Сексуальне розчарування є звичайним явищем - ось як з цим боротися

Зміст

• Що саме це?
• Це нормально
• Як його розпізнати (якщо це ще не зрозуміло)
• Чому це відбувається
• Іноді це ваше тіло
• Іноді це ваш мозок
• Іноді це ваша ротація - або її відсутність
• Від того, що ви ставитесь до цього, залежить, що буде далі
• Якщо сексуальної активності немає на столі
• Зрозумійте, чому сольного сексу немає на столі
• Слухайте музику, яка вас регулює
• Вправа
• Волонтер
• Знайдіть когось, щоб обійняти
• Подбайте про інші функції організму
• Пам'ятайте, що всі емоції тимчасові
• Якщо це на столі, і ви зараз соло
• Спускайся з собою
• Не вийшло? Спробуйте зайнятися любов’ю з собою
• Майте прийом на одну ніч
• Подумайте про ситуацію друзів з пільгами
• Спробуйте побачення
• Найняти секс-працівника
• Якщо це на столі, і у вас є стосунки
• Якщо ви ще не пробували, ініціюйте секс
• Спілкуйся, спілкуйся, спілкуйся
• Зніміть свої сексуальні акти зі столу
• Якщо ви все ще намагаєтесь відновити фокус
• Суть

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

У вас з’явився свербіж, який ви не можете подряпати від сексуального різноманіття? Прокрутіть униз, щоб отримати поради від сексологів щодо того, як з цим боротися, незалежно від того, секс на столі чи ні!

Що саме це?

Попросіть когось, хто коли-небудь зазнавав розладів у сексуальному плані, і вони скажуть вам: Це дерьмо - це реально! Але це не те, що ви побачите, визначене в підручнику з медицини.

Сексолог Тамі Роуз, власник Romantic Adventures, дорослого бутіка в Джексоні, штат Міссісіпі, пропонує таке визначення:

"Сексуальне розчарування є природною реакцією на дисбаланс між тим, що ти хочеш (або потребуєш) сексуально, і тим, що ти зараз отримуєш або відчуваєш".

У всіх це проявляється по-різному. Для одних це може спричинити загальний гнів чи збудження, для інших - депресію чи тривогу. А для деяких - як необдуманість.

Існує мільйон різних корінних причин, але деякі з основних включають:

• відсутність збудження
• відсутність оргазму, відсутність інтенсивності оргазму або відсутність множинних оргазмів
• сором за тип сексу, який ви займаєтесь, мали або хочете мати
• відсутність типу сексу, яким ви хочете займатися

"Іноді те, що люди вважають сексуальним розладом, насправді є відсутністю задоволення від чогось іншого, що відбувається у їхньому житті", - каже уролог та експерт із питань сексуального здоров'я доктор Дженніфер Берман, співведуча денного ток-шоу "Лікарі".

"Іноді хтось відчуває це через те, що на роботі не отримують належних викликів, а іноді тому, що вони не спілкуються зі своїм партнером".

Це нормально

По-перше, знайте, що почуття та відчуття, які ви відчуваєте, абсолютно і цілком нормальні!

"Незалежно від статі та сексуальності, майже кожна людина зазнає сексуального розладу в певний момент свого життя", - каже консультант з клінічних питань сексу Ерік М. Гаррісон, автор книги "Оволодіння сексом із кількома позиціями".

"Або тому, що вони хочуть займатися сексом, коли їхній партнер цього не робить, або тому, що вони хочуть займатися сексом і не мають з ким це робити".

Він додає: "Основні засоби масової інформації часто змушують нас думати, що ми маємо постійно займатися приголомшливим сексом, що може додати відчуття розчарування і хвилювання, коли ми не займаємось незвичайним сексом постійно".

Як його розпізнати (якщо це ще не зрозуміло)

Опишіть свій настрій трьома прикметниками. Продовжуйте, записуйте їх.

А тепер подивіться на них. Якщо перелічені вами прикметники - це все веселки та єдинороги, ви, мабуть, не розчаровані сексуально.

Але якщо всі вони негативні - схвильовані, злі, розчаровані, сварливі, роздратовані тощо - вам потрібно з’ясувати, звідки ці почуття.

Ви зазнали тонни стресу на роботі? Хтось вас завів на парковку Target? Швидше за все, ваші негативні почуття пов’язані із ситуативним стресом або недосипанням.

