Як перемогти безсоння без ліків

Зміст

• 1. Банановий смузі з горіхами
• 2. Хмелевий чай
• 3. Ароматизоване вино
• 4. Рецепт мусу з маракуї
• 5. Чай гіркого апельсина
• 6. Масаж безсоння ефірними оліями
• 7. Їжа, щоб добре спати

Чудовим природним засобом від безсоння є рослинний засіб на основі валеріани, яке можна придбати без рецепта в аптеках. Однак цей тип ліків не слід застосовувати надмірно, оскільки вони можуть викликати певну залежність перед сном.

Отже, перед тим, як використовувати аптечні засоби, існує кілька природних рішень, яких може бути достатньо для припинення безсоння, таких як:

1. Банановий смузі з горіхами

Цей рецепт бананових вітамінів корисний при безсонні, оскільки молоко, банани та мед, поєднуючись між собою, допомагають розслабитися, полегшуючи заснути.

Крім того, ці продукти збільшують всмоктування триптофану, який допомагає утворювати серотонін, гормон, який при викиді в кров дає відчуття благополуччя і спокою, сприяючи сну.

Інгредієнти

• 1 банан
• 1 скибочка папайї / папайї
• 1 склянка молока
• 1 столова ложка меду
• 1 столова ложка подрібнених волоських горіхів

Режим підготовки

Помістіть усі інгредієнти в блендер і добре збийте, а потім подавайте до столу.

Щодня перед сном слід випивати по 1 склянці цього вітаміну. Однак, якщо безсоння не покращується через 3 тижні, слід проконсультуватися з лікарем, оскільки можуть знадобитися деякі ліки.

2. Хмелевий чай

Чудовий природний засіб від безсоння та занепокоєння, оскільки ця лікарська рослина має заспокійливу, а також сонливу дію, досить інтенсивно, а отже, її вживання призначене для тих, хто страждає від безсоння, викликаного тривогою.

Інгредієнти

• 1 чайна ложка хмелю
• 1 столова ложка листя маракуї
• 1 столова ложка лимонної трави
• 200 мл окропу

Режим підготовки

Покладіть всі інгредієнти в каструлю і кип’ятіть приблизно 5 хвилин. Очікуйте зігріти, процідити і пити по 1 склянці цього чаю 4 рази на день.

Маракуйя, хміль і меліса - це лікарські рослини, які мають заспокійливі властивості, не містять протипоказань і при спільному застосуванні вони навіть ефективніші при безсонні.

3. Ароматизоване вино

Цей рецепт чудово допомагає швидше спати та покращує якість сну, оскільки містить алкоголь та лікарські рослини, що сприяють сну.

Інгредієнти

• 1 літр червоного вина
• 10 г листя валеріани
• 10 г звіробою
• 10 г квіток хмелю
• 10 г квіток лаванди
• 1 паличка кориці

Режим підготовки

Дуже добре проткніть все листя лікарських трав і добре вимісіть їх за допомогою маточки або ручки дерев’яної ложки. Потім додайте їх у вино і тримайте в приміщенні 10 днів, періодично помішуючи. Через зазначений час напій слід процідити і бути готовим до вживання. Візьміть 1 склянку 200 мл цих напоїв перед сном, щоб полегшити сон.

4. Рецепт мусу з маракуї

Цей рецепт мусу з маракуї - хороший варіант десерту на вечерю для тих, хто страждає безсонням, оскільки маракуя заспокоює сприятливий сон, а також мед, який також є в рецепті.

Інгредієнти

• 1 банка м’якоті маракуї або 6 плодів маракуї
• 1 банка згущеного молока
• 1 банка сметани
• 2 аркуші желатину без смаку
• 1 ложка меду

Режим підготовки

Почніть зі змішування згущеного молока та сметани в блендері, а потім додайте м’якоть маракуї та желатин без запаху, вже розведений у 2 столових ложках теплої води. Збивайте ще кілька хвилин і все ще з увімкненим блендером зніміть верхню кришку і додайте мед.

Налийте суміш у скляну вогнетривку, покладіть зверху поліетиленову плівку та поставте в холодильник мінімум на 4 години, щоб вона могла загуснути і залишатися холодною.Для заливки можна покласти м’якоть 1 маракуї, змішану з 1 ложкою меду.

5. Чай гіркого апельсина

Гіркий апельсин - чудовий варіант для страждаючих безсонням, оскільки він допомагає при різних розладах нервової системи, таких як тривога, нервозність, стрес та проблеми зі сном, завдяки своїм заспокійливим та седативним властивостям, які забезпечують полегшення напруги та розслаблення людини.

Однак прийом гіркого апельсина слід приймати в помірних кількостях і уникати гіпертонікам, оскільки це може підвищити тиск. Якщо ви входите до групи ризику, проконсультуйтеся з лікарем перед використанням цього домашнього засобу.

Інгредієнти

• 1 - 2 г квіток гіркого апельсина
• 150 мл води

Режим підготовки

Приготувати цей домашній засіб дуже просто, достатньо залити окропом гіркі квіти апельсина і накрити ємність на кілька хвилин. Процідивши чай, він готовий до вживання. Людина, що страждає безсонням, повинна випивати щонайменше 1 чашку цього чаю в день, коли йому важко спати, або у випадку хронічної безсоння приймати його двічі на день щодня.

6. Масаж безсоння ефірними оліями

Масаж ефірними оліями - це природний і дуже ефективний спосіб лікування безсоння, який допоможе вам краще спати.

Інгредієнти

• 8 мл мигдальної олії
• 2 краплі ефірної олії квітки липи
• 2 краплі ефірної олії бергамоту
• 3 краплі ефірної олії лаванди

Режим підготовки

Додайте інгредієнти в ємність, перемішайте їх усі, добре струсіть і використовуйте олію для масажу всього тіла.

Зазначеної вище кількості достатньо для лікувального масажу. Не слід готувати більше суміші, ніж потрібно для масажу, оскільки вона може окислюватися і втрачати свій лікувальний потенціал.

Окрім підготовки інгредієнтів для масажу, важливо вибрати спокійний час доби, використовувати фонову музику та забезпечити, щоб місце, де буде проводитись масаж, було комфортною температурою та щоб інтенсивність світла не була сильною.

7. Їжа, щоб добре спати

Перегляньте інші природні варіанти боротьби з безсонням:

Але якщо труднощі із засипанням стають частими, рекомендується медична консультація, щоб оцінити, що може спричинити цю складність у сні, щоб можна було лікувати причину, а не лише симптом.