6 Доказові переваги кропиви

Зміст

• 1. Містить багато поживних речовин
• 2. Може зменшити запалення
• 3. Може лікувати збільшені симптоми простати
• 4. Може лікувати сінну лихоманку
• 5. Може знизити артеріальний тиск
• 6. Може допомогти контролю цукру в крові
• Інші потенційні переваги
• Потенційні побічні ефекти
• Як це споживати
• Суть

Кропива (Urtica dioica) був основним продуктом фітотерапії з давніх часів.

Стародавні єгиптяни використовували пекучу кропиву для лікування артриту та болю в попереку, тоді як римські війська натирали її, щоб допомогти зігрітися (1).

Його наукова назва, Urtica dioica, походить від латинського слова уро, що означає «горіти», оскільки його листя можуть викликати тимчасове відчуття печіння при контакті.

Листя мають схожі на волосся структури, які щипають, а також викликають свербіж, почервоніння та набряк ().

Однак після того, як її переробляють у добавку, сушать, заморожують або готують, пекучу кропиву можна спокійно споживати. Дослідження пов'язують це з низкою потенційних переваг для здоров'я.

Ось 6 доказів користі кропиви пекучої.

1. Містить багато поживних речовин

Листя і корінь кропиви дводомної забезпечують широкий спектр поживних речовин, зокрема (1):

• Вітаміни: Вітаміни А, С і К, а також кілька вітамінів групи В
• Мінерали: Кальцій, залізо, магній, фосфор, калій і натрій
• Жири: Лінолева кислота, ліноленова кислота, пальмітинова кислота, стеаринова кислота та олеїнова кислота
• Амінокислоти: Усі незамінні амінокислоти
• Поліфеноли: Кемпферол, кверцетин, кавова кислота, кумарини та інші флавоноїди
• Пігменти: Бета-каротин, лютеїн, лютеоксантин та інші каротиноїди

Більше того, багато з цих поживних речовин діють як антиоксиданти у вашому організмі.

Антиоксиданти - це молекули, які допомагають захистити ваші клітини від пошкодження вільними радикалами. Шкода, заподіяна вільними радикалами, пов'язана зі старінням, а також раком та іншими шкідливими захворюваннями ().

Дослідження показують, що екстракт кропиви пекучої може підвищити рівень антиоксидантів у крові (,).

Резюме Кропива пропонує різноманітні вітаміни, мінерали, жирні кислоти, амінокислоти, поліфеноли та пігменти - багато з яких також діють як антиоксиданти у вашому організмі.

2. Може зменшити запалення

Запалення - це спосіб самолікування вашого організму та боротьби з інфекціями.

Однак хронічне запалення може завдати значної шкоди ().

Кропива має у своєму складі різноманітні сполуки, які можуть зменшити запалення.

У дослідженнях на тваринах та пробірках кропива знижувала рівень множинних запальних гормонів, перешкоджаючи їх виробленню (,).

У дослідженнях на людях застосування крему з пекучої кропиви або споживання колючої кропиви полегшує запальні стани, такі як артрит.

Наприклад, в одному дослідженні з 27 осіб застосування крему з пекучої кропиви на уражені артритом ділянки значно зменшило біль у порівнянні з лікуванням плацебо ().

В іншому дослідженні прийом добавки, яка містила екстракт кропиви пекучої, значно зменшив біль при артриті. Крім того, учасники відчували, що можуть зменшити дозу протизапальних знеболюючих засобів завдяки цій капсулі ().

Тим не менш, досліджень недостатньо, щоб рекомендувати пекучу кропиву як протизапальний засіб. Потрібно більше досліджень на людях.

Резюме Кропива може допомогти придушити запалення, що, в свою чергу, може допомогти запальним станам, включаючи артрит, але потрібні додаткові дослідження.

3. Може лікувати збільшені симптоми простати

До 50% чоловіків у віці 51 і старше мають збільшену передміхурову залозу ().

Збільшену простату зазвичай називають доброякісною гіперплазією передміхурової залози (ДГПЗ). Вчені не впевнені, що викликає ДГПЗ, але це може призвести до значного дискомфорту під час сечовипускання.

