Домашні засоби та рецепти, що знижують рівень холестерину

Зміст

• Найкращі домашні засоби для зниження рівня холестерину
• Рецепти для зниження рівня холестерину
• 1. Крем з авокадо
• 2. Млинчик з баклажанів з лляним насінням
• 3. Салат з салату з морквою та лимоном
• 4. Тушкована зелена соя
• 5. Коричневий рис з морквою

Для зниження рівня холестерину за допомогою домашніх засобів важливо віддавати перевагу продуктам, багатим на омега 3 і 6 та клітковину, оскільки вони допомагають зменшити засвоєння жиру та сприяють регулюванню рівня холестерину. Важливо, щоб домашні засоби застосовувались як доповнення до лікування, зазначеного лікарем.

Холестерин - жирна, білувата речовина без запаху, яку не можна побачити чи сприйняти за смаком їжі. Основними типами холестерину є хороший холестерин (ЛПВЩ), який повинен бути вище 60 мг / дл, і шкідливий холестерин (ЛПНЩ), який повинен бути нижче 130 мг / дл. Підтримання належного збалансованого рівня холестерину в крові важливо для забезпечення нормальної роботи гормональної системи та запобігання серцево-судинним захворюванням, таким як інфаркт та інсульт. Дізнайтеся більше про типи холестерину.

Найкращі домашні засоби для зниження рівня холестерину

Домашні засоби корисні для контролю рівня холестерину в крові, оскільки вони мають властивості, що сприяють підвищенню рівня ЛПВЩ та зменшують всмоктування ЛПНЩ, покращуючи тим самим загальний холестерин. Деякі приклади:

Незважаючи на те, що вони призначені для контролю холестерину, ці домашні засоби не замінюють дієту, фізичні вправи та засоби, призначені кардіологом, але є чудовими формами терапевтичного доповнення.

Щоб знизити рівень шкідливого холестерину, рекомендується дотримуватися здорової дієти, вживаючи лише корисні джерела жиру, такі як оливкова олія, оливки, авокадо та горіхи, а також виключаючи продукти з шкідливими для організму жирами, такими як ті, що містяться в перероблених та оброблені харчові продукти. Хороша стратегія - спостерігати за кількістю жиру на етикетці та упаковці харчових продуктів, щоб оцінити, чи безпечно їсти чи ні.

Перегляньте наступне відео, щоб дізнатись про інші перелічені домашні засоби:

Рецепти для зниження рівня холестерину

Ці рецепти є чудовими стратегіями зниження рівня холестерину і є чудовим варіантом здорового та збалансованого харчування.

1. Крем з авокадо

Крем з авокадо багатий корисними жирами та антиоксидантами, що сприяє зменшенню шкідливого холестерину. Щоб приготувати цей крем, просто змішайте 1 стиглий авокадо в блендері зі 100 мл знежиреного молока і підсолоджуйте за смаком.

2. Млинчик з баклажанів з лляним насінням

Баклажани мають функціональні властивості, які допомагають збалансувати рівень холестерину та тригліцеридів, тоді як лляне насіння багате на омега 3 і 6, а також створює камедь у шлунку, подовжуючи ефект ситості їжі, допомагаючи в процесі схуднення.

Для приготування млинцевого кляру просто збийте в блендері 1 склянку знежиреного молока, 1 склянку цільнозернового борошна, 1 яйце, 1/4 склянки олії, сіль та орегано. Потім ви можете зробити начинку для млинця, а для цього потрібно протушкувати 1 баклажан і 1 подрібнену курячу грудку і заправити за смаком. Інший варіант - нарізати баклажани скибочками і запекти з такими спеціями, як свіжий часник, сіль, цибуля, лимон і каррі.

3. Салат з салату з морквою та лимоном

Салат з салату з морквою та лимоном сприяє зниженню рівня холестерину, оскільки в ньому мало жиру. Для цього покладіть подрібнений салат, натерту на тертці сиру моркву, нарізану цибулю цибулю в ємність і приправте 1 вичавленим лимоном і кількома зубчиками свіжого часнику.

4. Тушкована зелена соя

Зелена соя в стручці містить ізофлавони, що сприяють зниженню рівня холестерину, має низький вміст жирів, а якість соєвого білка дуже схожа на м’ясо, з перевагою, що не містить холестерину, перевершуючи за якістю всі інші рослинні білки.

Для приготування обсмаженої зеленої сої рекомендується варити зелену сою у воді, а після м’якості приправити соєвим соусом, оцтом та імбирним порошком.

5. Коричневий рис з морквою

Коричневий рис з морквою багатий клітковинами, які сприяють виведенню з калу молекул жиру, крім вітамінів групи В, мінералів, таких як цинк, селен, мідь та марганець, а також фітохімікатів з антиоксидантною дією. Зовнішній шар коричневого рису містить оризанол - речовину, яка відома для профілактики та контролю серцево-судинних захворювань.

Щоб приготувати коричневий рис з морквою, просто пасеруйте коричневий рис з часником, цибулею і сіллю, а потім додайте воду і терту моркву.

Детальніше про те, що їсти для зниження рівня холестерину, дивіться у наступному відео: