30 продуктів і трав, які можуть підсилити жіночий статевий потяг

Зміст

• Продукти харчування та трави, підкріплені певним рівнем доказів
• Гінкго
• Де його знайти
• Женьшень
• Де його знайти
• Мака
• Де його знайти
• Tribulus terrestris
• Де його знайти
• Шафран
• Де його знайти
• червоне вино
• Яблука
• Пажитник
• Де його знайти
• Їжа з анекдотичними доказами
• Шоколад
• Кава
• Мед
• Полуниця
• Сирі устриці
• Капсаїцин
• Пила пальметто
• Chasteberry
• Рис
• Банани
• Картопля
• Речей, яких слід уникати
• Йохімбін
• Іспанська муха
• Шалений мед
• Жаба Буфо
• Інші речі, щоб спробувати
• Висипайтеся
• Знизьте рівень стресу
• Перевірте ліки
• Вправа
• Голковколювання
• Практикуйте уважність
• Спробуйте йогу
• Коли звертатися до лікаря

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Хочете посилити свій сексуальний потяг? Або просто почуватись трохи більш спритливим взагалі? Почніть йти до кухні.

Перш ніж вдаватися до деталей, важливо зрозуміти, що для жінок не існує «правильного» чи «неправильного» статевого потягу. І точно не існує жодного правила щодо того, як часто люди повинні займатися сексом.

Секс-драйви - це вигадлива річ. Все, починаючи від менструального циклу і закінчуючи сильним стресом на роботі, може спричинити незначні зміни. Але раптова зміна вашого лібідо також може бути ознакою основної медичної проблеми в деяких випадках (ми торкнемося цього пізніше).

Ось короткий огляд основних продуктів, пов’язаних із підвищенням жіночого лібідо, включаючи деякі, підкріплені вагомими дослідженнями, а деякі, які можуть бути більше фольклором, ніж наукою.

Продукти харчування та трави, підкріплені певним рівнем доказів

Деякі продукти, включаючи трави, показали, що збільшують статевий потяг принаймні в кількох дослідженнях. Тільки майте на увазі, що більшість з цих досліджень не були дуже великими або суворими, тому не покладайте на них усі свої надії та мрії.

Ще одна ласощі, яку слід пам’ятати, коли мова йде про рослинні добавки: дози різняться залежно від продукту, тому обов’язково дотримуйтесь рекомендацій виробника.

З огляду на це, також непогано порадитись у свого медичного працівника чи фармацевта про те, як може взаємодіяти будь-яка з цих добавок:

• ліки за рецептом
• безрецептурні ліки
• вітаміни
• інші рослинні добавки

Гінкго

Гінкго білоба - це популярна рослинна добавка, яку можна вживати в різних формах. Попередні дослідження показують, що гінкго може бути ефективним як природний афродизіак.

Однак результати дослідження щодо вживання гінкго не дозволяють визначити, чи справді це сприяє підвищенню сексуальної функції жінок.

Де його знайти

Ви можете придбати гінкго білоба в більшості магазинів здорової їжі або в Інтернеті у формі:

• таблетки
• капсули
• рідкі екстракти
• сухого листя або чаю

Женьшень

Шукаєте ще одну просту добавку? Женьшень має багато потенційних переваг для здоров'я.

Невелике нещодавнє дослідження зробило висновок, що женьшень перевершував плацебо, щоб допомогти в боротьбі зі статевою дисфункцією у людей, які використовують метадон. Як це вплине на людей, які не вживають метадон? Потрібні додаткові дослідження, але, можливо, варто спробувати.

Де його знайти

Ви можете придбати женьшень у більшості магазинів здорової їжі та в Інтернеті у формі:

• свіжий або сирий женьшень
• таблетки
• капсули
• рідкі екстракти
• порошок

Мака

Відповідно до одного, мака може мати певний потенціал для лікування викликаної антидепресантами сексуальної дисфункції у жінок в постменопаузі. Крім того, мака історично використовувалася для підвищення родючості та сексуального бажання.

Незважаючи на те, що дослідження є багатообіцяючим, нещодавній огляд зазначає, що деякі твердження щодо маки можуть бути трохи перебільшеними.

Де його знайти

Ви можете придбати маку в більшості магазинів здорової їжі та в Інтернеті у формі:

• капсули
• рідкі екстракти
• порошок

Tribulus terrestris

Ще однією рослинною добавкою, яка може бути ефективною для підвищення лібідо, є Tribulus terrestris.

Один оцінив, чи 7,5 міліграма (мг) Tribulus terrestris екстракт був ефективним при розладі сексуального інтересу / збудження жінки.

Через 4 тижні ті, хто приймав екстракт, повідомили про покращення сексуального бажання, збудження та задоволення. Мінус? Це було досить невелике дослідження, в якому взяли участь лише 60 учасників.

Де його знайти

Tribulus terrestris може бути дещо складніше знайти, ніж деякі інші трави, про які йдеться в цій статті, тому найкраще зробити покупку в Інтернеті. Він поставляється у формі:

• капсули
• рідкі екстракти
• порошок

Шафран

Популярна і дорога спеція, шафран часто рекомендують як афродизіак - і ранні дослідження підтверджують це. В одному дослідженні жінки, які приймали антидепресанти, помітили значне поліпшення статевого збудження після прийому шафрану протягом 4 тижнів.

Однак, хоча це дослідження виявило покращення сексуального збудження, воно не побачило поліпшення статевого потягу.

Де його знайти

Ви можете знайти нитки шафрану в спеціалізованих продуктових магазинах або магазинах спецій. Ви також можете знайти його в Інтернеті, де він також часто доступний у формі порошку або капсули.

червоне вино

Червоне вино - широко рекомендований афродизіак. На додаток до інших потенційних переваг, червоне вино може також покращити статеві функції, згідно з дослідженням 2009 року.

Однак важливо зазначити, що ці висновки були надані власною звітністю через невеликий обсяг вибірки. Крім того, інші дослідження показують, що вживання занадто великої кількості алкоголю може мати зворотний ефект на лібідо, тому помірність є ключовою.

Яблука

Вірте чи ні, але яблука можуть позитивно впливати на жіночий статевий потяг. Одне дослідження показало, що жінки, які споживали яблуко на день, повідомляли про якісніше статеве життя.

Хоча це звучить багатообіцяюче, це дослідження лише припускає кореляцію між споживанням яблук та статевим здоров’ям. Не зовсім зрозуміло, чи вживання яблук безпосередньо впливає на статеву функцію. Плюс, немає інших серйозних досліджень щодо того, чи можуть яблука підвищувати лібідо.

Пажитник

Пажитник - це трава, що використовується як у кулінарії, так і як добавка. Деякі дослідження показують, що це може сприяти підвищенню лібідо.

Дослідження дійшло висновку, що пажитник може бути ефективним засобом для збільшення статевого потягу жінки. Однак більшість сучасних досліджень пажитника охоплюють чоловіче статеве здоров'я.

Де його знайти

Ви можете знайти пажитник у продуктових магазинах, магазинах спецій та в Інтернеті. Він доступний у формі:

• насіння
• капсули
• рідкі екстракти
• порошок

Їжа з анекдотичними доказами

Хоча ці продукти та трави не підкріплені жодними доказами, історично використовувались для підвищення лібідо. Деякі люди клянуться ними. До того ж, напевно, у вас їх уже багато на кухні, завдяки чому їх легко спробувати.

Шоколад

Шоколад - це зазвичай рекомендований афродизіак. Однак, незважаючи на його популярність, дослідження 2006 року дійшло висновку, що споживання шоколаду не мало суттєвої різниці у жіночому статевому потязі.

Кава

Деякі рекомендують каву як афродизіак, але - хоча кава може покращити ваш настрій, - немає жодних досліджень, які б підтвердили це твердження.

Мед

Хоча мед є хорошим джерелом антиоксидантів, немає наукових доказів, що він підвищує лібідо.

Полуниця

Полуниця - ще один популярний варіант, на який присягають деякі люди, незважаючи на відсутність доказів.

Сирі устриці

Кажуть, що оригінальна Казанова починала щодня з їжі 50 сирих устриць. Як чоловіки, так і жінки повідомляють про збільшення статевого потягу після їх вживання. Але знову ж таки, немає доказів, що підтверджують ці твердження.

Капсаїцин

Капсаїцин, активний компонент перцю чилі, пропонує кілька переваг для здоров'я, включаючи поліпшення статевого потягу.

Одне дослідження дійшло висновку, що капсаїцин покращував сексуальну поведінку у самців щурів, але немає досліджень, які б припускали, що те саме може бути справедливим для людей.

Пила пальметто

Хоча пальметто часто рекомендують для підвищення лібідо як у чоловіків, так і у жінок, є лише кілька доказів, що підтверджують це.

Фактично, систематичний огляд 2009 року дійшов висновку про протилежне. Переглянувши дані численних досліджень, дослідники перерахували зниження лібідо як потенційний побічний ефект від використання пальметто. Однак про використання пальмових пальм жінками мало що відомо.

Chasteberry

Chasteberry, також відомий як Vitex agnus-castus або монахський перець - це популярна рослинна добавка, яка використовується для вирішення багатьох проблем репродуктивного здоров’я жінки.

Незважаючи на те, що дослідження свідчать про те, що чорниця може покращити симптоми передменструального синдрому, наукових доказів, що підтверджують її потенційну користь для жіночого статевого потягу, немає.

Рис

Ще один часто рекомендований афродизіак, інжир є багатим джерелом вітамінів і мінералів. Але журі розглядає їх вплив на лібідо.

Банани

Деякі вважають, що банани можуть підвищити лібідо, але знову ж таки, існує мало наукових доказів, що підтверджують це.

Однак банани є чудовим джерелом калію, який сприяє синтезу тестостерону. Хоча тестостерон зазвичай розглядають як чоловічий гормон, жінки також мають тестостерон, і низький рівень тестостерону може негативно вплинути на статевий потяг.

Картопля

Картопля - ще один популярний афродизіак, незважаючи на відсутність наукових доказів.

Однак і картопля, і солодка картопля наповнені калієм, тобто вони пропонують ті ж переваги для здоров’я, що і банани.

Речей, яких слід уникати

Хоча, як правило, безпечно експериментувати з природними афродизіаками на харчовій основі, є кілька добавок, від яких ви хочете уникати.

Йохімбін

Незважаючи на свою популярність, добавки йохімбін (або йохімбе) потенційно шкідливі. Вони не тільки заборонені в декількох країнах, але одне дослідження виявило, що більшість брендів неправильно маркували кількість йохімбіну або перелічували будь-який з відомих побічних ефектів на етикетці.

Іспанська муха

Іспанська муха - ще один афродизіак, якого слід уникати через потенційно небезпечні побічні ефекти. Поширені побічні ефекти іспанської мухи включають труднощі з ковтанням, нудоту, блювоту кров’ю, хворобливе сечовипускання та кров у сечі.

Майте на увазі, що більшість із того, що ви можете знайти сьогодні, насправді не є іспанською мухою. У більшості випадків це суміш інших трав, які не мають доведеної користі.

Шалений мед

На відміну від звичайного меду, «божевільний мед» заражений сіроанотоксинами. Хоча божевільний мед історично використовувався як афродизіак, побічні ефекти можуть включати запаморочення, нудоту, блювоту, судоми, головний біль, серцебиття тощо.

Жаба Буфо

Інгредієнт потенційно смертельного афродизіаку "камінь любові", а також китайських ліків, жаба Буфо - ще один афродизіак, якого слід уникати. Це задокументовано, що потенційно може спричинити галюцинації та навіть смерть.

Інші речі, щоб спробувати

Шукаєте інших способів підвищити своє лібідо? Є безліч варіантів збільшення статевого потягу, крім використання афродизіаків або медичного втручання.

