5 порад, як допомогти дитині спати вночі

Зміст

• Порада №1: заохочуйте повноцінне годування
• Порада No2: Складіть режим сну якомога раніше
• Порада №3: ​​Зберігайте незмінним середовище для сну
• Порада No4: дотримуйтесь певної кількості часу для дрімоти
• Порада No5: Їжте-грайте-спайте-повторіть
• Тренування сну - чудовий спосіб для вашої дитини прийняти постійні звички сну

Коли я завагітніла своєю першою дитиною кілька років тому, я була над місяцем. Усі мами на моїй роботі говорили щось на кшталт "Краще поспи, поки зможеш!" або "Я так знесилений своєю новою дитиною!"

Коли наш син зрештою прибув, він був усім, про що я мріяв, і не тільки. Але, коли слова моїх колег все ще лунали в глибині моєї свідомості, я знав, що маю рано придумати рішення, яке допоможе йому проспати всю ніч, як тільки він буде готовий до розвитку.

Тому я вирішив спробувати власну версію «тренування сну» - процес, який ви можете взяти як батько, щоб м’яко заохотити дитину заснути самостійно.

На момент закінчення моєї чотиримісячної декретної відпустки мій син спав 11 годин поспіль.

Звичайно, важливо пам’ятати, що кожна дитина різна і не кожна дитина відразу піде на тренування зі сну. Більше того, тренування сну за своєю суттю не є простою і вимагає часу, зусиль та послідовності.

Тим не менш, якщо ви хочете спробувати тренування зі сну, ось мої 5 найкращих порад, щоб почати вас і вашу малечу.

Порада №1: заохочуйте повноцінне годування

Протягом перших шести тижнів час годування може становити від 20 до 40 хвилин. Але оскільки немовлята можуть втомлюватися через 10 хвилин годування, притискаючись на руках у батьків, вони можуть заснути.

Однак, якщо ви намагаєтеся спати в поїзді, важливо спробувати привчити їх звичку добувати «повноцінне годування» або не спати протягом усього годування. Врешті-решт це призведе до природного скидання нічних кормів, що може допомогти їм спати всю ніч.

Для мого сина він скинув 10 вечора. годування, за яким слідує 1 ранку, а зрештою і 4 ранку теж.

Щоб дізнатись, скільки часу між годуваннями найкраще підходить для вашої дитини, поговоріть з їх педіатром

Якщо вони все-таки заснули, я рекомендую витратити лише 10 - 15 хвилин, намагаючись знову розбудити дитину, щоб закінчити годування. Якщо ваша дитина відмовляється повноцінно годувати або прокидатися, це нормально. Але намагайтеся не дозволяти проходити більше трьох годувань, які не є повноцінними.

Послідовний розпорядок дня є абсолютно важливим для успіху вашої подорожі щодо сну.

Порада No2: Складіть режим сну якомога раніше

Оскільки немовлята люблять рутину і прагнуть її, щоб точно зрозуміти, що відбувається далі - у цьому випадку ви даєте зрозуміти, що пора спати, - встановлення режимів і під час сну, і перед сном є важливим.

Застосування цих процедур якомога швидше не менш важливо, щоб ви створили для них прецедент на ранніх стадіях.

Процедури під час роботи зазвичай тривають від 5 до 10 хвилин і можуть включати:

• сповивання
• м'яке розгойдування
• пісня

Тим часом режим сну може тривати до 60 хвилин і включати:

• ванна
• масаж
• повноцінний корм

Порада №3: ​​Зберігайте незмінним середовище для сну

Спробуйте підтримувати однакові умови сну кожного разу, коли вони або дрімають, або лягають спати ввечері. Роблячи це, ваша дитина звикне прокидатися щодня в одному і тому ж місці.

Якщо ваша мета - щоб дитина дрімала і спала всю ніч у ліжечку, вам потрібно буде почати повільно вводити цю нову дрімочку для вашої дитини.

Для першого денного сну я завжди намагався покласти сина в ліжечко, дивлячись на вікно. Це розважало його, і він зрештою заснув би сам.

Я переконався, що він був повністю сповитий, ще дещо не сплячий, і я залишився в кімнаті і склав білизну або прибрав. Я постійно тримав кімнату слабо освітленою білим шумом.

Порада No4: дотримуйтесь певної кількості часу для дрімоти

Важливо, щоб ви намагалися дотримувати свою дитину досить регулярним графіком сну. Це означає, що дрімка повинна тривати принаймні від 30 до 45 хвилин, але не більше 3 годин.

Якщо ваша дитина не висипається, це може призвести до того, що вони стануть перевтомленими, метушливими, і це призведе до труднощів засинання - і засинання - ввечері.

Однак занадто багато часу для сну не є хорошим і може призвести до проблем із засипанням перед сном або прокиданням надзвичайно рано наступного дня (подумайте до 6 ранку).

Пам’ятайте, що дрімка вимагає часу, щоб розвиватися, тому не варто підкреслювати, якщо ви не бачите повсякденної послідовності часу та тривалості.

Порада No5: Їжте-грайте-спайте-повторіть

Незважаючи на те, що має бути звичайна процедура, коли дитина дрімає, вам також слід застосовувати процедуру, коли вона прокидається.

Тут ви можете використовувати “Eat-Play-Sleep” (EPS). Ваше немовля:

• Їсти. Вони в ідеалі повинні приймати повноцінне харчування.
• Грати. Це може бути що завгодно: від часу на животику та до прогулянок по вашому району.
• Спати. Це було б дрімати або перед сном.

Ще раз, послідовність є ключовою. Подібно до звичного режиму, коли ваша дитина збирається спати або лягати спати вночі, ця практика допоможе вашій дитині зрозуміти, що буде далі.

Тренування сну - чудовий спосіб для вашої дитини прийняти постійні звички сну

Незалежно від того, батьків ви вперше чи збираєтеся привітати свого третього, тренування сну може стати чудовим способом прийняття дитиною більш послідовних звичок сну.

Однак важливо пам’ятати, що тренування сну є складною і що кожна дитина відрізняється.

Якщо ваша дитина не береться за це відразу, це нормально. Зрештою, послідовність є ключовою. Але якщо ви відчуваєте, що вам потрібна трохи більше допомоги, перегляньте деякі ресурси тут.

Якщо ви хочете з’ясувати, чи підходить тренування сну для вашої дитини, спершу поговоріть з їх педіатром.

Лорен Олсон - засновниця програми «Сон і місто» - програми тренувань сну. У неї більше 150 годин роботи в режимі сну і вона навчена численним методам тренувань сну для дітей. Сон та місто - в Instagram та Pinterest.