Червоне вино проти білого вина: що здоровіше?
Зміст
- Що таке вино?
- Яка різниця між червоним та білим вином?
- Порівняння харчування
- Переваги червоного вина
- Це може допомогти зменшити ризик серцевих захворювань
- Це може допомогти підвищити "хороший" холестерин ЛПВЩ
- Це може уповільнити спад мозку
- Інші переваги Ресвератролу
- Інші можливі переваги вина для здоров'я
- Недоліки питного вина
- Чи червоне вино здоровіше білого вина?
Чи віддаєте ви перевагу біле або червоне вино - це загалом питання смаку.
Але якщо ви хочете найздоровішого вибору, що вам вибрати?
Червоне вино привертає багато уваги завдяки своєму науково-дослідному потенціалу, щоб знизити ризик серцевих захворювань та подовжити життя.
Чи має біле вино однакові переваги?
У цій статті буде розглянуто, що вам потрібно знати про червоне та біле вино - як їх виготовляють, на що слідкувати і які здоровіші.
Що таке вино?
Вино виготовляють з ферментованого виноградного соку.
Виноград збирають, подрібнюють і поміщають у відра або чани для бродіння. Процес бродіння перетворює природні цукру в виноградному соку в спирт.
Заквашування може відбуватися природним шляхом, але іноді винороби додають дріжджі, щоб допомогти контролювати процес.
Подрібнений виноград кладуть через прес, який видаляє шкуру та інший осад. Незалежно від того, чи робиться цей крок до або після бродіння разом із виноградним кольором, визначається, чи стане вино червоним чи білим.
Щоб зробити біле вино, виноград пресують перед бродінням. Червоне вино зазвичай віджимають після бродіння.
Після цього етапу вино витримується в бочках з нержавіючої сталі або дуба, поки воно не буде готове до розливу.
Підсумок: Вино виготовляють з ферментованого виноградного соку. Виноград збирають, подрібнюють і потім дають бродити у відрах або чанах.Яка різниця між червоним та білим вином?
Основна відмінність білого і червоного вина пов'язана з кольором використовуваного винограду. Це також має відношення до того, чи виноградний сік ферментується з шкіркою винограду або без неї.
Для виготовлення білого вина виноград пресують, а шкірки, насіння і стебла видаляють перед бродінням.
Однак для виготовлення червоного вина подрібнений червоний виноград переносять у чани безпосередньо і вони зброджують разом зі шкірою, насінням та стеблами. Виноградні шкури надають вину його пігмент, а також багато відмінних для здоров’я сполук, що містяться в червоному вині.
Внаслідок намокання з виноградними шкурами червоне вино особливо багате рослинними сполуками, які є в цих шкурах, наприклад, дубильні речовини та ресвератрол (1).
Біле вино також містить деякі ці здорові рослинні сполуки, але, як правило, у значно менших кількостях (2).
Для виробництва вина використовується багато різних сортів винограду, включаючи Піно Грис, Сіру та Каберне Совіньон.
У той час як червоні сорти використовуються для виготовлення червоного вина, біле вино насправді можна зробити з червоного або білого винограду. Наприклад, традиційне французьке шампанське виготовляється з червоного винограду Піно Нуар.
Багато країн виробляють вино. Деякі з основних виноробних регіонів знаходяться у Франції, Італії, Іспанії, Чилі, Південній Африці, Австралії та Каліфорнії в США.
Хоча в більшості регіонів вирощують кілька видів виноградних сортів, деякі місця особливо відомі для одного або двох, таких як Напа долина Шардоне, іспанська Темпранільо та південноафриканський Ченін Блан.
Підсумок: Червоний винний виноград ферментується разом із шкіркою, що надає вину колір і забезпечує корисні рослинні сполуки. З іншого боку, виноград для білого вина знімає шкірку.Порівняння харчування
Червоне та біле вино мають дуже схожі профілі харчування.