Висипайтеся

Сон неймовірно важливий для вашого здоров'я, включаючи статевий потяг. Одне дослідження припустило, що більша тривалість сну корелювала з більшим сексуальним бажанням на наступний день серед жінок.

Інше дослідження підкреслило зв'язок між якістю сну та статевою функцією, дійшовши висновку, що менша тривалість сну та безсоння пов'язані зі зниженням статевої функції.

Що стосується підвищення лібідо, висип - це чудовий перший крок.

Знизьте рівень стресу

Стрес може негативно позначитися на багатьох аспектах вашого здоров'я, включаючи статевий потяг. Нещодавнє дослідження виявило взаємозв'язок між стресом на роботі та жіночим незадоволенням, тобто будь-який додатковий стрес може призвести до зниження вашого лібідо.

Вжиття активних заходів для зниження рівня стресу може сприяти підвищенню статевого потягу.

Перевірте ліки

Деякі ліки можуть також вплинути на ваш статевий потяг. припускають, що антидепресанти можуть бути пов’язані із зниженням статевого потягу.

Якщо ви приймаєте антидепресанти і у вас низьке лібідо, поговоріть зі своїм лікарем про те, як можна впоратися з будь-якими потенційними побічними ефектами. Можливо, вам навіть вдасться відкоригувати дозування. Просто переконайтеся, що ви не припиняєте їх приймати, не звернувшись до лікаря.

Вправа

Вправи - це фантастичний спосіб підвищити своє лібідо. Одне дослідження дійшло висновку, що тренування з опором можуть посилити сексуальне бажання та збудження у жінок із синдромом полікістозних яєчників (СПКЯ).

Крім того, фізичні вправи - це чудовий спосіб зменшити стрес, який, як ми вже знаємо, може сприяти підвищенню сексуального потягу.

Голковколювання

Хоча необхідні додаткові дослідження, огляд 2008 року дійшов висновку, що акупунктура може бути потенційним методом для підвищення сексуального потягу у жінок.

Плюс, голковколювання може допомогти зменшити тривогу, стрес та безсоння, що все може бути основними причинами зниження вашого лібідо.

Якщо ви ще не зовсім готові спробувати голковколювання, масаж є чудовою альтернативою. Дослідження 2008 року показало, що просто дотик до партнера може допомогти зменшити стрес, тобто швидкий масаж може допомогти підвищити ваше лібідо.

Практикуйте уважність

Вірте чи ні, але навчитися бути уважнішими та присутніми може мати великий вплив на ваш статевий потяг.

Уважність є чудовим інструментом для зменшення стресу, і дослідження показують, що терапія уважності значно покращує статевий потяг у жінок.

Спробуйте йогу

Йога пропонує незліченні переваги, і покращення сексуального життя може бути однією з них.

Дослідження 2010 року дійшло висновку, що 12 тижнів практики йоги призводять до значного поліпшення у всіх сферах Індексу сексуальних функцій жінки. Вимірювані площі включали бажання, збудження, змащення, оргазм, задоволення та біль під час сексуальної активності.

Спробуйте включити ці кроки йоги у свою звичайну практику йоги, щоб допомогти вам зменшити стрес і підвищити своє лібідо. Ви навіть можете залучити свого партнера.

Коли звертатися до лікаря

Хоча коливання вашого лібідо цілком нормальні, подумайте про те, щоб поговорити зі своїм медичним працівником або секс-терапевтом, якщо це стає постійною проблемою.

Американська асоціація педагогів, радників і терапевтів (AASECT) надає національний каталог постачальників послуг.

Можливо, ви маєте справу з гіпоактивним розладом сексуального потягу (HSDD), який зараз відомий як розлад жіночого сексуального інтересу / збудження. Це може вплинути на кого завгодно, і це може бути ознакою основного захворювання.

Загальні ознаки та симптоми HSDD включають:

• практично не цікавить сексуальну активність
• рідко мають сексуальні думки або фантазії
• незацікавленість у статевій активності
• відсутність задоволення від сексуальної активності