Все, що потрібно знати про терапію сенсорної депривації

Зміст

• Що таке резервуар для сенсорної депривації (ізоляційний бак)?
• Ефекти сенсорної депривації
• У вас є галюцинації в резервуарі сенсорної депривації?
• Це зробить мене більш креативним?
• Чи може це покращити концентрацію та зосередженість?
• Це покращує спортивні показники?
• Переваги сенсорної депривації
• Чи лікує резервуар сенсорної депривації тривогу?
• Чи може це полегшити біль?
• Чи може це покращити серцево-судинне здоров'я?
• Це зробить мене щасливішим?
• Вартість сенсорного позбавлення
• Процес сенсорної депривації
• Винос

Що таке резервуар для сенсорної депривації (ізоляційний бак)?

Сенсорний резервуар для депривації, який також називають ізоляційним резервуаром або флотаційним резервуаром, використовується для обмеженої стимуляції навколишнього середовища (REST). Це темний, звукоізольований резервуар, наповнений ногою або менше солоної води.

Перший танк був розроблений в 1954 році Джоном К. Ліллі, американським лікарем і неврологом. Він розробив резервуар для вивчення витоків свідомості, відрізавши всі зовнішні подразники.

Його дослідження набуло суперечливого повороту в 1960-х. Саме тоді він почав експериментувати з сенсорною депривацією, перебуваючи під впливом ЛСД, галюциногенного, та кетаміну, швидкодіючого анестетика, який відомий своєю здатністю до седації та створення трансоподібного стану.

У 1970-х роках були створені комерційні поплавкові резервуари, які почали вивчатися на предмет можливих переваг для здоров'я.

У наш час знайти сенсорний деприваційний резервуар просто, адже флоат-центри та спа-центри пропонують флоат-терапію по всьому світу.

Зростання їх популярності може бути частково зумовлений науковими доказами. Дослідження показують, що час, проведений у базі сенсорної депривації, може мати певні переваги для здорових людей, таких як розслаблення м’язів, покращення сну, зменшення болю та зменшення стресу та тривоги.

Ефекти сенсорної депривації

Вода в сенсорному деприваційному резервуарі нагрівається до температури шкіри і майже насичується сіллю Епсома (сульфатом магнію), забезпечуючи плавучість, завдяки чому ви легше плаваєте.

Ви потрапляєте в танк оголеним і відключаєтеся від будь-якої зовнішньої стимуляції, включаючи звук, зір та силу тяжіння, коли кришка або дверцята бака закриті. Коли ви пливете невагомо в тиші та темряві, мозок повинен ввійти в глибоко розслаблений стан.

Кажуть, що сенсорна деприваційна терапія справляє кілька наслідків для мозку, починаючи від галюцинацій і посилюючи креативність.

У вас є галюцинації в резервуарі сенсорної депривації?

Багато людей повідомляли про наявність галюцинацій у резервуарі сенсорної депривації. Протягом багатьох років дослідження показали, що сенсорна депривація справді викликає подібні до психозу переживання.

Дослідження 2015 року розділило 46 людей на дві групи залежно від того, наскільки вони схильні до галюцинацій. Дослідники виявили, що сенсорна депривація спричиняла подібний досвід як у групах із високою, так і з низькою схильністю, і це збільшувало частоту галюцинацій у груп з високою схильністю.

Це зробить мене більш креативним?

Згідно зі статтею, опублікованою в 2014 році в Європейському журналі інтегративної медицини, у декількох дослідженнях було виявлено, що плавання в резервуарі з сенсорною депривацією підвищує оригінальність, фантазію та інтуїцію, що все це може призвести до посилення творчості.

Чи може це покращити концентрацію та зосередженість?

Хоча більшість досліджень, що існують, є давніми, є деякі докази того, що сенсорна депривація може покращити фокус і концентрацію, а також може призвести до більш чіткого і точного мислення. Це пов’язано з поліпшенням навчання та підвищенням успішності в школі та різних кар’єрних групах.

Це покращує спортивні показники?

Різні ефекти терапії сенсорних депривацій на спортивні показники добре задокументовані. Це було виявлено ефективним для прискорення відновлення після важких фізичних тренувань за рахунок зменшення лактату в крові в дослідженні 24 студентів коледжів.