Однак, дивлячись на вміст поживних речовин у склянці (148 мл) на 5 унцій, можна помітити, що є деякі відмінності (3, 4):
| червоне вино | біле вино | |
| Калорійність | 125 | 121 |
| Вуглеводи | 4 грами | 4 грами |
| Сахари | 1 грам | 1 грам |
| Марганець | 10% РДІ | 9% РДІ |
| Калій | 5% РДІ | 3% РДІ |
| Магній | 4% РДІ | 4% РДІ |
| Вітамін В6 | 4% РДІ | 4% РДІ |
| Залізо | 4% РДІ | 2% РДІ |
| Рибофлавін | 3% РДІ | 1% РДІ |
| Фосфор | 3% РДІ | 3% РДІ |
| Ніацин | 2% РДІ | 1% РДІ |
| Кальцій, вітамін К, цинк | 1% РДІ | 1% РДІ |
Загалом, червоне вино має невеликий край перед білим, оскільки воно містить більшу кількість деяких вітамінів і мінералів. Тим не менш, біле вино містить менше калорій.
Підсумок: За поживними речовинами червоне та біле вино - це шия та шия. Однак червоне вино має трохи більш високий вміст деяких вітамінів і мінералів.Переваги червоного вина
Оскільки воно бродить з виноградними шкурами та насінням, червоне вино дуже високо містить рослинні сполуки, які доставляють різноманітні користі для здоров'я.
Це може допомогти зменшити ризик серцевих захворювань
Червоне вино є передбачуваним секретом французького парадоксу.
Це поняття, що у Франції порівняно мало хвороб серця, незважаючи на традицію вживання дієти з високим вмістом насичених жирів (5, 6).
Дослідженнями встановлено, що пиття червоного вина може мати захисний вплив на серцево-судинну систему (7, 8).
Насправді це пов'язано з на 30% нижчим ризиком померти від хвороб серця (9).
Частково це може бути тому, що вино містить сполуки, які мають як антиоксидантну, так і протизапальну дію. Вони допомагають зменшити ризик серцевих захворювань (10).
Це може допомогти підвищити "хороший" холестерин ЛПВЩ
Червоне вино також показало підвищення рівня "хорошого" холестерину ЛПВЩ, що пов'язано з нижчими показниками серцевих захворювань (11).
Невелике дослідження показало, що у дорослих, яким сказали пити 1–2 склянки червоного вина щодня протягом чотирьох тижнів, спостерігалося підвищення рівня ЛПВЩ на 11–16% порівняно з тими, хто просто пив воду або воду та екстракт винограду (11 ).
Це може уповільнити спад мозку
Кілька досліджень припустили, що пиття червоного вина може допомогти сповільнити віковий розумовий спад (12, 13, 14, 15).
Частково це може бути пов'язано з антиоксидантною та протизапальною активністю ресвератролу, антиоксидантної сполуки у червоному вині (16, 17).
Здається, ресвератрол перешкоджає формуванню білкових частинок, званих бета-амілоїдами. Ці бета-амілоїди відіграють ключову роль у формуванні бляшок в мозку, які є ознакою хвороби Альцгеймера (18).
Інші переваги Ресвератролу
Ресвератрол був багато вивчений щодо його потенційних переваг як доповнення. У цих концентрованих дозах ресвератрол, мабуть, має такі переваги:
- Полегшує біль у суглобах: Це запобігає пошкодженню хряща (19, 20).
- Допомагає при діабеті: Це підвищує чутливість до інсуліну. У дослідженнях на тваринах ресвератрол запобігав ускладненням діабету (21, 22, 23, 24, 25).
- Подовжує життя різних організмів: Це робиться шляхом активації генів, які відлякують захворювання старіння (26, 27).
- Може допомогти при раку: Потенціал Ресвератролу щодо профілактики та лікування раку широко вивчений, але результати неоднозначні (23, 28, 29).
Інші можливі переваги вина для здоров'я
Багато досліджень спеціально виділили червоне вино, але біле вино та інші види алкоголю також пов'язані з користю для здоров'я.
