Чи стрес викликає випадання волосся?

Зміст

• Це можливо?
• Види втрати волосся, пов'язані зі стресом
• Телогенний випот
• Алопеція ареата
• Трихотіломанія
• Чи постійне випадання волосся, пов’язане зі стресом?
• Що ти можеш зробити
• Дієта та харчування
• Управління стресом
• Актуальні методи лікування
• Що робити, якщо ви не бачите покращення?
• Суть

Це можливо?

Випадання волосся клінічно відоме як алопеція. І чоловіки, і жінки можуть відчувати втрату волосся протягом життя. Якщо у вас виникає випадання волосся, це може бути викликано стресом.

Продовжуйте читати, щоб дізнатися, як стрес може вплинути на здоров'я вашого волосся, чи є його наслідки постійними та що ви можете зробити, щоб сприяти відростанню.

Види втрати волосся, пов'язані зі стресом

Не все випадання волосся викликано стресом. Існує три типи випадіння волосся, які пов'язані з високим рівнем стресу:

Телогенний випот

Телогенний викид (ТЕ) виникає, коли змінюється кількість волосяних фолікулів, які насправді ростуть волоссям. Якщо ця зміна відбудеться під час телогенної або спокійної фази росту волосся, це може призвести до пролиття.

Це витончення може не виникати по всій голові. Це часто можна побачити в пластирах, особливо в центрі шкіри голови. Люди, уражені ТЕ, зазвичай не втрачають всього волосся на шкірі голови.

У більш екстремальних випадках ви можете відчути потоншення волосся на інших частинах тіла. Сюди входить брови або область статевих органів.

ТЕ може бути другим найпоширенішим типом випадіння волосся, який спостерігають дерматологи. Це може статися з чоловіками та жінками в будь-якому віці.

Випадання волосся, яке виникає при ТЕ, є повністю оборотним. ТЕ не пошкоджує волосяні фолікули назавжди. Причина вашого ТЕ вплине на те, чи відросте ваше волосся через кілька коротких місяців чи довше.

Алопеція ареата

Алопеція ареата (АА) - аутоімунне захворювання. Він розвивається, коли ваша імунна система атакує ваші волосяні фолікули. Це може бути спровоковано стресом, і це може призвести до випадіння волосся.

Волосся можуть втрачатися круглими плямами на шкірі голови або по всій шкірі голови. При більш важкій формі АА, відомій як alopecia universalis, волосся втрачається з усього тіла.

Волосся можуть відростати і випадати неодноразово протягом певного періоду часу. AA може впливати на чоловіків і жінок будь-якого віку, зачіпаючи понад шість мільйонів людей у ​​Сполучених Штатах.

Існує невідомо ліки від АА, хоча є деякі ліки, що відпускаються за рецептом, які можуть допомогти тим, у кого втрата волосся перевищує 50 відсотків.

Трихотіломанія

Трихотілломанія відома також як розлад витягування волосся. Він передбачає бажання витягнути волосся зі шкіри голови або інших частин тіла. Вважається розладом контролю імпульсів.

Ви можете виявити, що підтягування волосся відбувається без особливих роздумів, як, наприклад, коли вам нудно або відволікається.Натягування волосся також може бути більш навмисним і використовуватись як засіб для зняття стресу або інших негативних емоцій.

Витягнення волосся з шкіри голови, брів і вій часто помітно. Це може спричинити додатковий стрес, продовжуючи цикл розладу.

Трихотілломанія найчастіше розвивається у підлітків і може тривати все життя. Хоча не ясно, що викликає трихотілломанію, дослідження показують, що вона може бути генетичною.

Чи постійне випадання волосся, пов’язане зі стресом?

Якщо ваше випадання волосся викликане стресом, можливо, ваше волосся відросте з часом. Швидкість відростання буде різною для всіх.

Зростання волосся у людини відбувається в циклі з чотирьох фаз.

Середня шкіра голови людини має близько 100 000 волосяних фолікулів. У будь-який момент часу кожен ваш фолікул волосся перебуває в різній фазі цього циклу:

• Анагенна фаза. Це фаза росту волосся. Він триває два-сім років
• Катагенна фаза. Це коротка двотижнева фаза, яка настає, коли волосяний фолікул починає скорочуватися.
• Телогенна фаза. Це тримісячна фаза спокою.
• Екзогенна фаза. Ця фаза настає, коли фолікул відшаровує волосся і починає новий ріст.

Якщо ваше випадання волосся було викликано стресом, управління стресом може стати ключем до повернення до здорового темпу росту волосся.

Що ти можеш зробити

Є ряд речей, які можна зробити, щоб зменшити втрату волосся та заохотити новий ріст.

Дієта та харчування

Харчування збалансованого, поживного раціону цільної їжі необхідне для здоров'я вашого організму - і вашого волосся.

