Як розпізнати ознаки психічного та емоційного насильства

Зміст

• Приниження, заперечення, критика
• Контроль і сором
• Звинувачення, звинувачення та заперечення
• Емоційна занедбаність та замкнутість
• Співзалежність
• Що робити

Огляд

Напевно, ви знаєте багато найбільш очевидних ознак психічного та емоційного насильства. Але коли ви переживаєте це, неважко пропустити стійкий підводний образ жорстокої поведінки.

Психологічне насильство передбачає спроби людини налякати вас, контролювати чи ізолювати вас. Це в словах та діях кривдника, а також у їхній наполегливості у цій поведінці.

Зловмисником може бути ваш чоловік або інший романтичний партнер. Вони можуть бути вашим діловим партнером, батьком чи доглядачем.

Незалежно від того, хто це, ви цього не заслуговуєте, і це не ваша вина. Продовжуйте читати, щоб дізнатись більше, зокрема, як це розпізнати та що можна зробити далі.

Приниження, заперечення, критика

Ця тактика покликана підірвати вашу самооцінку. Зловживання жорстоке і невблаганне у великих і малих справах.

Ось кілька прикладів:

• Називання імен. Вони будуть нахабно називати вас "дурним", "невдахою" або словами, занадто жахливими, щоб їх тут повторювати.
• Зневажливі "імена домашніх тварин". Це просто більше називання імен у не дуже тонкій маскуванні. "Мій маленький косичок" або "Мій кремезний гарбуз" - це не міла любов.
• Вбивство персонажа. Зазвичай це стосується слова "завжди". Ви завжди запізнюєтеся, помиляєтесь, псуєтесь, неприємно тощо. В основному, вони кажуть, що ти не хороша людина.
• Кричати. Крики, крики та лайки покликані залякати та змусити вас почуватись маленькими та незначними. Це може супроводжуватися ударами кулаків або киданнями речей.
• Заступництво. "Ох, солодкий, я знаю, ти намагаєшся, але це просто поза твоїм розумінням".
• Публічне збентеження. Вони вибирають бійки, викривають ваші таємниці або публічно висміюють ваші недоліки.
• Зневага. Ви розповідаєте їм про щось важливе для вас, а вони кажуть, що це нічого. Мова тіла, таке як поворот очей, посмішка, похитування головою та зітхання, допомагають передати те саме повідомлення.
• "Жартую". Ці жарти можуть мати до них істинку або бути цілковитою вигадкою. У будь-якому випадку, вони змушують вас виглядати нерозумно.
• Сарказм. Часто просто замаскована копанка. Коли ви заперечуєте, вони стверджують, що дражнили, і кажуть, що ви перестаєте сприймати все так серйозно.
• Образи вашої зовнішності. Вони кажуть вам, безпосередньо перед тим, як вийти на вулицю, що ваше волосся некрасиве або ваше вбрання клоунське.
• Применшуючи свої досягнення. Ваш кривдник може сказати вам, що ваші досягнення нічого не означають, або навіть може взяти на себе відповідальність за ваш успіх.
• Зниження ваших інтересів. Вони можуть сказати вам, що ваше хобі - це дитяча втрата часу, або ви поза своєю лігою, коли займаєтеся спортом. Справді, це те, що вони воліють, щоб ви не брали участь у заходах без них.
• Натискання кнопок. Як тільки ваш зловмисник дізнається про щось, що вас дратує, він підніме це або зробить це з усією можливістю.

Контроль і сором

Спроба змусити вас соромитися своїх недоліків - це лише черговий шлях до влади.

Інструменти гри в ганьбу і контроль включають:

• Загрози. Кажу вам, що вони заберуть дітей і зникнуть, або скажете: "Не можна сказати, що я можу робити".
• Моніторинг вашого перебування. Вони хочуть постійно знати, де ви знаходитесь, і наполягають на тому, щоб ви негайно відповідали на дзвінки чи текстові повідомлення. Вони можуть з’явитися лише для того, щоб побачити, чи ти там, де ти маєш бути.
• Цифрове шпигунство. Вони можуть перевірити вашу історію Інтернету, електронні листи, тексти та журнал дзвінків. Вони можуть навіть вимагати ваших паролів.
• Одностороннє прийняття рішень. Вони можуть закрити спільний банківський рахунок, скасувати прийом лікаря або поговорити з начальником, не запитуючи.
• Фінансовий контроль. Вони можуть вести банківські рахунки лише на своє ім’я та змусити вас просити гроші. Можливо, від вас очікуватимуть кожної витраченої копійки.
• Лекція. Перевторюючи ваші помилки довгими монологами, видно, що вони думають, що ви під ними.
• Прямі замовлення. Очікується, що від «Принеси мою вечерю на стіл зараз» до «Припини приймати таблетки» виконуйте накази, незважаючи на ваші протилежні плани.
• Спалахи. Вам сказали скасувати цю прогулянку зі своїм другом або поставити машину в гараж, але цього не зробили, тож тепер вам доведеться миритися з тирадою з червоним обличчям про те, як ви не співпрацюєте.
• Поводження з вами як з дитиною. Вони говорять вам, що одягнути, що і скільки їсти, або яких друзів ви можете побачити.
• Притворна безпомічність. Вони можуть сказати, що не вміють щось робити. Іноді це простіше зробити самостійно, ніж пояснити. Вони це знають і цим користуються.
• Непередбачуваність. Вони вибухнуть з люті з нізвідки, раптом обсипають вас прихильністю або стануть темними та примхливими від падіння капелюха, щоб не змусити вас ходити на яєчній шкаралупі.
• Вони виходять. У соціальній ситуації, виходячи з кімнати, ви тримаєте сумку. Вдома це інструмент, який дозволяє усунути проблему невирішеною.
• Використання інших. Зловмисники можуть сказати вам, що "всі" думають, що ви божевільні, або "всі говорять", що ви помиляєтесь.

Звинувачення, звинувачення та заперечення

Така поведінка пов’язана з невпевненістю у зловмиснику. Вони хочуть створити ієрархію, в якій вони знаходяться вгорі, а ви внизу.

Ось кілька прикладів:

• Ревнощі. Вони звинувачують вас у флірті або їх обмані.
• Перевертання столів. Кажуть, ти викликаєш у них лють і проблеми з контролем, ставлячись такою болем.
• Заперечувати те, що ви знаєте, є правдою. Зловмисник заперечуватиме, що мали місце суперечки або навіть домовленості. Це називається газовим освітленням. Це має змусити вас поставити під сумнів власну пам’ять і здоровий глузд.
• Використання провини. Вони можуть сказати щось на кшталт: «Ви мені винні. Подивіться на все, що я зробив для вас ", намагаючись зайняти своє місце.
• Годінг то звинувачуючи. Зловмисники знають, як просто засмутити вас. Але як тільки проблема почнеться, ви її створили.
• Заперечуючи їх зловживання. Коли ви скаржитеся на їхні напади, зловмисники це заперечуватимуть, здаючись розгубленими від самої думки про це.
• Звинувачуючи вас у зловживанні. Вони кажуть, що у вас є проблеми з гнівом і контролем, і вони безпорадна жертва.
• Баналізація. Коли ви хочете поговорити про свої образи, вони звинувачують вас у надмірній реакції та створенні гір із кротовин.
• Кажу, що у вас немає почуття гумору. Зловмисники жартують над вами. Якщо ви заперечуєте, вони скажуть вам полегшитись.
• Звинувачувати вас у їхніх проблемах. Що б там не було в їхньому житті - це ваша вина. Ви недостатньо підтримуєте, недостатньо зробили або заткнули ніс там, де йому не належить.
• Знищуючи і заперечуючи. Вони можуть зламати екран вашого мобільного телефону або "загубити" ключі від машини, а потім відмовити в цьому.

Емоційна занедбаність та замкнутість

Зловмисники, як правило, ставлять власні емоційні потреби попереду ваших. Багато зловмисників намагатимуться знаходитись між вами та людьми, які вас підтримують, щоб зробити вас більш залежними від них.

Вони роблять це шляхом:

• Вимоглива повага. Жодне сприйняте незначне не залишиться безкарним, і ви, як очікуєте, відхилитеся до нього. Але це вулиця з одностороннім рухом.
• Вимкнення зв'язку. Вони ігноруватимуть ваші спроби поспілкуватися особисто, текстом або телефоном.
• Дегуманізація вас. Вони будуть відводити погляд, коли ви розмовляєте, або дивитись на щось інше, коли вони з вами розмовляють.
• Утримуючи вас від спілкування. Щоразу, коли ви плануєте вийти, вони придумують увагу і просять вас не йти.
• Намагаючись вступити між вами та вашою родиною. Вони скажуть членам сім'ї, що ви не хочете їх бачити, або виправдовуються, чому ви не можете відвідувати сімейні функції.
• Утримання прихильності. Вони не будуть чіпати вас, навіть щоб потримати вас за руку або погладити по плечу. Вони можуть відмовити в сексуальних стосунках, щоб вас покарати або змусити щось зробити.
• Налаштування вас. Вони відхилять вас, змінять тему або просто ігнорують, коли ви хочете поговорити про ваші стосунки.
• Активно працюючи, щоб налаштувати інших проти вас. Вони скажуть колегам, друзям і навіть вашій родині, що ви нестабільні та схильні до істерик.
• Телефоную вам нужденним. Коли ви справді не в курсі і звернетесь за підтримкою, вони скажуть вам, що ви занадто нужденні, або світ не може перестати звертатися до ваших маленьких проблем.
• Перебиваючи. Ви телефонуєте або пишете текстові повідомлення, і вони входять у ваше обличчя, щоб повідомити, що ваша увага повинна бути на них.
• Байдужість. Вони бачать, як ти боліш або плачеш, і нічого не роблять.
• Оскаржуючи свої почуття. Що б ви не відчували, вони скажуть, що ви помиляєтесь, якщо так почуваєтесь, або це насправді зовсім не те, що ви відчуваєте.