Ось деякі основні з них:
- Знижений ризик серцевих захворювань: Понад 100 досліджень показали, що помірне споживання алкоголю пов'язане зі зниженням ризику серцевих захворювань на 25-40% (30).
- Знижений ризик смерті від серцевих захворювань або інсульту: У датському дослідженні люди, які випивали низьку до помірної кількості вина, мали меншу ймовірність померти від хвороб серця або інсульту, порівняно з людьми, які пили пиво чи інший алкоголь (31).
- Кращий рівень холестерину: Помірна кількість алкоголю також, схоже, покращує рівень холестерину (32).
- Знижений ризик смерті: У багатьох популяційних дослідженнях було показано, що винні люди мають менший ризик смерті від усіх причин, у тому числі від хвороб серця (33).
- Знижений ризик виникнення нейродегенеративних захворювань: Легко до середнього ступеня випивки вина чи інших спиртів також мають менший ризик виникнення нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера та Паркінсона, порівняно з непитущими (33, 34).
- Знижений ризик остеоартриту: Принаймні в одному дослідженні було встановлено, що винні любителі вина мали менший ризик захворювання, порівняно з пивниками пива (35).
- Менший ризик деяких видів раку: Спостережні дослідження говорять про те, що в тих, хто п'є вино, може бути знижений рівень раку легенів (36).
Зважаючи на це, важливо пам’ятати, що ці дослідження мають спостережний характер. Вони не можуть довести причину та наслідки, і їх слід приймати із зерном солі.
Підсумок: Взагалі вживання алкоголю з низьким до середнього ступеня пов'язане з меншим ризиком деяких захворювань.Недоліки питного вина
Найбільші недоліки пиття вина полягають у тому, що його пити занадто багато (37).
Скільки є занадто багато, залежить від того, кого ви запитуєте, оскільки вказівки щодо споживання алкоголю з низьким рівнем ризику залежать від країн.
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує не більше двох стандартних напоїв на день, п’ять днів на тиждень (37).
Багато окремих країн, включаючи США, рекомендують обмежувати алкоголь менше ніж двома напоями на день для чоловіків та одним випиванням на день для жінок. Верхня межа деяких країн навіть менша.
Стандартний напій визначається як 5-унційний (148-мл) келих 12% алкогольного вина (38).
Зауважте, що багато "великих" червоних, таких як Каліфорнія, часто містять більше алкоголю, в межах 13-15 об.%.
Користь для здоров’я червоного вина для здоров’я легко заперечується, випивши занадто багато. У надмірній кількості це може спричинити ураження органів, залежність та пошкодження мозку (35, 37).
Забагато пиття може також збільшити ризик зараження інфекційними захворюваннями, оскільки це може послабити вашу імунну систему (39).
Крім того, вживання алкоголю, схоже, підвищує ризик розвитку декількох видів раку (40).
Ці серйозні ризики є основними причинами, з яких медичні експерти закликають людей не починати пити заради здоров'я.
Підсумок: Вживання алкоголю будь-якого виду може мати негативні наслідки для здоров’я, особливо якщо ви п'єте занадто багато.Чи червоне вино здоровіше білого вина?
Якщо ви збираєтесь пити вино, здається, що червоне вино значно здоровіше - або менш погано - ніж біле вино.
Іншими словами, червоне вино є явним переможцем, коли йдеться про вплив на здоров'я.
Як говориться, вживати алкоголь слід ніколи не просуваються як спосіб поліпшити здоров'я, враховуючи, що шкідливий вплив може бути величезним, якщо ви будете пити занадто багато його.
Крім того, більшість досліджень, що показують користь, мають спостережний характер, тобто вони не можуть довести причину та наслідки.
Якщо ви любите пити вино, червоне вино - кращий вибір, але обмеження споживання алкоголю (або його взагалі уникати) - це завжди найбезпечніший вибір.
Цікаві Публікації
Порівняння - це вбивця. Вирізати.
