Що викликає низьку енергію у чоловіків?

Зміст

• Просто занадто втомився
• Неприємності з низьким T
• Питання щитовидної залози
• Труднощі зі сном
• Депресія
• Залізна людина
• Більш глибокі проблеми
• Збільште енергію за допомогою дієти та фізичних вправ
• Порадьтеся з лікарем
• Виправлення харчових продуктів: Їжа, щоб перемогти втому

Просто занадто втомився

У кожного є фази низької енергії, коли ми просто хочемо погладити на дивані. Але тривала розумова і фізична втома і хронічна низька енергія можуть бути ознакою серйозних проблем зі здоров’ям. Чоловіки мають унікальний набір причин, чому вони можуть відчувати втому більше кількох тижнів.

Неприємності з низьким T

Чоловіки поступово виробляють менше тестостерону у віці. Тестостерон важко працює в організмі, підтримуючи все - від щільності кісток до м’язової маси до статевого потягу та поза ним. Значне падіння рівня тестостерону може призвести до зменшення статевого потягу, збільшення жирового складу, зниження мотивації та проблем зі сном, як безсоння. Ці симптоми можуть додати до хронічної низької енергії та розумової та фізичної втоми.

Тепер терапія доступна для доповнення тестостерону. Аналізи крові необхідні, щоб побачити, чи страждаєте ви низьким вмістом тестостерону. Обговорення з лікарем важливе для розуміння причин низьких симптомів, пов'язаних з тестостероном, а також відповідного лікування та можливих побічних ефектів.

Питання щитовидної залози

Гіпотиреоз, або низький рівень гормону щитовидної залози, можуть призвести до погіршення рівня енергії. Цей стан може бути наслідком аутоімунного захворювання, при якому ваша імунна система атакує щитовидку. Хоча це частіше зустрічається у жінок, він може виникати у чоловіків і стає важким, якщо ігнорувати ранні симптоми.

Симптоми гіпотиреозу включають:

• втома
• чутливість до холоду
• запор
• збільшення ваги
• болі в м’язах
• суха шкіра
• витончення волосся
• депресія

Цікаво, що низький рівень гормону щитовидної залози може призвести до низького рівня тестостерону, пов'язуючи дві проблеми та можливість відчути втому. Лікування низьким тиреоїдним гормоном може покращити втому, а також інші симптоми. Лікування також може допомогти запобігти такі ускладнення, як зоб, серцеві захворювання та невропатія.

Гіпертиреоз, або надмірна активність щитовидної залози, також може спричинити втому через гоночне серце, високий кров'яний тиск, проблеми зі сном та перенапружену систему.

Труднощі зі сном

Ваша втома може бути наслідком нестачі сну або поганої якості сну. Ви можете відчути втому, якщо не маєте гарних звичок до сну, працюєте вночі і днем, або просто пропускаєте сон, щоб зробити більше.

Однак ви можете страждати від порушення сну, який заважає якісному сну, навіть якщо ви дозволите на це достатньо часу. Дискомфортне дихання та апное сну можуть позбавити вас якісного сну, постійно порушуючи дихання. Синдром неспокійної ноги - ще одне порушення, яке може негативно вплинути на сон.

Депресія

Національний інститут психічного здоров'я повідомляє, що шість мільйонів чоловіків мають депресію щороку. Депресія - це психологічний та фізіологічний стан, який може вплинути на будь-кого. Симптоми депресії включають:

• відчувати себе сумно, порожньо чи безперспективно
• втрата інтересу до світу
• труднощі з концентрацією уваги
• проблеми зі сном
• зниження енергії
• втома
• відчуття "сповільненого"
• зміни ваги

Депресія є лікувальним станом. Консультації та ліки широко доступні та ефективні. Ігнорувати симптоми депресії небезпечно. Сильна нелікована депресія потенційно може призвести до самопошкодження або навіть до самогубства.

Залізна людина

Залізодефіцитна анемія зазвичай частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків. Однак усі види анемії можуть бути причиною хронічної низької енергії та втоми. Низький рівень заліза у чоловіків може бути наслідком погано збалансованої вегетаріанської дієти, частого здавання крові або внутрішньої кровотечі, наприклад, з шлунку чи кишкового тракту. Інші форми анемії можуть бути викликані дефіцитом вітамінів, таким як низький рівень вітаміну В-12 або фолатів.

Залежно від причини симптоми анемії можуть включати:

• сильна втома
• Бліда шкіра
• задишка
• головний біль
• запаморочення
• поколювання в руках і ногах

Інші ускладнення можуть включати нерегулярне серцебиття і зниження здатності до фізичних вправ.

Більш глибокі проблеми

Втома може бути важливим симптомом глибших проблем зі здоров’ям. Умови, які можуть спричинити втому, включають:

• печінкова недостатність
• ниркова недостатність
• хвороба серця
• рак
• хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ)
• діабет 1 і 2 типу
• синдром хронічної втоми

Ліки також можуть викликати втому, включаючи певні засоби проти болю, серцеві препарати, препарати артеріального тиску та деякі види антидепресантів. Втома також може бути наслідком надмірного споживання кофеїну, зловживання алкоголем, зловживання наркотиками та вживання антигістамінних препаратів та ліків від кашлю.

Збільште енергію за допомогою дієти та фізичних вправ

Втома може бути наслідком неправильного харчування та недостатньої фізичної активності. Вправа може бути останнім, що ви хочете зробити з низькою енергією. Але перекачування крові лише за 30 хвилин ходьби, принаймні 5 разів на тиждень, може поставити весну на ваш крок. Регулярні фізичні вправи можуть знизити втому та покращити якість вашого сну.

Дієта є важливим фактором боротьби з втомою. Вживання їжі з контрольованою порцією та корисних закусок протягом дня може бути корисним для підживлення вашої системи. Дієта з фруктів і овочів, горіхів і насіння, цільних зерен, пісного білка і великої кількості води може дати вам набагато більше енергії. Смажена їжа, продукти з високим вмістом жиру та високо оброблені продукти, такі як цукерки, чіпси та сода. Ці продукти можуть знизити рівень енергії та призвести до зниження та зниження мінімуму цукру, що призводить до втоми.

Порадьтеся з лікарем

Усі стикаються з випадковою втомою та низькою енергією. У більшості випадків це не викликає занепокоєння. Але якщо ваш рівень енергії не покращиться за допомогою дієти, фізичних вправ або покращення звичок до сну, або якщо вона погіршиться, зверніться до лікаря, щоб виключити більш серйозні проблеми зі здоров’ям.

Виправлення харчових продуктів: Їжа, щоб перемогти втому