Співзалежність

Сузалежні стосунки - це коли все, що ви робите, є реакцією на поведінку вашого кривдника. І ви їм потрібні настільки ж, щоб підвищити власну самооцінку. Ви забули, як бути по-іншому. Це замкнене коло нездорової поведінки.

Ви можете бути співзалежними, якщо:

• нещасні у стосунках, але бояться альтернативи
• постійно нехтувати власними потребами заради їхніх
• відкиньте друзів і відкиньте свою сім'ю, щоб догодити своєму партнеру
• часто шукайте схвалення партнера
• критикуйте себе очима кривдника, ігноруючи власні інстинкти
• робити багато жертв, щоб догодити іншій людині, але це не відповідає взаємністю
• волів би жити в нинішньому стані хаосу, ніж бути наодинці
• кусайте язик і пригнічуйте свої почуття, щоб зберегти мир
• відчувати відповідальність і брати на себе вину за щось, що вони зробили
• захищайте свого кривдника, коли інші вказують на те, що відбувається
• спробуйте «врятувати» їх від них самих
• відчувати провину, коли ви заступаєтеся за себе
• вважаєте, що ви заслуговуєте такого лікування
• вірте, що ніхто інший ніколи не міг би захотіти бути з вами
• змінити свою поведінку у відповідь на провину; Ваш кривдник каже: "Я не можу жити без тебе", тож ти залишаєшся

Що робити

Якщо над вами психічно та емоційно знущаються, довіртесь своїм інстинктам. Знайте, що це не правильно, і вам не потрібно так жити.

Якщо ви боїтесь негайного фізичного насильства, зателефонуйте до 911 або до місцевої екстреної служби.

Якщо вам не загрожує безпосередня небезпека, і вам потрібно поговорити або знайти кудись поїхати, зателефонуйте на Національну гарячу лінію з питань домашнього насильства за номером 800-799-7233. Ця цілодобова «гаряча лінія» може зв’язати вас із постачальниками послуг та притулками по всій території Сполучених Штатів.

В іншому випадку ваш вибір зводиться до особливостей вашої ситуації. Ось що ви можете зробити:

• Прийміть, що зловживання не є вашою відповідальністю. Не намагайтеся міркувати зі своїм кривдником. Можливо, ви захочете допомогти, але навряд чи вони порушать цю модель поведінки без професійних консультацій. Це їх відповідальність.
• Відключіться і встановіть особисті межі. Вирішіть, що не будете реагувати на зловживання чи втягуватися в аргументи. Дотримуйтесь цього. Наскільки можна, обмежте вплив кривдника.
• Вийти з стосунків або обставин. По можливості переріжте всі зав'язки. Дайте зрозуміти, що це закінчилося, і не озирайтеся назад. Можливо, ви також захочете знайти терапевта, який покаже вам здоровий спосіб рухатися вперед.
• Дайте собі час на зцілення. Зверніться до підтримуючих друзів та членів сім'ї. Якщо ви навчаєтесь у школі, поговоріть з учителем або консультантом з питань настанови. Якщо ви думаєте, що це допоможе, знайдіть терапевта, який допоможе вам у одужанні.

Покинути стосунки складніше, якщо ви одружені, маєте дітей або маєте змішані активи. Якщо це ваша ситуація, зверніться за юридичною допомогою. Ось кілька інших ресурсів:

• Break the Cycle: Підтримка молодих людей у ​​віці від 12 до 24 років для побудови здорових стосунків та створення культури без зловживань.
• DomesticShelters.org: Навчальна інформація, «гаряча лінія» та база даних служб у вашому районі.
• Любов - це повага (Національна гаряча лінія зловживань знайомствами): надання підліткам та молодим людям можливості поспілкуватися в Інтернеті, зателефонувати або надіслати текстові повідомлення адвокатам.