Якщо, однак, немає очевидної несексуальної причини, настав час поглянути на своє солове або партнерське статеве життя. Запитайте себе:

• Ми з Бу не мали менше сексу, ніж зазвичай? Чи я відмовлявся рідше?
• Чи мій партнер відхиляв мої останні кілька запрошень на секс (також аванси)?
• Чи я занадто втомився, щоб дрочити або займатися сексом перед сном?
• Чи є речі, які я хочу сексуально, але я не можу дослідити?
• Чи я залучався до «більш ризикованої» поведінки, щоб задовольнити свої сексуальні потреби?
• Чи вплинула нещодавно зміна мого організму або ліків на мою здатність до повноцінного сексу?

Чому це відбувається

"Коли справа стосується сексуального розладу, дізнатися, чому це відбувається, набагато важливіше, ніж це саме воно є що відбувається », - говорить Гаррісон. "Чому ви можете правильно вирішити це питання".

Іноді це ваше тіло

"Будь-які нові травми, хронічний біль, певні захворювання, залежності та гінекологічні проблеми можуть перешкоджати вашій здатності до сексу або оргазму, що може призвести до сексуального розладу", - говорить Гаррісон.

"І те саме, якщо партнер, з яким ти зазвичай маєш партнерські стосунки, має справу з однією з цих речей".

Оскільки секс під час та відразу після пологів може бути болючим або нецікавим для деяких власників вульви, їх партнери зазвичай відчувають розлад сексуального характеру в цей час, каже він.

Відомо, що деякі ліки, такі як антидепресанти, селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС), контроль народжуваності та бета-адреноблокатори (щоб назвати декілька), мають фанкі ефекти на лібідо та оргазм.

Якщо ви нещодавно приймали один із цих препаратів, поговоріть зі своїм лікарем про побічні ефекти, які ви відчуваєте.

Іноді це ваш мозок

"Стрес і занепокоєння, особливо коли вони тривають, можуть по-справжньому погубити лібідо особи, інтерес до сексу, здатність до оргазму тощо", - говорить Берман.

Те саме стосується і депресії. показує, що люди, які перебувають у депресії, рідше займаються сексом, мають нижче лібідо і, як правило, менш задоволені своїми стосунками.

Іноді це ваша ротація - або її відсутність

"Що стосується пар, щоразу, коли один із партнерів відчуває сексуальне розчарування [і] вони недостатньо передають свої бажання своєму партнерові, [це] залишає свого партнера в темряві своїм бажанням", - говорить Гаррісон.

Або, можливо, ви і ваша іграшка чи партнер більше не сумісні. Буває. Наші сексуальні смаки та уподобання з часом змінюються.

Від того, що ви ставитесь до цього, залежить, що буде далі

Ви хочете звернутися до цих почуттів? Або ти хочеш почекати, поки вони підуть самі? Вибір за вами.

Однак Гаррісон каже, що настав час звернутися за допомогою до спеціаліста із сексу та психічного здоров’я, якщо такі почуття є:

• впливає на ваші фінанси
• впливає на те, як ви ставитеся до свого партнера чи інших людей у ​​своєму житті
• змушуючи діяти імпульсивно або не так, як інакше, як-от, наприклад, пропускаючи роботу чи обманюючи партнера

Якщо сексуальної активності немає на столі

Можливо, ваш партнер нещодавно переїхав по країні. А може, ти Самотній рейнджер, який зараз прикутий до ліжка.

Якщо ви намагаєтесь пережити це розчарування, не використовуючи руки (або рот) вашої або вашого партнера, ці поради можуть допомогти.

Зрозумійте, чому сольного сексу немає на столі

"Якщо хтось розчарований сексуально, але не хоче мастурбувати, він повинен зрозуміти, чому це так", - каже клінічний сексолог Сара Меланкон, доктор філософії, експерт з питань сексу та стосунків для SexToyCollective.com.

“Це ваше сексуально негативне виховання? Чи відчуваєш сором за мастурбацію? Ви не знаєте, як змусити себе прийти? "

Якщо негативні статеві повідомлення оберігають вас від солового сексу, вона рекомендує співпрацювати із секс-терапевтом - мастурбація - одне з найкращих ліків від сексуального розладу!

Слухайте музику, яка вас регулює

Зараз є ні час для трансляції The Weeknd, Banks чи будь-яких інших мелодій у вашому списку відтворення сексу.

Замість цього на чомусь збільште гучність озноб, як народний чи акустичний.

"Музика - це потужний маніпулятор настроєм", - говорить Брітні Блер, засновник клініки секс-терапії The Clinic та співзасновник програми Lover, кращої програми для сексу.

Вправа

Кікбоксинг, гаряча йога, CrossFit. Блер каже, що як тільки ви знайдете потрібну для вас діяльність, вивільнення енергії та приплив ендорфінів можуть допомогти.

