Кістковий ревматизм: Що їсти, щоб полегшити біль

Зміст

• Що їсти
• Чого не їсти
• Меню кісткового ревматизму

Їжа для ревматизму в кістках повинна складатися з продуктів, які сприяють зменшенню запалення в організмі, таких як лляне насіння, горіхи та лосось, а також продуктів, багатих вітаміном D і кальцієм, таких як молоко та сир, для сприяння зміцненню кісток .

Кістковий ревматизм відноситься до групи ревматологічних захворювань, які можуть безпосередньо впливати на кістки, такі як артрит, артроз та остеопороз, які є найбільш поширеними.

Що їсти

Щоб допомогти боротися із запаленням та болем від ревматизму та зміцнити кістки, слід споживати:

• Хороші жири, такі як омега-3: лляне насіння, чіа, каштани, лосось, сардини, тунець, оливкова олія першого віджиму, авокадо;
• Фрукти та овочі, оскільки вони багаті вітамінами та антиоксидантними сполуками, які зменшують запалення;
• Вітамін D: молоко, яйця, м’ясо та риба, оскільки цей вітамін підвищує засвоєння та фіксацію кальцію в кістках;
• Кальцій: молоко та молочні продукти, а також темно-зелені овочі, такі як шпинат та капуста;
• Волокна: овес, цільнозернова борошно, фрукти та овочі, оскільки вони допомагають підтримувати здорову кишкову флору, зменшуючи запалення в кишечнику та покращуючи засвоєння поживних речовин.

На додаток до їжі, лікар або дієтолог може призначити використання добавок вітаміну D та омега-3, які слід застосовувати за призначенням фахівця. Відкрийте всі переваги омега-3.

Чого не їсти

Для поліпшення ревматизму та болю, спричиненого хворобами, важливо підтримувати адекватну вагу, уникаючи надлишків жиру в організмі, а також уникати продуктів, які погіршують функціонування організму та сприяють збільшенню ваги та запалення, таких як:

• Біле борошно, який присутній у таких продуктах, як хліб, тістечка, закуски, піца, печиво;
• Цукор: солодощі, десерти, желе, печиво, йогурти з додаванням цукру;
• Цукристі напої: безалкогольні напої, промислові соки, чаї, кава та домашні соки з додаванням цукру;
• Вбудований: шинка, індича грудка, болонья, ковбаса, ковбаса, салямі;
• Смажена їжа: коксинха, пастель, соєва олія, кукурудзяна олія;
• Алкогольні напої.

Крім того, для поліпшення функціонування організму в цілому та контролю ваги важливо уникати вживання перероблених харчових продуктів, таких як сухарики, заморожені готові страви, макарони для тортів, промислові соуси, спеції з кубиками та фаст-фуд.

Меню кісткового ревматизму

У наступній таблиці наведено приклад триденного меню при ревматизмі в кістках:

Окрім догляду за їжею, ревматизм у кістках повинен лікуватися прийомом знеболюючих, протизапальних засобів та лікувальної фізкультури. Фізіотерапія є чудовим союзником у лікуванні цього захворювання, оскільки допомагає зменшити запалення та поліпшити фізичну працездатність. Подивіться, які найкращі засоби від ревматизму.