Поради щодо бігу: Пухирі, болючі соски та інші проблеми зі шкірою бігуна вирішені

Зміст

• Огляд для

Для бігунів тертя також може бути чотирилітерним словом. Це причина більшості травм шкіри, спричинених тренуваннями, каже Брук Джексон, доктор медицини, дерматолог і 10-разовий марафонець у Чикаго. Тут її найкращі поради щодо чотирьох дуже неприємних (але напрочуд поширених) питань.

Проблеми зі шкірою: Мій ремінець монітора пульсу потертості.

Рішення: Оскільки піт накопичується під стрічкою, ваш пульсометр може почати ковзати і стирати вашу шкіру. «Ти можеш перестати носити його або пітніти», — жартує Джексон. Оскільки ці варіанти нереальні, вона пропонує змаститись, перш ніж застібнутись на вашому ремінці водостійким бальзамом, таким як Body Glide Chafing Stick ($ 7; drugstore.com).

Проблеми зі шкірою:Пояс тере мене неправильно.

Рішення: Важко сказати, як одяг буде відчувати себе через кілька хвилин після тренування, доки ви фактично не візьмете його на тестовий віджим. Ось чому Джексон нагадує своїм пацієнтам: "Ніякого нового одягу в день перегонів!" Виріжте ярлики та перевірте штани на наявність швів, які можуть дратувати ваше тіло. Якщо це для вас звичайна проблема, перед тим, як вирушити на дорогу, покрийте шкіру високоефективним антифрикційним кремом Mission Skincare (10 доларів США; missionskincare.com).

Проблеми зі шкірою: Я є блістер-що тепер?

Рішення: Спочатку розберіться з бу-бу. "Продезінфікуйте голку, провівши її спиртом або пропустивши крізь полум'я", - каже Джексон. Використовуйте точку, щоб проколоти пухир, дайте рідини стекти, і накрийте його бинтом, наприклад, пластиром для загоєння з пластом (4 долари США; drugstore.com). Потім купіть нові шкарпетки. Шукайте безшовні стилі, виготовлені з вологовідштовхувальних матеріалів, які щільно прилягають. "Вони рідше викликають гарячі точки, ніж традиційні бавовняні", - каже Джексон. Хороша пара: Feetures Pure Comfort Ultra Light No Show Tab (13 доларів США; footsuresbrand.com).

Проблеми зі шкірою:Мої соски червоніють і болять.

Рішення: Звичайне для чуваків (хто не бачив того хлопця в кривавій футболці на фініші?), Ваші дівчата теж можуть відчути це-особливо якщо ви одягнете їх у занадто тісний спортивний бюстгальтер. Той, хто добре підходить, з меншою ймовірністю дозволить похитнутися, припинивши роздратування до його початку. Наступного разу, коли будете робити покупки, приміряйте безліч стилів та розмірів та уникайте бавовняних тканин. І не варто недооцінювати силу лікувальної мазі «Аквафор» (6 доларів США; drugstore.com), каже Джексон: «Трохи пальців дійсно допомагає».

Огляд для