Цікаво, що кілька досліджень свідчать про те, що кропива може допомогти лікувати ДГПЗ.

Дослідження на тваринах показують, що ця потужна рослина може запобігти перетворенню тестостерону в дигідротестостерон - більш потужну форму тестостерону ().

Зупинка цього перетворення може допомогти зменшити розмір простати ().

Дослідження на людях із ДГПЖ демонструють, що екстракти кропиви колючої допомагають лікувати коротко- та довготривалі проблеми сечовипускання - без побічних ефектів (,).

Однак незрозуміло, наскільки ефективна пекуча кропива порівняно із звичайними методами лікування.

Резюме Кропива може допомогти зменшити розмір простати та лікувати симптоми збільшення передміхурової залози у чоловіків із ДГПЗ.

4. Може лікувати сінну лихоманку

Сінна лихоманка - це алергія, яка включає запалення в слизовій оболонці носа.

Кропива розглядається як перспективне природне лікування сінної лихоманки.

Дослідження пробірки показують, що екстракти кропиви пекучої можуть пригнічувати запалення, яке може спричинити сезонну алергію ().

Сюди входить блокування гістамінових рецепторів та зупинка імунних клітин виділяти хімічні речовини, що викликають симптоми алергії ().

Однак дослідження на людях зазначають, що кропива рівна або лише трохи краща при лікуванні сінної лихоманки, ніж плацебо (,).

Хоча ця рослина може виявитись перспективним природним засобом від симптомів сінної лихоманки, потрібні більш тривалі дослідження на людях.

Резюме Кропива може зменшити симптоми сінної лихоманки. Однак деякі дослідження показують, що воно може бути не набагато ефективнішим, ніж плацебо. Потрібні додаткові дослідження щодо впливу кропиви на поліноз.

5. Може знизити артеріальний тиск

Приблизно у кожного третього дорослого американця високий кров'яний тиск ().

Високий кров'яний тиск є серйозною проблемою для здоров'я, оскільки він піддає ризику серцевих захворювань та інсультів, які є однією з основних причин смерті у всьому світі ().

Кропива традиційно використовувалася для лікування високого кров'яного тиску ().

Дослідження на тваринах та пробірках показують, що це може сприяти зниженню артеріального тиску кількома способами.

З одного боку, це може стимулювати вироблення оксиду азоту, який діє як судинорозширювальний засіб. Судинорозширювальні засоби розслаблюють м’язи судин, допомагаючи їм розширюватися (,).

Крім того, пекуча кропива має сполуки, які можуть діяти як блокатори кальцієвих каналів, які розслаблюють ваше серце, зменшуючи силу скорочень (,).

У дослідженнях на тваринах було показано, що кропива пекуча знижує рівень артеріального тиску, одночасно підвищуючи антиоксидантний захист серця (,).

Однак вплив кропиви на артеріальний тиск у людей досі незрозумілий. До того, як можна скласти рекомендації, необхідні додаткові дослідження на людях.

Резюме Кропива може допомогти знизити кров'яний тиск, дозволяючи судинам розслабитися і зменшуючи силу скорочень серця. Однак для підтвердження цих ефектів потрібні додаткові дослідження на людях.

6. Може допомогти контролю цукру в крові

Дослідження як на людях, так і на тваринах пов’язують пекучу кропиву із зниженням рівня цукру в крові (,,,,).

Насправді ця рослина містить сполуки, які можуть імітувати вплив інсуліну ().

У тримісячному дослідженні 46 людей прийом 500 мг екстракту кропиви тричі на день значно знижував рівень цукру в крові порівняно з плацебо ().

Незважаючи на багатообіцяючі результати, все ще існує надто мало досліджень на людях щодо контролю кропиви та контролю рівня цукру в крові. Необхідні додаткові дослідження.

Резюме Хоча кропива пекуча може допомогти знизити рівень цукру в крові, для вивчення людських питань важливе значення має бути, перш ніж можна буде робити рекомендації.

