Які побічні ефекти від вживання Red Bull?

Зміст

• Що таке Red Bull?
• Можливі побічні ефекти від вживання Red Bull
• Може підвищити артеріальний тиск і пульс
• Може збільшити ризик діабету 2 типу
• Може пошкодити зуби
• Може негативно вплинути на здоров’я нирок
• Може збільшити ризиковану поведінку
• Може призвести до передозування кофеїну та можливої ​​токсичності
• Чи здоровий Red Bull без цукру?
• Чи може надмірна кількість випитого Red Bull загрожувати життю?
• Суть

Red Bull - один з найбільш продаваних енергетичних напоїв у світі ().

Це продається як спосіб поліпшення енергії та підвищення розумової та фізичної працездатності.

Однак є побоювання щодо його безпеки та потенційних побічних ефектів.

У цій статті розглядаються можливі побічні ефекти Red Bull, включаючи те, чи може надмірна кількість його вживання загрожувати життю.

Що таке Red Bull?

Вперше проданий в Австрії в 1987 році в Австрії, Red Bull - це газований напій, що містить кофеїн, а також інші енергетичні сполуки, включаючи кілька вітамінів групи В та таурин ().

Хоча точний склад залежить від країни, додаткові інгредієнти Red Bull включають цукор, газовану воду, харчову соду, лимонну кислоту, карбонат магнію, глюкуронолактон, а також штучні барвники та ароматизатори ().

Одна банка (8 мл) (260 мл) забезпечує ():

• Калорії: 112
• Білок: 1,2 грама
• Жир: 0 грам
• Вуглеводи: 27 грам
• Цукор: 27 грам
• Кофеїн: 75 мг

Він також містить багато вітамінів групи В, включаючи тіамін (В1), рибофлавін (В2), ніацин (В3), В6 та В12 ().

Крім того, Red Bull пропонує варіанти без цукру, включаючи Red Bull Zero та Red Bull Sugarfree, які виготовляються зі штучними підсолоджувачами аспартамом та ацесульфамом K замість цукру ().

Хоча інгредієнти Red Bull можуть забезпечити приплив енергії, вони також можуть спричинити короткострокові та довгострокові побічні ефекти - особливо у більших кількостях.

Red Bull - це підсолоджуваний цукром напій з кофеїном, який продається як спосіб підвищення розумової та фізичної працездатності. Завдяки його поєднанню інгредієнтів, є занепокоєння щодо його потенційних побічних ефектів, особливо при вживанні у більшій кількості.

Можливі побічні ефекти від вживання Red Bull

Хоча Red Bull залишається популярним напоєм, дослідження показують, що це може негативно вплинути на ваше здоров'я.

Може підвищити артеріальний тиск і пульс

Артеріальний тиск та частота серцевих скорочень є двома важливими заходами для здоров’я серця, оскільки підвищений рівень пов’язаний з вищим ризиком гіпертонії (високого кров’яного тиску) та серцевих захворювань (,).

Кілька досліджень на здорових дорослих показали, що випивання однієї банки Red Bull на 12 унцій (355 мл) значно підвищувало артеріальний тиск і рівень серцебиття протягом 90 хвилин і до 24 годин після споживання (,,,).

Вважається, що це збільшення частоти серцевих скорочень і артеріального тиску в значній мірі пов’язане з вмістом кофеїну Red Bull, оскільки одна велика 12-унційна (355 мл) містить 108 мг кофеїну - приблизно стільки ж, скільки чашка кави (,,) .

Незважаючи на це збільшення, помірне та періодичне споживання Red Bull навряд чи спричинить серйозні проблеми з серцем у здорових дорослих.

Тим не менше, надмірне споживання - особливо у молодих людей - пов'язано з порушенням серцевого ритму, серцевим нападом і навіть смертю (, 12,).

Крім того, хоча дослідження обмежені, вживання Red Bull може погіршити стан здоров’я серця та загрожувати життю людей із уже існуючим високим кров’яним тиском або серцевими захворюваннями ().

Може збільшити ризик діабету 2 типу

Надмірне споживання цукру, особливо з підсолодженими напоями, може збільшити ризик розвитку діабету 2 типу ().

