Залишайтеся у формі під час вагітності, як Торі Спеллінг

Зміст

• Огляд для

Торі Орфографія вагітна! Зірка реаліті тільки що підтвердила через Twitter, що вони з чоловіком Дін Макдермотт чекають на третю дитину цієї осені. І цього разу вони не дізнаються стать. Торі, підготуйся, щоб абсолютно незнайомі люди змогли збільшити твою шишку і розповісти, що це буде - це траплялося зі мною щодня цього місяця, і я навіть не відомий.

Так як же вагітним знаменитостям подобається Орфографія (і Вікторія Бекхем, Наталі Портман, Кейт Хадсон, Сельма Блер... це щось у воді Лос-Анджелеса?) залишатися у формі протягом дев'яти місяців, коли їхнє тіло захоплює маленька людина, яка розширює їх середину і виводить їх із рівноваги? Варіантів багато.

Плавання. "Коли я перебуваю в оточенні, схожому на матку, я сподіваюся, що дитина почувається спокійно", - сказала Наталі Портман журналу Us. Спробуйте "водні прогулянки" або біг підтюпцем - вода створює природний опір. Пройдіться трохи під час силових тренувань, використовуючи гирі в якості гантелей.

Ходьба. Киньте виклик собі, вибравшись із крокоміром та секундоміром, націлившись на одну милю. По мірі того, як ви стаєте сильнішими і швидшими, намагайтеся проходити одну милю менше ніж за 20 хвилин - поступово скорочуючи свій час до 15.

Йога. За допомогою правильних модифікацій йога збереже ваше нове тіло гнучким і збалансованим, зміцнить ваші руки і ноги і підготує вас фізично та розумово до «Дня D».

Кардіо. Не потрібно ухилятися від тренажерного залу - просто приготуйтеся до тих випадкових гендерних прогнозів у роздягальні. Візьміть бігову доріжку для швидкої ходьби або повільної пробіжки, або спробуйте лежачи велосипед, поки ви все ще можете втиснутися за ручку.

Присідання і випади. Вони боротимуться з набряком ніг, сприятимуть кровообігу та зміцнюють ноги для пологів. Найкраще опуститися до стіни або триматися за стілець, опрацювати квадрицепс і сідниці, не напружуючи спину і не порушуючи рівноваги.

Мелісса Фетерсон-письменниця з питань охорони здоров’я та фітнесу та визначителька тенденцій. Слідкуйте за нею на preggersaspie.com та у Twitter @preggersaspie.

Огляд для