Спроба цих самомасажів для фертильності не може нашкодити, але може не допомогти

Зміст

• Що таке самомасаж для народжуваності?
• Які переваги самомасажу для народжуваності?
• Дослідження самомасажу для народжуваності
• Безпека самомасажу для родючості
• Як зробити самомасаж для фертильності в домашніх умовах
• Масаж стегнової кістки
• Паховий (паховий) масаж
• Масаж живота
• Винос

Завагітніти - це простий процес, правда? Сперма зустрічається з яйцеклітиною (якщо припустити, що ви її скинули), відбувається запліднення, відбувається імплантація, і вуаля, ви вагітні.

Ну так і ні. Хоча кроки є правильними, цей процес не завжди відбувається тоді, коли ви цього хочете, і для мільйонів жінок зачаття може зайняти кілька місяців, якщо не років.

Хоча займатися сексом щодня під час вікна овуляції, це може здатися привабливим, через кілька місяців це може призвести до сильного стресу, особливо якщо тести повертаються негативними. Ось чому багато жінок звертаються до природних методів, таких як масаж самоплідності, щоб збільшити шанси завагітніти.

Що таке самомасаж для народжуваності?

Масаж плодючості - це тип масажу, спрямований на поліпшення здоров'я та фертильності завдяки силі дотику, на думку китайського експерта з медицини та голковколювання, Цао-Лін Мой.

"Фізичний дотик потрапляє в нервову систему і може вивільняти хімічні речовини, що відчувають себе в мозку, збільшують кровообіг та лімфатичний потік, приносять обізнаність про організм і самопочуття, покращують сон, сприяють травленню та забезпечують зняття стресу", - каже вона.

Цей "дотик" може включати методи масажу, включаючи розслаблення або шведський масаж, які можуть допомогти:

• поліпшити кровообіг
• розслабляють нервову систему
• зняти стрес (велика проблема з народжуваністю)
• сприяти загальному здоров’ю та добробуту

Це також може мати форму рефлексології, яка вимагає від практикуючих масажувати точки на руках, ногах або вухах, щоб отримати доступ до системних органів організму.

Масаж плодючості часто передбачає акупресу, який, за словами Моя, працює за рахунок розблокування ци (або життєвої енергії), що протікає по меридіану, або натискання конкретних точок, пов'язаних з органом або системою тіла, щоб забезпечити рівновагу.

Масаж самоплідності - це просто масаж фертильності, який ви можете зробити без іншої людини чи лікаря, що займається масажем.

Які переваги самомасажу для народжуваності?

Вчені ще не визначили жодних перевірених результатів досліджень масажів самоплідності. Однак є деякі анекдотичні переваги, які варто врахувати.

Для жінок Мої каже, що приплив крові до матки та яєчників допомагає при репродуктивній функції. Для чоловіків Мой додає, що циркуляція яєчок, а також температура впливає на вироблення сперми. "Це частина системи, взаємопов'язаної із загальною системою здоров'я організму", - каже вона.

Інші переваги масажу самоплідності можуть включати:

• більший шанс досягти успіху порівняно з тим, що нічого не робити (чи це "ефект плацебо" чи ні)
• практикувати догляд за собою (настільки важливо при боротьбі з безпліддям)
• розвивати більше усвідомлення того, що відбувається у вашому тілі
• зняття стресу і тривоги навколо народжуваності
• зміцнення зв’язку розум і тіло
• регулярно покращуючи кровообіг та лімфу до репродуктивних органів
• стаючи більш ініціативними та наділеними повноваженнями

Дослідження самомасажу для народжуваності

Ми ненавидимо бути носіями поганих новин. Але, на жаль, мало що не проводить досліджень підтримує думку про те, що масажі самоплідності допомагають зачати.

Однак, масаж пропонує численні досліджені переваги загалом. Це може допомогти вам розслабитися і зменшити стрес, обидва вони є важливими факторами при спробі завагітніти.

Дослідження показують, що жінки з безпліддям часто мають підвищений ризик розвитку стресу та тривоги.

Дослідження також вказують на зв’язок між фертильністю та репродуктивною системою як у чоловіків, так і у жінок. У чоловіків може спостерігатися зниження рівня загального тестостерону в сироватці крові, а у жінок - більш високий рівень гормону стресу, який називається кортизолом, який пригнічує вироблення естрадіолу.

