Справжня тренування 80 -х

Зміст

• Огляд для

Коли я розгортаю килимок для йоги і збираю волосся в хвіст, група з трьох жінок, одягнених у спандекс, поруч розтягується і пліткує. До них приєднується четвертий, одягнений в легінси і балахон. - Гей, Лорі! — цвірінькає один із групи. "Ви щойно зробили очі?"

Лорі киває віями і киває, а решта схвально посміхається, як нещодавно показала пацієнтка: «Я така щаслива, що мені зробили операцію з видалення катаракти, а не возилися зі своїми біфокальними очками».

Конвеєри перед тренуванням більше схиляються до колоноскопії, ніж Колін Ферт коли ви розігріваєтесь до ніжної йоги у фітнес-центрі Лойоли в Мейвуді, штат Іллінойс. 80-річна інструкторка Мері Луїза Стефанік за 42 роки викладання зібрала легіони фанаток, які збираються до її класу, щоб полегшити перегини своїх шиї, стегон і попереку, відчуваючи спокій у свої дні. Стефаніч вперше спробував йогу в 1966 році, відповівши на місцеву рекламу YMCA. (Тоді восьмитижневий сеанс коштував 16 доларів; порівняйте це з 32 доларів за один сеанс Soul Cycle сьогодні.) Тренування розуму й тіла звучало абсолютно чужим, але воно допомогло їй скинути 20 фунтів і повернути відчуття миру та спокою – якостей, яких дуже не вистачає в її житті як матері шести дітей.

Сьогодні її заняття двічі на тиждень – година легкої йоги та терапевтичної розтяжки – регулярно приваблюють понад 30 жінок і чоловіків одночасно, як правило, віком від 60 років. «Я знаю людей у ​​своїх класах, — пояснює Стефанич. «Я знаю їхні страхи, їхні недоліки, навіть їхні примхи. Мій урок присвячений розслабленню та розтягуванню вашого тіла, а не болю. Я хочу допомогти їм почути те, чого потребує їхнє тіло, і досягти цього».

Я з’явився до класу Стефаніча, який прагнув побачити восьмидесятирічну скелю «Ворона поза». У цьому сенсі я був розчарований. Клас ніколи не вимагав нічого більш старанного, ніж один собака вниз; було багато лежання на спинах і розгинання ніг. Я не міг не хвилюватися: «Це те, чого я маю з нетерпінням чекати, що стосується вправ?»

Але невдовзі я зрозуміла, що дарувати уроки з 30 жінками, достатньо дорослими, щоб бути моєю бабусею: на відміну від багатьох студій йоги, тут немає его. Люди випливають з Кота-Корова. Суглоби лунають і глибоко зітхають. Є більше, ніж кілька пердежів. Люди рухаються своїм власним темпом, а не змушують себе спотворюватись у певну позу просто тому, що жінка поруч із цим може це зробити (проблема, яка одного разу привела мене до пекельного болю в шиї після того, як я спробував утримати позицію Плуга - навіть якщо це боляче - тому що всі інші в класі теж мали голову між ніг.)

Я мав можливість посидіти зі Стефанічем після уроку. Ось що сказав йог -ветеран:

Ви медитуєте?

"Щодня - навіть якщо це лише мить, щоб глибоко вдихнути, щоб кинути все, що викликає у мене занепокоєння. Для мене медитація - це знаходження тієї точки в поворотному світі. У мене є кімната, що виходить на Схід, що означає зростання сонце, відчуття початку. Я почну кожен день щонайменше з п’яти хвилин ніжних поворотів і закінчу свою медитацію: «Цього дня мій намір - стати більш люблячим, більш прощальним, більш співчутливим».

Як ваша дієта?

«Наприкінці 70-х у одного з наших синів виявили гіпоглікемію. Ми позбулися газованої води, перестали купувати білий хліб, почали уважніше читати етикетки, стали більше знати про добавки та консерванти.

[Сьогодні] ми уникаємо білого борошна, рису, цукру. Я купую глечики на половину галона з сирим медом від джерела і готую з маслом та оливковою олією. Ми віддаємо перевагу м’ясу та курці, які харчуються травою-минули ті часи, коли нас удома було вісім, і ми розлучали корову та свиню з сусідньої ферми-і купували органічні фрукти та овочі, промиваючи їх у воді кількома краплями ShakleeH2.

Це досить вражаюче! Якісь слабкі місця?

"Моя слабкість - шоколад ..." хороший "шоколад, тобто, окрім чашок з арахісовим маслом і молоком. Я випиваю вино на обід або вечерю чотири -п'ять разів на тиждень за схваленням мого кардіолога і уникаю газованих напоїв. Попкорн та піца , проте вимагають пива».

Якісь секрети збереження молодості всередині і зовні?

"Посміхніться. Посмішка розслаблює 17 м'язів на кожній щоці, розслаблює шию і зменшує напругу щелеп. Це зменшує появу зморшок.Почуваються хороші ендорфіни, і це заспокоює оточуючих.

Оточіть себе людьми. Запропонуйте обійми. Знайдіть те, що приносить вам спокій - я співаю в хорі, але ви можете приєднатися до читацької групи або взяти урок мистецтва. І вийти на вулицю. Відкрийте штори і запросіть природу у свій будинок. Нехай сонце зігріє вас і зцілить ».

Можливо, я ніколи більше не опинюся на уроці фітнесу, де я - самотня вагітна душа, поки всі інші вже пройшли менопаузу. Але я завжди пам’ятатиму слова, які я підслухав шепіт одного сріблястого йога перед початком: «Ви знаєте, що чудового в Мері Луїзі? Вона є доказом того, що якщо ми будемо звертати увагу й дотримуватися цього, наші тіла залишаться з нами».

Кілька інших "літніх" жінок, які надихають нас продовжувати потіти:

Енджі Орельяно-Фішер: Ця 60-річна ультрамарафонець пробігла свій перший забіг до 40 років, коли її брат викликав її на 10 км. За останні 20 років вона пройшла 12 гонок на 100 миль та 51 марафон; торік вона їздила на велосипеді з Каліфорнії до Меріленду, щоб підвищити обізнаність щодо неповнолітніх діабетів.

Ернестіна Шепард: Ця бабуся обміняла печиво та молоко на шість пачок. 74-річний особистий тренер бігає 80 миль на тиждень і скручує 20-фунтові гантелі.

Джейн Фонда: У грудні цього року королеві, яка обігріває ніжки, виповнюється 74 роки. Вона вразила нас на нещодавньому святкуванні 30-річчя SHAPE своєю пластичною формою та впевненістю в головоломці.

Огляд для