Волонтер

Можливо, це звучить сирно, але Блер каже: "Переміщення фокусу з себе на інше може допомогти".

Плюс, іноді може бути корисним просто щось робити, крім роздумів про те, наскільки ви розчаровані сексуально, говорить вона.

Знайдіть когось, щоб обійняти

Гаррісон каже, що іноді ви не прагнете до сексу, коли ви розчаровані сексуально - це людський дотик.

"Відомий як шкірний голод, коли ми довгі відрізки часу не обіймаємось, не обіймаємось і не обіймаємо іншу людину, ми прагнемо дотику - навіть якщо це не сексуально", - говорить він.

Спробуйте обійняти маму дуже довго наступного разу, коли побачите її. Або попросіть свого BFF, чи вони не будуть до Netflix і обійматимуться. Або відвідайте - або влаштуйте! - гулянку.

Подбайте про інші функції організму

Ми тут говоримо не лише про какашку!

"Дуже часто люди ігнорують свої основні фізичні потреби, такі як голод, спрага та сон", - каже Меланкон.

Наприклад, скільки разів ви продовжували прокручувати і говорити собі "Ще 5 хвилин!" доки міхур ось-ось не вибухне?

"Проблема в тому, що коли ти перестаєш слухати своє тіло, воно також перестає" говорити "з тобою", - каже вона.

"Початок перевірки з вашим тілом щодо несексуальних потреб може допомогти вам глибше усвідомити свої сексуальні потреби".

А коли ти усвідомлюєш свої сексуальні потреби? Що ж, ви краще зможете зустріти їх і взагалі уникнути сексуального розладу. Виграш!

Пам'ятайте, що всі емоції тимчасові

"Ніхто не відчуває розчарування чи будь-яких інших емоцій на невизначений час", - говорить Блер. "Будь співчутливим до себе і знай, що це теж пройде".

Якщо це на столі, і ви зараз соло

Ні бу, ні проблеми. Вам не потрібно бути у дуже серйозних стосунках, щоб отримати свої.

Спускайся з собою

Правильно, це година розслаблення.

Якщо ваш інсульт не допомагає вам пережити цей сексуальний розлад, змініть його!

Ви можете спробувати:

• довгі, навмисні погладжування вгору-вниз
• зубчасті, діагональні штрихи
• натискання вашого місця "це"
• збільшення або зменшення швидкості або тиску

Не вийшло? Спробуйте зайнятися любов’ю з собою

"Якщо ви мастурбуєте дуже швидко, майже наче ви намагаєтеся з цим закінчити, ви можете бути не дуже задоволеними і, можливо, почуватись ще більш розчарованими", - говорить Меланкон.

Ось чому вона пропонує зайнятися любов’ю з собою. "Не поспішайте, і в кінцевому підсумку ви станете більш задоволеними".

Ви можете навіть спробувати окантовку, вона ж контроль над оргазмом, що передбачає створення себе на межі оргазму знову і знову, поки нарешті не дозволите собі закінчити з великим вибухом.

"Вважається, що окантовка призводить до" кращого "або" більшого "оргазму, а це означає, що він може бути ефективним, допомагаючи вам розчавити сексуальні розлади", - говорить Гаррісон.

Майте прийом на одну ніч

Поки всі учасники дають згоду - і перебувають у правильному душевному стані до згода - і усвідомлює, що це ситуація на одну ніч, це дуже багато на столі.

Тільки обов’язково займайтеся безпечнішим сексом.

О, і будь ласка, надішліть повідомлення другу заздалегідь, щоб хтось знав, куди ви прямуєте, або що ви запрошуєте «незнайомця».

Подумайте про ситуацію друзів з пільгами

Звичайно, FWB може бути безладним. Але якщо кожен заздалегідь визначив, що він сподівається вивести із ситуації - у вашому випадку сексуальне задоволення - ситуації може також будь чудовим!

Якщо у вас є друг, з яким ви фліртували (і, можливо, вже один раз з ним спілкувались), ви можете спробувати запитати:

• «Не соромтеся надсилати мені смайлики, що прокручують очі (або взагалі ігноруйте цей текст!), Якщо вас не засмучує. Але як би ви ставилися до ситуації з друзями з пільгами? На даний момент я не шукаю побачень, але не секрет, що я завжди вважав вас милим ".
• “Гей :). На даний момент я не шукаю серйозних стосунків, але я хотів би колись запросити вас на романтичну ніч кіно, якщо вам це цікаво ".