Якщо ви маєте справу з питаннями народжуваності, є хороший шанс, що ви також працюєте на високому рівні стресу. Додайте тривале лікування безпліддя, і ви підвищите шанси на те, що у вас також з’являться симптоми тривоги та депресії.

Зважаючи на це, має сенс, що зміни способу життя та природні засоби для зняття стресу, такі як масаж, можуть призвести до зменшення стресу, тривоги та депресії.

Безпека самомасажу для родючості

Якщо ви намагаєтесь ставити під сумнів безпеку всього, намагаючись зачати, ви не самотні. Хороша новина з масажем, каже Мой, полягає в тому, що самомасаж цілком безпечний, особливо якщо акцент робиться на поліпшенні загального самопочуття, а також на зосередженості на фертильності.

Однак, коли ви завагітніли, вам слід уникати таких типів масажу. Порадьтеся з лікарем, якщо хочете продовжувати загальні релаксаційні масажі протягом всієї вагітності.

Як зробити самомасаж для фертильності в домашніх умовах

Масаж стегнової кістки

Масаж стегнової кістки передбачає масаж внутрішніх стегон або області аддуктора.

1. Сидячи, обережно захоплюйте стільки внутрішніх м’язів стегна, скільки ви можете, спина спереду, чергуючись кожною рукою.
2. Уявіть, що ви піднімаєте подушку на дивані, щоб знайти щось, що втратили. Мета - покращити приплив крові та лімфи до нижньої частини живота та репродуктивних органів.

Паховий (паховий) масаж

1. Лежачи на спині, покладіть долоні там, де ноги зустрічаються з нижньою частиною тіла (пах). Ви можете відчути пульс кінчиками пальців. Це відоме як стегновий пульс, а ви в стегновому трикутнику.
2. Надайте легкий тиск поверхнею вказівного, середнього та безіменного пальців, поки не відчуєте сильнішого пульсуючого відчуття.
3. Утримуйте 15 секунд і відпустіть тиск.

Масаж живота

1. Ляжте на спину, трохи зігнувши коліна. Ви можете використовувати м’яку подушку для підтримки себе. Живіт повинен бути м’яким.
2. Правою рукою простягніть ліву частину тіла на лінії талії і причепіть до бічних м'язів. Повільно перетягніть руку по середині, чергуючи зліва на правий бік і пам’ятаючи дихати. Повторіть 9 разів з кожного боку.
3. Покладіть руки на обидві сторони лінії талії і перемістіть їх у напрямку до вашої центральної лінії, використовуючи тиск, щоб зібрати і звести боки разом. Уявіть, що ваша талія - ​​це гігантський букет квітів, а лінія талії - довгі стебла, які ви збираєте.
4. На центральній лінії по обидва боки від пупка притисніть вниз і погладьте до лобкової кістки. Дотримуйтесь долонею, як би ви розгладжуєте зморшки в передній частині сорочки.
5. Рухайте руками бічно по паховій лінії назад до сторони тіла на лінії талії.
6. Повторіть рух так, як робите брас.
7. Ви можете використовувати ефірні олії під час менструального циклу, наприклад, шавлія клари, щоб полегшити настрій та спазми. (Просто не використовуйте повноцінні ефірні олії на своїй шкірі, а завжди розбавляйте їх маслом-носієм.)

Ще один популярний масаж родючості - масаж живота Майя. Мої каже, що ця методика передбачає проведення послідовних масажів живота, щоб поліпшити циркуляцію та приплив крові до матки та яєчників.

Фахівці рекомендують робити масаж живота Майя щодня з дня після початку менструального циклу до овуляції як частини терапевтичного режиму самолікування. Мой рекомендує вивчити техніку у навченого майя-терапевта для масажу живота.

Винос

Проведення масажу самоплідності може допомогти знизити рівень стресу і дозволить розслабитися, але не розраховуйте, що це причина вагітності.

Безпліддя - це складне питання. Якщо вам не виповнилося 35 років, і ви не змогли зачати більше 1 року - або ви старше 35 років і не можете зачати більше 6 місяців - можливо, час поговорити з лікарем.