітковини, що становить приблизно третину щоденної рекомендованої норми для жінок. Бонус: Вони також містять солідну кількість заліза (15 % ДВ) та кальцію (18 % ДВ).

Одноразові білкові млинці з гарбуза

Інгредієнти:

• 1/2 склянки мигдального молока
• 1/4 склянки цільнозернового борошна
• 1/4 склянки мигдального борошна
• 1/4 склянки гарбузового пюре
• 1 столова ложка конопляних сердець
• 1/4 чайної ложки спецій для гарбузового пирога
• 1/4 чайної ложки розпушувача
• Щіпка солі
• Щіпка підсолоджувача, такого як тростинний цукор або стевія (рекомендується, якщо ви використовуєте несолодке мигдальне молоко)

Напрямки:

1. Помістіть усі інгредієнти в блендер або кухонний комбайн і перемішайте до однорідності.
2. Розігрійте сковороду для млинців на середньому повільному вогні і змастіть кулінарним спреєм.
3. Ложкою викладіть тісто на сковорідку, щоб утворилося 3-4 млинця. Готуйте до легкої рум’яності з двох сторін.
4. Насолоджуйтесь улюбленими начинками для млинців.

Факти харчування: 365 калорій, 15 грам білка, 20 грам жиру, 31 грам вуглеводів, 8 грам клітковини, 5 грам цукру

Огляд для