Ознаки того, що випадкове вживання алкоголю може бути проблемою

Зміст

• Що є проблемою вживання алкоголю?
• Що робити, якщо ви вважаєте, що у вас проблеми з алкоголем
• Огляд для

Однієї грудневої ночі Майкл Ф. помітив, що його пияцтво значно зросло. «На початку пандемії це було майже весело», — розповідає він Форма. "Я відчував себе як табір". Але з часом Майкл (який попросив змінити його ім’я, щоб захистити його анонімність) почав пити більше пива все раніше й раніше.

Майкл далеко не один. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі, кожен восьмий американець бореться з розладом, пов’язаним із вживанням алкоголю Психіатрія JAMA. Дослідження показали значне збільшення вживання алкоголю та зловживання психоактивними речовинами протягом пандемії COVID-19. Платформа роздрібної торгівлі та споживчих даних Nielsen повідомила про збільшення національних продажів алкоголю на 54% в останній тиждень березня 2020 року та на 262% збільшення онлайн-продажу алкоголю в порівнянні з 2019 роком. У квітні 2020 року Всесвітня організація охорони здоров’я попередила, що збільшення вживання алкоголю може посилити ризики для здоров'я, включаючи "низку заразних та неінфекційних захворювань та розладів психічного здоров'я, які можуть зробити людину більш уразливою до COVID-19".

Експерти з психічного здоров’я, які спеціалізуються на зловживанні алкоголем і психоактивними речовинами, кажуть, що існує ряд факторів, які можуть спричинити те, що хтось починає пити більше. І пандемія COVID-19, на жаль, забезпечила багатьох із них.

"Способи життя людей порушуються. Люди погіршують сон. Вони стають все більш тривожними, і це, безумовно, є компонентом самолікування з алкоголем",-каже доктор медичних наук Шон Х. Ло, лікар-нарколог В Нью-Йорку. «Люди п’ють більше, щоб почувати себе краще, краще спати тощо. І оскільки інші умови, які могли б сприяти здоровішому життю — розваги, соціальна активність — відсутні, люди вживають алкоголь, щоб отримати негайне задоволення». (Пов’язано: Як схильність до фізичних вправ допомогла мені назавжди кинути пити)

Якщо ви серед тих, хто почав більше пити під час пандемії, вам може бути цікаво, чи дійшло це до проблеми з алкоголем. Ось що ви повинні знати.

Що є проблемою вживання алкоголю?

"Алкоголізм" не є офіційним медичним діагнозом, але "розлад вживання алкоголю" є, говорить доктор Ло. ("Алкоголізм" - розмовний термін для цього стану разом із "зловживанням алкоголем" та "алкогольною залежністю".) "Алкогольна залежність" використовується для опису важкого завершення розладу вживання алкоголю, коли людина не може контролювати імпульс до вживання алкоголю, навіть перед негативними наслідками.

"Розлад вживання алкоголю визначається як вживання алкоголю, яке погіршує функціонування людей у ​​багатьох різних сферах", - говорить доктор Ло. "Це не чітко визначається тим, скільки ви п'єте або як часто ви п'єте. Однак, як правило, після певного моменту певна кількість алкоголю, ймовірно, визначить проблему". Іншими словами, хтось може вважатися «легким» п’яницею, але все ще має розлад вживання алкоголю, тоді як той, хто може пити частіше, але на функції якого це не впливає, не став би.

Тож замість того, щоб зосереджуватися на кількості, яку ви випиваєте, краще розглянути різноманітні звички, щоб визначити, чи стало ваше вживання алкоголю проблематичним, - каже доктор Ло. "Якщо ви відкриєте Діагностичне та статистичний посібник з психічних розладів, [розлад вживання алкоголю визначається] відмовою та толерантністю, що збільшує кількість алкоголю, який ви вживаєте, - каже він. - Але також, це насамперед визначається такими речами, як збільшення часу, який ви витрачаєте на вживання, отримання чи відновлюється після використання ".

Коли випивка починає заважати вашому соціальному функціонуванню або роботі, або ви починаєте робити небезпечні речі в той же час, наприклад, пити та керувати автомобілем, це ознака проблеми, каже він. Деякі додаткові приклади ознак розладу вживання алкоголю включають таке бажання випити, що ви не можете думати ні про що інше, продовжувати пити, навіть якщо це впливає на ваші особисті стосунки з близькими, або відчуваєте симптоми відміни, такі як безсоння, неспокій, нудота, за даними Національного інституту зловживання алкоголем та алкоголізму, пітливість, прискорене серце або занепокоєння, коли ви не п’єте.

Доктор Ло зазначає, що якщо у вас "психічні та медичні стани", які можуть посилюватися вашими звичками до вживання алкоголю (наприклад, цукровий діабет) ", або якщо вживання алкоголю викликає значну депресію та тривогу, але ви все ще продовжуєте пити, це свідчить про те, що алкоголь стає проблемою ».

