Знайте свій біологічний годинник: вранці чи вдень

Зміст

• Типи біологічних годинників
• 1. Вранці або вдень
• 2. Полудень або вечір
• 3. Середній
• Як працює біологічний годинник

Хронотип відноситься до різниці в доходах, яку має кожна людина щодо періодів сну та неспання протягом 24 годин доби.

Люди організовують своє життя та діяльність за цілодобовим циклом, тобто з певними часами прокидання, вступу на роботу чи в школу, проведення дозвілля та сну, і можуть мати більший чи менший дохід у певні години доби, які впливають і зазнають впливу біологічного циклу кожного з них.

Бувають періоди доби, коли дохід людини вищий чи менший, що пов’язано з їх хронотипом. Таким чином, людей класифікують за їх біологічними ритмами вранці, проміжними та вечірніми, за періодами сну / неспання, також відомими як циркадний цикл, який вони представляють цілодобово.

Типи біологічних годинників

Відповідно до їх біологічних годин, людей можна класифікувати як:

1. Вранці або вдень

Ранкові люди - це особи, які вважають за краще прокидатися рано і які добре виконують справи, які починаються з ранку, і, як правило, мають труднощі з затримкою пізно. Ці люди почуваються сонними раніше, і їм важко залишатися належним чином зосередженими вночі. Для цих людей робота в зміну може стати кошмаром, оскільки їх дуже стимулює яскравість дня.

Ці люди представляють близько 10% світового населення.

2. Полудень або вечір

Пообідні - це ті люди, які найпродуктивніші вночі або на світанку, і які воліють спати до пізнього часу, і завжди лягають спати на світанку, виконуючи свою діяльність у той час краще.

Їхній цикл сну / неспання є більш нерегулярним, і важче сконцентруватися протягом ранку, і вони мають більші проблеми з увагою і більше страждають від емоційних проблем, тому їм потрібно вживати більше кофеїну протягом дня, щоб не спати.

Пообідні години становлять близько 10% світового населення.

3. Середній

Посередники або байдужі люди - це ті, хто легше пристосовується до розкладу по відношенню до ранкових та вечірніх годин, не надаючи переваги певному часу для навчання чи роботи.

Більшість населення середнього рівня, а це означає, що більшість людей здатні пристосовуватися до графіків, накладених суспільством, легше, ніж вечірній та ранковий години.

Як працює біологічний годинник

Біологічний годинник підтримується ритмом людини та нав’язуванням суспільства, наприклад, години працюють з 8 ранку до 6 вечора, а спати з 23 вечора.

Те, що відбувається, коли входить перехід на літній час, може бути байдужим для людей з проміжними хронотипами, але це може спричинити певний дискомфорт у тих, хто вранці чи вдень. Зазвичай через 4 дні можна повністю адаптуватися до літнього часу, але для тих, хто вранці чи вдень, може спати більше сну, менше бажання працювати та робити вранці, відсутність голоду під час їжі та навіть нездужання.