Насправді огляд 310 819 дорослих виявив, що вживання 1-2 порцій підсолоджуваних цукром напоїв на день асоціювалось із значним збільшенням ризику діабету 2 типу на 26% ().

Оскільки Red Bull підсолоджується цукром - забезпечуючи 29 г цукру в одній порції 8,4 унції (260 мл) - вживання однієї або декількох порцій на день може збільшити ризик діабету 2 типу ().

Може пошкодити зуби

Дослідження показують, що вживання кислих напоїв може пошкодити зубну емаль, яка є твердим зовнішнім покриттям, яке допомагає захистити зуби від руйнування ().

Red Bull - кислий напій. Як результат, регулярний прийом може завдати шкоди емалі зубів ().

Одне 5-денне дослідження в пробірці показало, що вплив емалі зубів людини енергетичними напоями протягом 15 хвилин 4 рази на день призводило до значної та незворотної втрати зубної емалі ().

Крім того, під час дослідження було зазначено, що енергетичні напої вдвічі шкідливіші для емалі зубів, ніж безалкогольні напої ().

Може негативно вплинути на здоров’я нирок

Хоча зрідка вживання Red Bull навряд чи матиме серйозні наслідки для здоров'я нирок, дослідження показують, що хронічне та надмірне споживання може спричинити.

12-тижневе дослідження на щурах показало, що хронічне споживання Red Bull може спричинити зниження функції нирок. Однак ці результати не були відтворені в дослідженнях на людях (18).

Крім того, дослідження вказують на зв’язок між великим споживанням цукру та підвищеним ризиком хронічних захворювань нирок (,,).

Оскільки Red Bull містить багато цукру, часте та надмірне споживання може збільшити ризик.

Може збільшити ризиковану поведінку

Дослідження показали зв'язок між вживанням Red Bull та підвищеною поведінкою з високим ризиком, особливо в поєднанні з алкоголем ().

При спільному споживанні кофеїн у Red Bull може маскувати дію алкоголю, змушуючи вас почуватись менш сп’янілими, все ще відчуваючи порушення, пов’язані з алкоголем (,,).

Цей ефект може мати серйозні наслідки.

Одне дослідження показало, що студенти коледжу, котрі пили енергетичні напої та алкоголь разом, частіше пили та керували транспортними засобами та мали серйозні травми, пов'язані з алкоголем, ніж коли алкоголь вживали самостійно.

Навіть коли сполучення з алкоголем не проводиться, спостережні дослідження показують, що у молодих людей регулярне вживання енергетичних напоїв, таких як Red Bull, пов’язане з підвищеним ризиком алкогольної залежності та вживання незаконних наркотиків (,,).

Звичайно, не кожен, хто п’є Red Bull, відчує збільшення поведінки з високим ризиком. Однак важливо пам’ятати про потенційні ризики, особливо у молодих дорослих та вживання алкоголю.

Може призвести до передозування кофеїну та можливої ​​токсичності

Хоча безпечні дози кофеїну різняться залежно від індивідуума, сучасні дослідження рекомендують обмежувати кофеїн до 400 мг на день або менше у здорових дорослих ().

Оскільки одна маленька консервована банка Red Bull на 8,4 унції (260 мл) забезпечує 75 мг кофеїну, вживання більше 5 банок на день може збільшити ризик передозування кофеїну ().

Однак середній період напіввиведення кофеїну в крові коливається від 1,5 до 9,5 годин, що означає, що рівень кофеїну в крові може впасти до 9,5 годин до половини його початкової кількості ().

Як результат, важко визначити точну кількість Red Bull, яка може призвести до передозування кофеїну.

Крім того, у підлітків віком до 19 років ризик розвитку побічних ефектів, пов’язаних з кофеїном, може бути більшим ().

Сучасні рекомендації передбачають обмеження вмісту кофеїну до 100 мг на день у підлітків у віці 12–19 років. Тому вживання більше однієї порції Red Bull 8,4 унцій (260 мл) може збільшити ризик передозування кофеїну у цій віковій групі ().

