Худий на пасочки: як їсти картоплю і схуднути

Зміст

• Огляд для

Передати картоплю? У жодному разі! Середній містить лише 150 калорій плюс, він багатий клітковиною, калієм та вітаміном С. І за допомогою цих простих налаштувань немає потреби їсти їх простими.

Подобається, що ваші татерси завантажені?

Заправлений маслом, сметаною та беконом, цей біфштекс містить 30 грамів жиру-більше, ніж ви знайдете у філе на 6 унцій.

Розумна заміна

Пропустіть масло, замініть бекон на цибулю (ви залишите сметану) і розділіть запечену картоплю з друзями, щоб отримати 170 калорій і 3 грами жиру.

Не можете встояти перед картопляним салатом?

Всього одна чашка цього продукту для пікніка з майонезом містить колосальні 21 грам жиру та 360 калорій.

Розумна обмін

Виберіть версію на основі оцту, щоб скоротити майже 155 калорій. Якщо ви прагнете до вершкового, збийте заправку з нежирного йогурту замість майонезу, і ви збрите 130 калорій.

Хочете з цим картоплю фрі?

Середня порція фаст-фуду забезпечує 370 калорій і 19 грамів жиру, а також велику дозу натрію.

Розумна заміна

Приготуйте штучну картоплю фрі, яка містить трохи більше 100 калорій, використовуючи багату залізом солодку картоплю: наріжте смужками, збризніть оливковою олією, приправте та запікайте при 400°F протягом 20 хвилин або до легкого рум’яного кольору.

Без розуму від пюре?

Приготована з вершкового масла та незбираного молока, ця комфортна їжа важить 237 калорій і 9 грамів жиру на чашку.

Розумний wap

Змішайте масло і перейдіть на знежирене молоко, щоб заощадити 80 калорій (і практично весь жир). Для додаткового аромату зваріть натурально вологий Yukon Golds у курячому бульйоні з низьким вмістом натрію замість води.

Огляд для