Інші потенційні переваги

Кропива може запропонувати інші потенційні переваги для здоров'я, включаючи:

• Зниження кровотечі: Встановлено, що ліки, що містять екстракт кропиви, зменшують надмірну кровотечу, особливо після операції (,).
• Здоров’я печінки: Антиоксидантні властивості кропиви можуть захистити вашу печінку від пошкодження токсинами, важкими металами та запаленнями (,).
• Природний сечогінний засіб: Ця рослина може допомогти вашому організму скинути надлишки солі та води, що, в свою чергу, може тимчасово знизити кров'яний тиск. Майте на увазі, що ці результати отримані з досліджень на тваринах (,).
• Загоєння ран та опіків: Застосування кремів з пекучої кропиви може сприяти загоєнню ран, включаючи опікові рани (,,).

Резюме Інші потенційні переваги кропиви для здоров’я включають зменшення кровотеч, покращення стану печінки та загоєння ран.

Потенційні побічні ефекти

Вживання сушеної або вареної кропиви, як правило, безпечне. Побічних ефектів, якщо такі взагалі є, мало.

Однак будьте обережні при роботі зі свіжим листям кропиви пекучої, оскільки подібні до волосся колючки можуть завдати шкоди вашій шкірі.

Ці колючки можуть вводити безліч хімічних речовин, таких як (1,):

• Ацетилхолін
• Гістамін
• Серотонін
• Лейкотрієни
• Мурашина кислота

Ці сполуки можуть викликати висип, нерівності, кропив’янку та свербіж.

У рідкісних випадках у людей може спостерігатися сильна алергічна реакція, яка може загрожувати життю.

Однак ці хімічні речовини зменшуються в процесі обробки листя, це означає, що ви не повинні відчувати подразнення в роті або шлунку, коли їсте сушену або приготовану кропиву (1).

Вагітним жінкам слід уникати споживання кропиви пекучої, оскільки це може спричинити скорочення матки, що може підвищити ризик викидня (40).

Поговоріть зі своїм лікарем перед вживанням кропиви, якщо ви приймаєте одне з наступного:

• Розріджувачі крові
• Ліки від артеріального тиску
• Діуретики (таблетки для води)
• Ліки від діабету
• Літій

Кропива може взаємодіяти з цими ліками. Наприклад, потенційний діуретичний ефект рослини може посилити вплив діуретиків, що може підвищити ризик зневоднення.

Резюме Сушену або приготовлену пекучу кропиву безпечно їсти більшості людей. Однак не слід їсти свіже листя, оскільки це може викликати роздратування.

Як це споживати

Кропиву неймовірно легко додати до свого повсякденного дня.

Його можна придбати в багатьох магазинах здорової їжі, але ви можете виростити і самостійно.

Ви можете придбати сушені / ліофілізовані листя, капсули, настоянки та креми. Кропив'яні мазі часто використовуються для полегшення симптомів артрозу.

З висушеного листя та квітів можна замочити смачний трав’яний чай, тоді як його листя, стебло та коріння можна варити та додавати у супи, рагу, смузі та смажені страви. Однак уникайте вживання свіжих листків, оскільки їх колючки можуть викликати роздратування.

В даний час не існує рекомендованої дози для продуктів, що пекуть кропиву.

Тим не менш, дослідження показують, що наступні дози є найбільш ефективними для певних станів (,):

• Збільшена передміхурова залоза: 360 мг екстракту кореня на добу
• Алергія: 600 мг ліофілізованого листя на день

Якщо ви купуєте добавку до кропиви, найкраще поговорити зі своїм лікарем перед тим, як спробувати, і слідувати інструкціям, що додаються до неї.

Резюме Кропива дуже універсальна. Його можна готувати в рагу та супах, заварювати як трав’яний чай, застосовувати як мазь і приймати як добавку.

Суть

Кропива - поживна рослина, популярна в західній фітотерапії.

Дослідження показують, що це може зменшити запалення, симптоми сінної лихоманки, кров'яний тиск і рівень цукру в крові - серед інших переваг.

Хоча свіжа кропива може викликати роздратування, варена, сушена або ліофілізована кропива, як правило, безпечна для споживання.

Якщо вам цікаво, спробуйте додати цей листовий зелений до свого раціону вже сьогодні.