Симптоми передозування кофеїну та токсичності можуть включати нудоту, блювоту, галюцинації, занепокоєння, прискорений пульс, запаморочення, проблеми зі сном та судоми ().

Іноді помірний прийом Red Bull навряд чи матиме серйозні побічні ефекти. Тим не менше, при частому та надмірному споживанні воно може мати кілька негативних та потенційно небезпечних для життя наслідків.

Чи здоровий Red Bull без цукру?

Red Bull без цукру має меншу кількість калорій та цукру, але має таку ж кількість кофеїну, як звичайний Red Bull, і, отже, такі самі потенційні побічні ефекти ().

Не дивлячись на цукор, Red Bull без цукру все одно може збільшити ризик діабету 2 типу, якщо його регулярно вживати, оскільки він містить два штучні підсолоджувачі - аспартам і ацесульфам К.

Насправді, дослідження пов’язує регулярний прийом штучних підсолоджувачів із підвищеним ризиком діабету 2 типу і має свої потенційні проблеми безпеки та побічні ефекти (,,).

Хоча в Red Bull без цукру менше цукру та калорій, він містить таку ж кількість кофеїну, як звичайний Red Bull. Крім того, оскільки воно містить штучні підсолоджувачі, регулярне споживання все одно може збільшити ризик діабету 2 типу.

Чи може надмірна кількість випитого Red Bull загрожувати життю?

Хоча рідкісне надмірне споживання Red Bull та подібних енергетичних напоїв пов’язане із серцевими нападами та смертю. Більшість із цих випадків траплялося у молодих людей, які, як повідомляється, регулярно і надмірно вживали енергетичні напої (,, 36,,,).

Багато факторів впливають на те, скільки кофеїну ви повинні споживати, щоб він був небезпечним та потенційно небезпечним для життя.

Хоча нинішні рекомендації передбачають обмеження вмісту кофеїну до не більше 400 мг на день у здорових дорослих, випадки смерті, пов’язаної з кофеїном, в основному були у осіб з незвично високим споживанням 3-5 грамів кофеїну на день (,).

Це означало б випити приблизно сорок банок Red Bull приблизно сорока 8,4 унції (260 мл) за один день.

Однак у багатьох випадках серцевого нападу та раптової смерті, пов’язаних з енергетичними напоями, люди випивали лише 3–8 банок за один день - набагато менше 40 банок.

Одне недавнє дослідження, проведене на 34 здорових дорослих, показало, що вживання 9 унцій (946 мл) Red Bull щодня протягом 3 днів призводило до значних змін інтервалу між серцебиттям ().

Зміна ритму серцебиття може призвести до певних типів аритмій, які можуть призвести до раптової смерті, особливо у тих, у кого високий кров'яний тиск або серцеві захворювання ().

Крім того, дослідники стверджують, що ці зміни в серцевому ритмі не можна пояснити лише кількістю кофеїну, але, швидше за все, це пов'язано з поєднанням інгредієнтів у Red Bull ().

Потрібні додаткові дослідження щодо того, як комбінація інгредієнтів може впливати на ризики серцевого нападу та інших серйозних побічних ефектів. Таким чином, вагітним жінкам, дітям, людям із серцевими проблемами та людям, чутливим до кофеїну, слід повністю уникати Red Bull.

Надмірне споживання енергетичних напоїв у рідкісних випадках пов’язують із серцевими нападами та раптовою смертю. Потрібні додаткові дослідження, але певні популяції повинні повністю уникати Red Bull.

Суть

Red Bull - енергетичний напій, що містить цукор, що містить кофеїн.

Часте і надмірне споживання може мати серйозні та, можливо, небезпечні для життя побічні ефекти, особливо в поєднанні з алкоголем.

Тому вагітним жінкам, дітям, особам, що мають проблеми з серцем, та людям, чутливим до кофеїну, слід повністю уникати вживання Red Bull.

Більше того, оскільки він містить багато цукру та має низьку харчову цінність, можливо, вам буде кориснішим вибір здорових альтернатив, які допоможуть підвищити рівень енергії, таких як кава чи чай.