7 ознак, з якими слід звернутися до фахівця зі сну

Зміст

• 1. У вас хронічне безсоння
• 2. У вас надмірна денна сонливість (ЕЦП)
• 3. Не рідкість, коли ви засинаєте у незвичні часи
• 4. Ви хропете регулярно під час сну
• 5. Ви б’єтеся неспокійними ногами під час сну
• 6. У вас виникає втрата контролю м’язів і руху, коли ви неспали
• 7. Ви занадто багато спите
• Винос

Багато хто з нас ведуть зайнятий спосіб життя, і жодних ознак їх уповільнення немає. Через це не дивно, що дорослі американці не виспалися.

Насправді середній дорослий чоловік висипає менше 7 годин сну за ніч, що нижче рекомендованої кількості.

Якщо ви не висипаєтесь, у вас можуть виникнути короткочасні наслідки, такі як дратівливість, денна втома та проблеми з обміном речовин, а також зіткнутися з більш тривалими наслідками для здоров'я.

Що робити, якщо проблема більше, ніж недосипання? Якщо у вас є додаткові симптоми, такі як засинання протягом дня або відсутність контролю м’язів, можливо, ви матимете справу з невпорядкованим сном, а не з позбавленням сну.

Ось сім ознак, які можуть вам знадобитися до фахівця зі сну, щоб допомогти це з'ясувати.

1. У вас хронічне безсоння

Безсоння означає, що у вас є проблеми із засинанням вночі. Також у вас можуть виникнути проблеми зі сном, це означає, що ви прокидаєтесь часто всю ніч. Деякі люди з безсонням можуть також прокинутися раніше, ніж потрібно вранці, і не можуть повернутися до сну.

Що може зробити безсоння настільки засмучуючим, що ви, ймовірно, втомилися і хочете заплющити очі. Але чомусь, здається, ти просто не можеш заснути.

Іноді безсоння може дратувати, але неможливо спати раз у раз - це зазвичай не стурбованість здоров'я. Якщо ви виявляєте, що безсоння керуєте регулярно, можливо, час звернутися до лікаря. Це може бути ознакою хронічного безсоння, яке є поширеним типом розладів сну.

Сама безсоння може бути пов'язана з іншими основними умовами, включаючи:

• стрес
• розлади настрою, такі як тривога, депресія та біполярний розлад
• астма
• хронічний біль
• нарколепсія
• синдром неспокійних ніг (RLS)
• апное сну
• гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ)

2. У вас надмірна денна сонливість (ЕЦП)

Денна сонливість іноді може бути безпосередньо пов’язана з нічним безсонням. Також це може бути викликано іншими станами, які можуть перервати ваші цикли сну, наприклад, апное сну та РЛС.

Надмірна сонливість протягом дня може ускладнити концентрацію на роботі чи в школі. Це також може зробити небезпечні певні завдання, наприклад, робота з важкою технікою.

Вдень втома може змусити вас почувати себе дратівливою. Ви також можете зайнятися звичками, які змусять засинати знову вночі, наприклад, споживання кофеїну та дрімота вдень.

Що відрізняє ЕЦП від денної втоми, - це її інтенсивність, а також її здатність виникати незалежно від того, скільки сну ви отримуєте за ніч до цього.

Якщо у вас ЕЦП, ви не тільки відчуваєте себе надзвичайно сонним протягом дня, але це може відчувати себе як раптова «атака». Це означає, що ви можете відчути настороженість одну мить, а потім готовий заснути наступного.

ЕЦП є найпомітнішим симптомом, який спостерігається у людей з нарколепсією.

3. Не рідкість, коли ви засинаєте у незвичні часи

ЕЦП, пов’язаний з нарколепсією, може змусити вас раптово заснути протягом дня. Ці напади сну можуть траплятися в середині роботи або в школі, і це може бути заплутаним досвідом. Між тим у вас можуть виникнути періоди настороженості.

Порушення сну та порушення сну також можуть представляти небезпечні ситуації.

