Як догляд за собою займає місце у фітнес-індустрії

Зміст

• Відродження тренажерних залів з повним набором послуг
• Підйом занять із самообслуговування
• Огляд для

Кілька років тому високоінтенсивні заняття тренуваннями пішли на ринок і зберегли швидкість. Здебільшого це пояснюється тим, що вони веселі (ударна музика, групова обстановка, швидкі рухи), а стиль навчання ефективний. Дослідження показують, що інтенсивніша робота протягом меншої кількості часу є перевіреним способом спалювання жиру та прискорення метаболізму. Крім того, хто буде скаржитися на те, що ви проводите в спортзалі 20 хвилин замість 60? Завдяки швидшим та ефективнішим тренуванням ви миттєво входите і виходите, і в дорозі.

З іншого боку, догляд за собою — ванни з бульбашкою, ведення щоденника, йога, медитація чи масаж — ці речі потребують часу. А через позапланові дні навіть самим дзенцям серед нас може бути важко регулярно вписуватися у практику самообслуговування.

Отже, хоча швидкісні курси віджимання та тренування у стилі Табата набрали силу, ви, ймовірно, почали втрачати щось своє.

Відродження тренажерних залів з повним набором послуг

HIIT і швидкі вправи знаходять своє місце в кожній рутині тренування. Але вони також мають свої недоліки. Занадто швидкий стрибок до повноцінного тренування може завдати шкоди тілу (замість того, щоб зробити його сильнішим), і якщо ви не розігрієтеся, не охолонете або не виконуєте правильну форму, ви можете отримати травму.

І ви, напевно, можете здогадатися, що на горизонті, якщо ви будете постійно натискати на себе з невеликими простоями: Ви будете виснажувати своє тіло, роблячи себе більш сприйнятливим до негативних наслідків перетренованості та стресу. (Звучить як ви? Тоді прочитайте: Випадок для більш спокійних, менш інтенсивних тренувань.)

Частково це те, чому великі спортзали запрошують людей затриматися довше, відкриваючи свої двері не тільки для тренування, але і для відновлення до і після тренування.

Минулого місяця, Exhale Spa (який ви знаєте і любите за нього горить-так добре barre) запустив членство у програмі Fitness + Spa, що включає чотири місячні заняття фітнесом та одну спа -процедуру (плюс 20 відсотків від інших спа -процедур протягом місяця).

Тепер компанія також пропонує «загальне благополуччя» (безлімітні заняття баре, кардіо, йога або HIIT плюс 25 % знижок на спа-процедури).

«Старі членства, які існують досі, були тим чи іншим, - пояснює Кім Кірнан, директор зі зв'язків з громадськістю та комунікацій компанії Exhale. «Exhale побачила необхідність надати можливість членства для тих, хто любить найкраще з обох світів – спа та фітнес. Обидва відіграють важливу роль у догляді за собою, трансформації та зціленні».

Насправді, нові дослідження показують, що масаж після вправ може полегшити запалення м’язів із затримкою (DOMS), покращивши роботу м’язів; відвідування сауни може зменшити окислювальний стрес; і клінічні випробування показали, що відвідування спа-класу після спіну (гідромасажні ванни, ароматерапія та розслаблюючий душ) може знизити артеріальний тиск, частоту серцевих скорочень та рівень втоми.

Хоча такі тренажерні зали, як «Видих», «Рівнодення» та «Час життя», давно поєднують спа-салон та фітнес-центр (розміщення спортивного масажу після тренування в межах досяжності), у Life Time, який має тренажерні зали по всьому США, також є спа-центр із повним набором послуг (привіт, обдування та манікюр) на місці, хіропрактика (для роботи з м’якими тканинами та м’язами після тренування) та клініки активного догляду, де лікарі, зареєстровані дієтологи та персональні тренери можуть вирішувати ваші індивідуальні потреби як щодо здоров’я, так і фізичної форми раніше ти хворий або травмований.

Якщо ви вважаєте, що підготовка до тренування (наприклад, не занурення у швидкісний бій на біговій доріжці з холодними м’язами або розсіяним розумом)-це теж форма самообслуговування, не дивіться далі від Рівнодення. Нещодавно в тренажерному залі почали використовувати Halo Sport-пристрій, схожий на навушники Beats by Dre, але який насправді використовує нейронауку, щоб підготувати ваш мозок до легкої атлетики-для максимального моторного навчання та рухового потенціалу.

Підйом занять із самообслуговування

Фітнес-студії (які найчастіше зосереджуються на одному методі вправ) також починають перетворювати догляд за собою у звичку, так само, як це зробили з фітнесом. Це своєчасна зміна, враховуючи, що 72 % жінок тисячоліття цього року відійшли від фізичних чи фінансових цілей, надавши пріоритет самообслуговуванню та психічному здоров’ю у 2018 році.

"З огляду на те, скільки нашого повсякденного життя витрачається на постійне з'єднання, надмірне стимулювання та завжди в дорозі, потреба в рівновазі ніколи не була більшою", - говорить Марк Партин, співзасновник B/SPOKE, студії велоспорту в приміщенні в Бостоні.

B/SPOKE, наприклад, нещодавно відкрили навчальний простір поза велосипедом під назвою THE LAB, де вони працюють над розробкою керованої медитації, катання піни та сеансів звільнення тригерної точки. "Ми сподіваємось найближчим часом запустити DRIFT, наш перший відновлювальний клас", - каже Партин.

Навіть SoulCycle, королева швидкоплинних тренувань, запустила SoulAnnex, простір, де інструктори проводять відновлювальні заняття поза велосипедом. Reset-це 45-хвилинний курс медитації під керівництвом, який пропонує "структуровану можливість уникнути напруженості вашого повсякденного життя та увійти у мирне та спокійне середовище". Інший під назвою Le STRETCH-це 50-хвилинний заняття з килимка, яке покращує мобільність та гнучкість, заспокоюючи розум і душу. (Подумайте про самоміофасціальне звільнення та подовження ходів.)

«Ми спостерігаємо зростаючий інтерес до поєднання фітнесу з усвідомленістю», – каже Брук Дегнан, інструктор Fusion Fitness, студії вправ з кількома локаціями в районі Канзас-Сіті. Нещодавно в студії розпочався клас під назвою FUSION FOCUS-божевільна важка тренування в комплекті з медитацією. Більшість інструкторів починають з того, що діляться цитатою чи мантрою, що підносить натхнення, а потім ведуть групу через п’ять хвилин керованої медитації. Навчання HIIT супроводжується п’ятьма хвилинами постійної уваги. Закінчується заняття розтяжкою та тихою медитацією. (Дізнайтеся більше про те, як медитація поєднується з HIIT, на заняттях LIFTED тренера Холлі Рілінгер.)

"Я почав викладати цей клас після того, як у вересні минулого року мій тато несподівано помер", - каже Дегнан. «У моменти найглибшого горя я знав, що мені потрібно повернутися до тренувань, але я також знав, що мені потрібно щось більше, ніж просто піт і біль у м’язах».

І схоже щоПовідомлення тренажерних залів та фітнес-студій чутно та чітко чути від учасників-вам потрібно, щоб ваш спортзал чи студія були не лише місцем для тренувань, але й забезпечували універсальне обслуговування для всього.

Огляд для