Знижувачі природного апетиту

Зміст

• Вживання сиру з фруктами

Чудовим природним знижувачем апетиту є груша. Щоб використовувати цей фрукт як засіб для зниження апетиту, важливо з’їсти грушу в її шкаралупі і приблизно за 20 хвилин до їжі.

Рецепт дуже простий, але робити це потрібно правильно. Це пов’язано з тим, що для зменшення апетиту цукор фруктів потрапляє в кров і витрачається повільно, тому в обід або вечерю голод буде контролюватися, і це зменшить бажання їсти продукти, яких немає в меню дієти.

Груша - хороший варіант, оскільки це фрукт з хорошим глікемічним індексом для бажаного ефекту, який полягає в зниженні апетиту.

Груша повинна бути середнього розміру, приблизно 120 г, і їсти її за 15-20 хвилин до основного прийому їжі. Час важливий, тому що, якщо це набагато довше 20 хвилин, голод може бути ще більшим, а якщо менше 15 хвилин, можливо, часу на роздуми про зменшення апетиту не буде.

Перегляньте наступне відео та перегляньте інші поради щодо зменшення апетиту:

Вживання сиру з фруктами

Поєднання сиру з фруктами є чудовим засобом для зниження апетиту, оскільки в фруктах є клітковина, а в сирі білок, і те, і інше сприяє зниженню апетиту в будь-який час доби. Крім того, сир взаємодіє з фруктовим цукром і дозволяє повільніше засвоюватися, що збільшує ситість.

Цей з’єднання також допомагає очистити зуби та запобігає появі неприємного запаху з рота, оскільки при використанні яблука як фрукта воно очищає поверхню зуба, а сир змінює рН у роті, щоб бактерії, що викликають неприємний запах з рота, не розвивалися.

Сир з фруктами чудово їсти між основними прийомами їжі вранці або вдень, а при додаванні джерела вуглеводів, наприклад, граноли, ви отримуєте повноцінний сніданок.