Нестача кальцію: симптоми і як збільшити всмоктування

Зміст

• Симптоми нестачі кальцію
• Основні причини нестачі кальцію
• Як збільшити засвоєння кальцію

Нестача кальцію в організмі, яку також називають гіпокальціємією, як правило, не викликає жодних симптомів на ранніх стадіях. Однак із погіршенням стану можуть почати проявлятися різні ознаки та симптоми, такі як слабкість кісток, проблеми із зубами або серцебиття. Крім того, при нестачі кальцію можуть також почати з’являтися такі захворювання, як остеопенія, остеопороз або рахіт.

Кальцій є основним мінералом для нормального функціонування організму, головним чином для функціонування нервової системи та здоров'я кісток, і він присутній у різних продуктах харчування, таких як йогурт, молоко, сир, шпинат, тофу та брокколі, які потрібно вживати щодня підтримувати достатню кількість кальцію в організмі.

Симптоми нестачі кальцію

Симптомами, пов’язаними з дефіцитом цієї поживної речовини в організмі, є:

• Брак пам'яті;
• Спантеличеність;
• М’язові спазми;
• Судоми;
• Поколювання в руках, ногах і обличчі;
• Депресія;
• Галюцинації;
• Кісткова слабкість;
• Дратівливість, нервозність і занепокоєння;
• Підвищений артеріальний тиск;
• Карієс і часті проблеми із зубами.

Діагноз нестачі кальцію в організмі ставиться за допомогою звичайного аналізу крові, однак, щоб з’ясувати, чи слабкі кістки, необхідно провести тест, який називається денситометрія кістки. Подивіться, як робиться денситометрія кістки.

Основні причини нестачі кальцію

Основними причинами нестачі кальцію в організмі є низьке споживання їжі, багатої цим мінералом, гормональні зміни та гіпопаратиреоз. Однак деякі ситуації, що впливають на засвоєння поживних речовин, також можуть спричиняти дефіцит кальцію, наприклад, панкреатит та деякі генетичні синдроми.

Крім того, нестача вітаміну D також може спричинити дефіцит кальцію, оскільки цей вітамін необхідний для засвоєння кальцію на кишковому рівні. Деякі ліки, такі як амілорид, наприклад, який є сечогінним засобом, що застосовується у випадках високого кров'яного тиску, також можуть мати недолік кальцію як побічний ефект.

Як збільшити засвоєння кальцію

Для збільшення всмоктування кальцію в кишечнику та використання його організмом, крім збільшення споживання їжі, багатої цим поживним речовиною, споживання вітаміну D, який присутній у таких продуктах, як риба, молоко та яйця, також повинно також бути збільшеним. Дивіться кілька прикладів продуктів, багатих кальцієм, та продуктів, багатих вітаміном D.

Крім того, для підвищення концентрації вітаміну D в організмі також рекомендується збільшити час перебування шкіри на сонці, не захищаючи від сонця. Однак найбільш рекомендується робити 15 хвилин на день, щоб уникнути серйозних ускладнень, таких як рак шкіри.

Часті фізичні навантаження також збільшують всмоктування та фіксацію кальцію в кістках, і важливо бути обережними з деякими ліками, які можуть зменшити всмоктування кальцію, такими як антибіотики (фторхінолони та тетрацикліни), діуретики (гідрохлоротіазид та фуросемід) та антациди, що містять алюміній.

У випадках доведеного дефіциту кальцію, коли попереднє харчування та догляд недостатні, лікар може призначити використання добавок у карбонаті кальцію, фосфаті кальцію або капсулах цитрату кальцію. Дізнайтеся більше про добавки кальцію.