Все більш поширеною проблемою в США називається "сонливе водіння", коли люди, які керують транспортними засобами, занадто сонні для управління, або засинають за кермом.

За підрахунками, сонливе керування може спричинити до 6000 смертельних ДТП на рік. Ризик вищий у дорослих з апное сну, а також у тих, хто спить менше 6 годин на ніч.

Якщо у вас було занадто багато близьких дзвінків від водіння в сонному режимі, можливо, прийшов час оцінити, чи винен у розладі сну. Поки ваш лікар не допоможе вам розібратися в цьому, краще уникати керування автомобілем або дозволяти, щоб хтось інший їхав за вами.

4. Ви хропете регулярно під час сну

Регулярний, гучний хропіння вночі - поширений симптом обструктивної апное сну (ОСА). Це небезпечний розлад сну, який викликає періодичні паузи в диханні під час сну через звуження м’яких тканин у горлі.

ОСА є надзвичайно поширеним явищем, яке вражає близько 12 мільйонів людей у ​​Сполучених Штатах. Лікувати ОСА важливо через небезпечні ускладнення, включаючи порушення обміну речовин, захворювання серця та інсульт.

Проблема полягає в тому, що ви можете не усвідомлювати, що у вас є ОСА, якщо хтось не скаже вам, що під час сну ви чуєте, як ви задихаєтесь або чмокаєте.

Інші ознаки OSA можуть включати:

• прокидаючись посеред ночі, відчуваючи подих
• почастішання серцебиття під час сну, що можна визначити за допомогою монітора серця
• регулярна денна втома
• депресія та дратівливість

5. Ви б’єтеся неспокійними ногами під час сну

Синдром неспокійних ніг (RLS) характеризується болями і болями в нижній частині ніг, що ускладнює засинання вночі. Також у вас може виникнути РЛС протягом дня, не усвідомлюючи цього, оскільки рух може полегшити симптоми.

RLS пов'язаний із нестачею дофаміну в мозку і іноді пов'язаний з неврологічними станами, такими як хвороба Паркінсона. RLS також може ускладнити засинання вночі. Якщо ви відчуваєте дискомфорт у ногах регулярно вночі, зверніться до лікаря для лікування.

6. У вас виникає втрата контролю м’язів і руху, коли ви неспали

Нарколепсія відома тим, що викликає мимовільний параліч м’язів, коли ви не спите. Відомий як катаплексия, цей симптом може вперше проявитись у 10 відсотків людей з нарколепсією. Однак катаплексія має тенденцію дотримуватися ЕЦП.

Інший пов'язаний симптом, який спостерігається при нарколепсії, - це явище, відоме як параліч сну. Це спричиняє неможливість рухатися - або навіть говорити - коли ви вперше засинаєте чи прокидаєтесь. Можливо, у вас навіть легкі галюцинації.

На відміну від катаплексії, параліч сну зазвичай триває всього кілька секунд або хвилин.

7. Ви занадто багато спите

У країні, де занадто мало спати, часто є нормою, деякі порушення сну можуть змусити вас спати занадто багато. Середні рекомендації щодо сну для дорослих не менше 7 годин на ніч, але не перевищують 9 годин.

Спати більше, ніж це раз у раз, наприклад, у вихідні або канікули, може означати, що у вас є недосипання або ви одужуєте від недуги.

Однак спати більше ніж рекомендована кількість на ніч може свідчити про порушення сну. Деякі люди з вторинною нарколепсією повідомляють, що сплять більше 10 годин на ніч.

Винос

Маючи понад 80 відомих розладів сну, неможливо самодіагностувати невпорядкований сон. Відстеження своїх симптомів може допомогти вам визначити різницю між недоліком сну та можливим порушенням сну.

Важливо обговорити свої симптоми з лікарем, щоб ви могли розпочати лікування. Багато розладів сну можуть вплинути на ваше загальне самопочуття в довгостроковій перспективі, збільшуючи ризик серцевих захворювань, високого кров'яного тиску та розладів настрою.