Хоча важливо включати всі основні вітаміни в здоровий раціон, але деякі з них можуть бути життєво важливими для росту волосся:

• Вітамін С.Цей вітамін необхідний для побудови колагену, сполучної тканини шкіри, яка знаходиться у фолікулах волосся. Їжа, що містить вітамін С, включає цитрусові, брокколі, болгарський перець та полуницю.
• Вітамін В. Цей комплекс багатьох вітамінів сприяє здоровому обміну речовин, а також здоровій шкірі та волоссю. Вітаміни групи В можна знайти в таких продуктах, як темна листяна зелень, боби, горіхи та авокадо.
• Вітамін Е.Цей вітамін містить потужні антиоксиданти, які можуть сприяти здоровій шкірі голови. Продукти, багаті вітаміном Е, включають насіння соняшнику, шпинат, оливкову олію, брокколі та креветки.

Якщо ви не отримуєте достатню кількість цих поживних речовин у своєму раціоні, поговоріть з лікарем про добавки. Вони можуть обговорити ваші варіанти та рекомендувати найкращу дозування для вас. Ніколи не слід додавати харчові добавки до свого розпорядку без нагляду лікаря.

Утримання належним чином гідратації також має важливе значення для загального здоров'я. Кожна клітина у вашому організмі покладається на воду, щоб нормально функціонувати.

Чоловіки повинні націлюватись на 15 1/2 склянки води на день, а жінки - на 11 1/2 склянки на день. Ця сума може надходити з продуктів харчування, води та інших напоїв. Розумна мета - випивати 8 склянок води на день, а решта виходити з вашого раціону та інших напоїв.

Управління стресом

Навчання ефективного управління рівнями стресу може допомогти вам зменшити ризик подальшого випадіння волосся. Звичайно, це часто простіше сказати, ніж зробити.

Можливо, вам доведеться спробувати кілька різних методів управління стресом, перш ніж знайти те, що працює для вас.

Популярні способи зменшення стресу:

• Вправа. Вправи - прекрасний спосіб зняти стрес. Спробуйте провести легку щоденну прогулянку, записавшись на заняття танцями або виконайте якусь подвір’я.
• Хобі. Зайнятися собою чимось, що вам подобається робити, може стати прекрасним способом боротьби зі стресом. Подумайте про те, щоб зайнятися волонтерською роботою, приєднатися до місцевого театрального колективу громади, посадити сад або розпочати художній проект.
• Написання. Спробуйте щодня брати кілька хвилин, щоб написати про свої почуття та речі, які викликають у вас стрес. Перегляд щоденних предметів, які викликають ваш стрес, може допомогти вам розкрити способи впоратися з цим.
• Дихання та медитація. Медитація та дихальні вправи - чудові способи дозволити собі зосередити увагу на теперішньому моменті. Ви також можете спробувати методи, що поєднують медитацію з фізичними вправами, як йога чи тай-чи.

Актуальні методи лікування

Існує цілий ряд актуальних кремів, масел та інших продуктів, які можуть допомогти при втраті волосся.

• Актуальний Міноксидил (Рогайн). Міноксидил місцевого застосування - це ліки без рецепта (безрецептурне). Він доступний у вигляді крему, спрею або піни. Ви можете наносити його на шкіру голови, брови або бороду до двох разів на день. Не підходить для інших частин тіла. Існують варіанти, розроблені спеціально для чоловічого чи жіночого використання. Хоча не зрозуміло, як працює міноксидил, вважається, що це може продовжити фазу росту. Це може працювати не для всіх, а результати можуть зайняти до чотирьох місяців.
• Актуальні кортикостероїди. Для лікування алопеції ареату іноді застосовують актуальні позабірзові та кортикостероїди за рецептом, як і преднізолон. Їх часто використовують поряд з іншими варіантами лікування.
• Рицинова олія. Це популярний народний засіб від відростання волосся. Хоча анекдотичні дані свідчать про те, що місцеве використання може підвищити ріст волосся, дослідження на підтримку цього обмежені.

Що робити, якщо ви не бачите покращення?

Можливо, ваше випадання волосся не пов’язане зі стресом. Існує багато факторів та умов, які можуть призвести до втрати волосся.

Інші поширені причини випадіння волосся включають:

• старіння
• генетики
• ліки, як деякі розріджувачі крові або антидепресанти
• хіміотерапія
• хвороба або нещодавня операція
• гормональні зміни, такі як пологи або менопауза
• дефіцит поживних речовин, як нестача достатнього білка або заліза

Суть

Якщо ваше випадання волосся пов'язане зі стресом, ваші волосяні фолікули не були постійно пошкоджені. Якщо керувати своїм стресом і добре піклуватися про своє здоров'я, це може призвести до того, що волосся повернуться до нормальних темпів росту.

Якщо позабіржові заходи не працюють - або ви не бачите результатів - зверніться до лікаря. Вони можуть допомогти діагностувати причину вашого випадіння волосся і проконсультують вас щодо наступних кроків. Якщо відростання можливо, вони можуть допомогти визначити найкращий план лікування ваших симптомів.