Наука доводить, що фітнес справді у ваших руках

Зміст

• Огляд для

Принаймні важка праця може досягти вас, це те, що наука говорила нам роками. Звичайно, чим більше ви тренуєтесь, тим здоровішими та здоровішими ви будете, але дослідникам насправді було важко довести, що фізичні вправи безпосередньо викликають ці довгострокові зміни в нашому тілі та мозку. Через стільки змінних, як генетика та виховання, найближче, до чого вони можуть наблизитися,-це доведення асоціації-або думки, що люди, які займаються фізичними вправами, мають тенденцію бути здоровішими, а не те, що вправи причини здорові зміни.

Але завдяки прогалині у змінних фінські дослідники як ніколи ближче довели, що фізичні вправи мають безпосередній вплив на наше фізичне та психічне здоров’я, за винятком усіх екологічних, дієтичних та генетичних факторів. Виняток, який вони знайшли? Близнюки.

За визначенням, близнюки мають однакову ДНК і, якщо припустити, що вони виховувалися разом, ті самі звички з їхнього виховання. Вчені з Університету Юваскила дивилися на однояйцевих близнюків у ранньому дорослому віці, які звикли до різко різних звичок фізичних вправ після того, як покинули свій будинок дитинства. (Цікаво, що це було важко знайти-більшість пар у базі фінських близнюків досі поділяли подібні процедури, не дивлячись на життя окремо.)

Результати? Генетика була майже єдиним ідентичним фактором, який залишився між ними. По-перше, неактивні близнюки мали нижчу витривалість або здатність вашого тіла працювати наполегливо протягом тривалого часу. Сидячі брати і сестри також мали більший відсоток жиру в організмі (незважаючи на подібну дієту) і виявляли ознаки резистентності до інсуліну, що означає, що переддіабет може бути в найближчому майбутньому. (Перегляньте ці інші 3 шкідливі звички, які зіпсують ваше майбутнє здоров’я.)

І відмінності вийшли за межі лише фізичних: у неактивного близнюка також було значно менше сірої речовини (тканини мозку, яка допомагає вам обробляти інформацію), ніж у їхнього брата, який любить піт. Це було особливо помітно в областях мозку, які беруть участь у моторному контролі, тобто їхня координація м’язів була нижчою, ніж у здорових членів сім’ї.

Оскільки пари мали однакову генетику та схожі звички лише кілька років тому, ці результати показують, що фізичні вправи можуть значно вплинути на ваше тіло, здоров’я та мозок за відносно короткий проміжок часу.

Крім того, і, можливо, що для деяких важливіше, відмінності між активними та неактивними близнюками також свідчать про те, що гени не мають остаточного слова щодо того, наскільки вам судилося бути, сказав автор дослідження Урхо Куяла. (Чи звинувачують батьки ваші погані звички тренування?) Правильно, наука доводить, що весь потенціал у ваших руках-тож вперед!

Огляд для