Що робити, якщо ви вважаєте, що у вас проблеми з алкоголем

Всупереч загальноприйнятим припущенням про вживання алкоголю, більшість людей може зменшити вживання алкоголю або повністю припинити самостійно, каже Марк Едісон, доктор медичних наук, доктор філософії, клінічний психолог і спеціаліст з алкоголю. «У цій країні кожен 12 дорослий в будь-який час вживає надмірне вживання алкоголю», – говорить доктор. Едісон. «Рік потому багато з них більше не мають проблем із алкоголем».

В одному дослідженні 2005 року серед людей з алкогольною залежністю було виявлено, що лише 25 відсотків учасників все ще були зараховані до алкоголю через рік, хоча лише 25 відсотків учасників пройшли лікування. Подальше дослідження 2013 року також показало, що більшість тих, хто вилікувався від алкогольної залежності, «не мали доступу до жодної форми лікування чи участі в 12 кроків». Він виявив асоціації між одужанням та такими факторами, як наявність релігійної групи та нещодавній перший шлюб або вихід на пенсію. (Пов’язано: Яка користь від вживання алкоголю?)

"Існує багато міфів [про вживання алкоголю]", - говорить доктор Едісон. «Один міф полягає в тому, що перш ніж змінитися, потрібно досягти «дна». Це не підтверджується дослідженнями». Інший міф полягає в тому, що вам потрібно бути повністю тверезим, щоб контролювати споживання алкоголю. Насправді, через можливість появи симптомів відміни, скорочення вживання алкоголю часто є кращим, ніж відмова від «холодної індички».

Якщо ви відчуваєте, що ваше вживання алкоголю стало проблемою, ви можете зробити низку дій, які допоможуть вам зменшити споживання алкоголю безпечним і здоровим способом. Доктор Едісон пропонує людям відвідати веб -сайт NIAAA, який пропонує безліч інформації про все - від того, як визначити, чи є ваше пиття проблемним, до інтерактивних аркушів та калькуляторів, які допоможуть вам змінити свої звички пити.

Доктор Едісон каже, що SmartRecovery.org, безкоштовна група підтримки однолітків для людей, які або хочуть скоротити вживання алкоголю, або повністю кинути, - це ще один корисний ресурс для тих, хто хоче змінити ситуацію. (За темою: Як кинути пити алкоголь, не відчуваючи себе париєм)

«Спочатку вам може не сподобатися перебувати у групі [підтримки однолітків], і ви повинні спробувати принаймні три групи, перш ніж вирішити, чи продовжувати далі», - каже доктор Едісон. (Це дасть вам можливість знайти стиль зустрічей, який вам найкраще підходить.) "Але ви отримаєте заохочення від учасників групи. Ви отримаєте рішення, вислухавши інших людей, які намагаються допомогти собі. Ви почуєте такі історії, як ваша . Тепер ви також почуєте дуже неприємні історії, але вам нагадають, що ви не самотні ".

Як свідчить стаття Зловживання психоактивними речовинами та реабілітація. У статті зазначається, що у багатьох випадках підтримка однолітків не замінює лікування фахівця з питань психічного здоров’я, оскільки фасилітатори не мають належної підготовки, щоб «керувати психічними станами або ситуаціями з високим ризиком». Вам слід зустрітися з фахівцем із психічного здоров’я, який також може порекомендувати приєднатися до групи підтримки однолітків. (За темою: Як знайти найкращого терапевта для вас)

Багато фахівців з психічного здоров’я, які спеціалізуються на наркоманії, пропонують консультації через Zoom, а деякі з них змогли безпечно відкрити свої офіси, щоб запропонувати особисте консультування, каже доктор Луо. "Крім того, існують більш інтенсивні методи лікування, коли [пацієнтів] можна відокремити від найближчого оточення або якщо вони дійсно потребують детоксикації від алкоголю, і робити це амбулаторно небезпечно" (у випадку людей, які пити велику кількість алкоголю і починає відчувати серйозні симптоми відміни, такі як галюцинації або судоми), пояснює доктор Луо. "Тож ви можете звернутися за стаціонарним лікуванням у ці заклади, які також відкриті, незважаючи на пандемію". Якщо ви думаєте, що у вас розлад вживання алкоголю, NIAAA рекомендує пройти обстеження у терапевта або лікаря, щоб визначити, який шлях лікування вам підходить.

Якщо ви підраховуєте своє споживання алкоголю протягом тривалої пандемії COVID-19 і підозрюєте, що у вас є проблеми, завжди корисно звернутися за порадою до фахівця з наркозалежності та поговорити з довіреними членами сім’ї, друзями та/або близьким за додаткову підтримку.

Огляд для