Створюючи власний текст (або навіть краще, піднімаючи його до IRL), дотримуйтесь наступних правил:

1. Будьте чесними, що ви не шукаєте чогось серйозного.
2. Поясніть, що саме ви шукаєте (секс).
3. Переконайтеся, що людина може почуватись комфортно, відмовляючи ні.
4. Не питайте більше і не змушуйте їх почуватися дивно, якщо вони скажуть «ні».

Спробуйте побачення

Тільки те, що зараз у вас немає стосунків, не означає, що через три місяці ви не зможете або не будете ... І хоча це не завжди так, побачення зазвичай дорівнюють обвалення.

Отже, якщо ви почуваєтесь «готовими» (довіряйте своїм кишкам тут, люди) на сьогоднішній день, увійдіть у світ знайомств!

Ти можеш:

• Завантажте програми.
• Скажіть людям, що ви знову зустрічаєтесь!
• Попросіть друзів налаштувати вас.
• Попросіть когось вийти, чи є хтось, кого ви розчавили.

Найняти секс-працівника

Чому б не задовольнити свої сексуальні потреби за допомогою професіонала? Кого ви вирішите найняти, залежатиме від ваших сексуальних смаків.

Наприклад, якщо ви любите:

• будучи покірним, ви можете найняти Домінатрису, щоб зв’язати вас
• спостерігаючи, як хтось мастурбує, ви можете найняти модель веб-камери
• даючи оральний, ви можете найняти незалежного підрядника

Якщо це на столі, і у вас є стосунки

Без сумніву, почуття сексуального розчарування, коли ти зустрічаєшся з кимось, смердить. На щастя, є речі, які можна спробувати.

Якщо ви ще не пробували, ініціюйте секс

Якщо проблема полягає в тому, що ви та ваш партнер не звикли підключатись, і це було хвилини, Берман каже, що це може бути так само просто, як запросити свого партнера [вставити сюди сексуальну активність] з вами!

Хто знає, можливо, вони зазнали таких же сексуальних розладів, як і ви.

Спілкуйся, спілкуйся, спілкуйся

Якщо "просто займатися сексом" для вас двох не вийде, пора провести щиру розмову з партнером про те, що ви відчуваєте і чому.

"Ця розмова [може] бути важкою", - говорить Гаррісон. "Але це потрібно".

Не почувайтесь винними за те, що хочете поговорити зі своїм викривцем про те, як зробити своє сексуальне життя приємнішим для вас обох.

Ось декілька способів, як ви можете це висловити з партнером залежно від того, звідки у вас сексуальні розлади:

• “Я читав статтю про прив’язку, і я думаю, що це дуже спокійний досвід, який я хотів би спробувати з вами. Це щось, про що ви могли б бути готові дізнатися більше та спробувати разом? "
• «Я знаю, що секс з різними факторами неможливий для вас з моменту народження дитини, але я хотів би поекспериментувати з іншими видами інтимної близькості. Це те, що ти був би готовий спробувати? "
• “Я відчуваю, що ми не займалися сексом через [випуск X], і я б дуже хотів поговорити про це. Я сумую за почуттям близькості до вас ”.

Зніміть свої сексуальні акти зі столу

Якщо ви та ваш партнер займаєтеся сексом - як це роблять багато довготривалих партнерів, - виключення «того самого старого, того самого старого» може допомогти вам підійти до сексу з більш експериментального місця.

"Замість того, щоб робити" звичайне ", ти мати взяти час, щоб пограти разом і подивитися, що ще відчуває себе добре », - говорить Мелансон. Весело!

Якщо ви все ще намагаєтесь відновити фокус

Спробував вищесказане, але все ще відчуваєш усі ці почуття, з якими ти не знаєш, що робити? Пора залучити плюси.

Терапевт сексу та стосунків - це гарна ідея, якщо ви боретеся із сексуальним соромом, сексуальними поривами та сексуальними розладами.

Те саме стосується того, що ви шукаєте когось, до кого можна піти разом із вашим бу.

Суть

Розлад сексуального сексу може бути найгіршим.

Незалежно від того, чи є ви самотнім чи відданим життям - і бажаєте продовжувати свою сексуальність чи ні - є способи не тільки Стоп сексуальне розчарування, але щоб стати сексуально задоволеним!

Габріель Кассель - нью-йоркська письменниця з питань сексу та оздоровлення та тренер CrossFit Level 1. Вона стала ранковою людиною, протестувала понад 200 вібраторів, їла, п’янила і обмазувала вугіллям - все в ім’я журналістики. У вільний час вона може знайти книжки про самодопомогу та любовні романи, натискання на лаві чи танці на жезлі. Слідкуйте за нею в Instagram.