Дослідження 2016 року, проведене на 60 елітних спортсменів, також показало, що це покращило психологічне відновлення після інтенсивних тренувань та змагань.

Переваги сенсорної депривації

Є кілька психологічних та медичних переваг сенсорних деприваційних резервуарів за таких станів, як тривожні розлади, стрес та хронічний біль.

Чи лікує резервуар сенсорної депривації тривогу?

Встановлено, що флотація-REST ефективно впливає на зменшення тривожності. Дослідження показало, що один одногодинний сеанс у резервуарі з сенсорною депривацією зміг значно зменшити тривогу та покращити настрій у 50 учасників із розладами, пов’язаними зі стресом та тривогою.

Дослідження 2016 року, в якому взяли участь 46 людей, які самостійно повідомляли про генералізований тривожний розлад (GAD), виявило, що воно зменшує такі симптоми GAD, як депресія, труднощі зі сном, дратівливість та втома.

Чи може це полегшити біль?

Вплив сенсорної деприваційної терапії на хронічний біль підтверджено кількома дослідженнями. Показано, що він ефективний при лікуванні головного болю, напруги м’язів та болю.

Невелике дослідження з семи учасників визнало його ефективним при лікуванні порушень, пов’язаних з хлистовою хворобою, таких як біль і скутість у шиї та зменшення обсягу рухів. Також було показано, що він зменшує біль, пов’язаний зі стресом.

Чи може це покращити серцево-судинне здоров'я?

Згідно з дослідженнями, терапія флотацією-REST може поліпшити ваше серцево-судинне здоров'я, викликаючи глибоке розслаблення, яке знижує рівень стресу та покращує сон. Хронічний стрес та недосип пов’язані з високим кров’яним тиском та серцево-судинними захворюваннями.

Це зробить мене щасливішим?

Є багато тверджень про флотацію-ЗАПУСК, яка викликає почуття непереборного щастя та ейфорії. Люди повідомляють, що відчувають легку ейфорію, підвищують самопочуття та почуваються більш оптимістично після терапії за допомогою сенсорної депривації.

Інші повідомляють про духовні переживання, глибокий внутрішній спокій, раптову духовну проникливість і відчуття, ніби вони народилися заново.

Вартість сенсорного позбавлення

Ваш власний домашній резервуар для сенсорної депривації може коштувати від 10 000 до 30 000 доларів. Вартість одногодинного плаваючого сеансу у флотаційному центрі або плавучому спа-центрі коливається приблизно від 50 до 100 доларів, залежно від місця розташування.

Процес сенсорної депривації

Хоча процес може дещо відрізнятися залежно від флотаційного центру, сеанс у резервуарі сенсорної депривації зазвичай проходить наступним чином:

• Ви приїжджаєте до флотаційного центру або спа-центру, з’являючись рано, якщо це ваш перший візит.
• Зніміть весь одяг та прикраси.
• Душ перед входом у бак.
• Увійдіть в бак і закрийте дверцята або кришку.
• Акуратно ляжте назад і нехай плавучість води допоможе вам плавати.
• На початку сеансу музика звучить протягом 10 хвилин, щоб допомогти вам розслабитися.
• Поплавати протягом години.
• Музика звучить протягом останніх п’яти хвилин сеансу.
• Вийдіть з резервуара, як тільки закінчиться ваш сеанс.
• Знову прийміть душ і одягніться.

Щоб допомогти вам розслабитися і отримати максимум користі від сеансу, рекомендується з’їсти щось приблизно за 30 хвилин до сеансу. Також корисно уникати кофеїну за чотири години до цього.

Гоління або епіляція воском перед сеансом не рекомендується, оскільки сіль у воді може дратувати шкіру.

Жінкам, у яких менструація, слід перенести сеанс після закінчення менструації.

Винос

При правильному використанні сенсорний деприваційний резервуар може допомогти зняти стрес і послабити м’язову напругу та біль. Це також може допомогти покращити ваш настрій.

Сенсорні деприваційні резервуари, як правило, безпечні, але може бути гарною ідеєю поговорити з лікарем перед використанням, якщо у вас є якісь захворювання або проблеми.