8 способів, як ваша шкіра відображає ваш стрес - і як його заспокоїти

Зміст

• Хронічний стрес може загнати нашу шкіру
• 1. Сонячний стрес і виснажені захисні сили шкіри
• 2. Запалення і надмірно роздратована шкіра
• Усунення стресу
  
• 3. Збільшення вироблення олії та вугрів
• 4. Воскова шкіра голови, випадання волосся та лущення нігтів
• 5. Тонша, більш чутлива шкіра
• 6. Запізнення природного загоєння ран
• 7. Виснажені очі та шкіра очниць
• 8. Тонкі лінії та зморшки
• Зупиніть цикл стресу

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Хронічний стрес може загнати нашу шкіру

Ми всі чули, в той чи інший момент, що краса починається зсередини. І недарма: Ваша шкіра - це найбільший орган вашого тіла. Зовнішні проблеми можуть бути яскравим ознакою війн, що ведуться всередині.

Хоча пляшкові сироватки та листові маски мають певний рівень естетичної та заспокійливої ​​привабливості, твердого режиму догляду за шкірою може бути недостатньо, щоб заспокоїти незбалансовані гормонні битви, що відбуваються під поверхнею.

Факт: Стрес ускладнює вашу шкіру. Посилений стрибок кортизолу може змішувати повідомлення, які ваші нерви вирішують надіслати, викликаючи що-небудь, від спалаху вуликів до тонких ліній.

Хоча це між стресом і шкірою можна простежити ще в глибоку давнину, офіційні дослідження, що виявляють глибший зв'язок, датуються лише двома останніми десятиліттями.

Так, ваша дієта чи засоби для догляду за шкірою можуть викликати занепокоєння шкіри, але також важливо розглядати стрес як потенційного винуватця - особливо якщо висип з’являється нізвідки або зберігається довгий час після того, як ви все перевірили.

Ми описали вісім перевірених способів зміни психічного, фізичного та гормонального стресу на шкіру. Але що більш важливо, ми також розповідаємо вам, що ви можете з цим зробити.

1. Сонячний стрес і виснажені захисні сили шкіри

Навіть перед тим, як оглянути всередину, є один фактор, що може випромінювати шкіру та послабити її захист: ультрафіолетове (УФ) випромінювання. Канцероген через вплив сонця, він може мати вплив на шкіру.

Будь то у формі природного сонячного світла або більш штучних засобів, таких як солярій, поглинання ультрафіолетових променів може сигналізувати про те, що клітини крові поспішають на відкриту ділянку, намагаючись її відновити. Це виявляється в сонячних опіках, але на цьому не закінчується: надмірне вплив ультрафіолетового випромінювання може призвести до затемнення плям, родимок і навіть раку шкіри.

Найкращий спосіб боротьби з УФ-променями та сонячним стресом - це нанесення сонцезахисного крему щоранку. Такі бренди, як Avène та Dermalogica, мають симпатичні та компактні версії, що не містять олії, що робить звичність повсякденного життя меншою. Їх не тільки легко носити з собою, а й використовувати, тому ви з меншою ймовірністю забудете застосовувати щодня.

Ви також можете захотіти нанести на натуральні олії, які захищають від сонця.На думку а, оливкова, кокосова, м'ята перцева, тулси та лимонна трава мають найвище значення SPF.

Хоча вони не можуть замінити сонцезахисний крем, це може бути чудовим стимулом для людей, яким важко знайти сонцезахисний крем, який не залишає білого відтінку.

Крім масел та кремів, ви також можете боротися з пошкодженням сонця зсередини. Дослідження пов’язують певні поживні речовини зі здатністю підвищувати природний захист шкіри від сонця.

Ви можете впізнати лімонен, хімічну речовину, отриману із шкірки цитрусових фруктів і вивчену для використання в препаратах для профілактики раку. Ну, вживання цих фруктів - зокрема цитрусової шкірки - теж.

Плоди з високим вмістом антиоксидантів та вітаміну С (наприклад, полуниця та гранат) від пошкодження вільними радикалами, спричиненого впливом сонця.

2. Запалення і надмірно роздратована шкіра

Кропив'янка, псоріаз, екзема, дерматит, розацеа ... вони часто є наслідком запалення, але дослідження також показують, що коли ваш мозок перевантажений, це може насправді захистити ваші шкіри.

Іншими словами, стрес ускладнює шкірі регулювання та збереження збалансованості. Не дивно, що у вас може бути додатковий прорив протягом безсонного тижня або після напружених суперечок.

Запалення також може спричинити прищі, але пам’ятайте, деякі шкірні захворювання, такі як розацеа, також можуть виглядати як вугрі. Важливо зауважити різницю перед лікуванням захворювань - зокрема, чи є ваше роздратування наслідком стресу, алергії чи поганого продукту.

Боротьба зі стресовим запаленням починається з усунення причини. З’ясувати точну причину вашого стресу може бути важко або неможливо, але все ж є способи приборкати пожежу їжею, фізичними вправами чи терапією.

Усунення стресу

• Практикуйте довгострокове управління стресом, наприклад, медитацію або йогу.
• Уникайте оброблених або штучних продуктів харчування та підсолоджувачів.
• Вибирайте фрукти замість штучних підсолоджувачів, оливкову олію замість маргарину та рибу, а не червоне м’ясо.
• Випийте домашній тонік для стресу, щоб налагодити захисні сили свого організму.

3. Збільшення вироблення олії та вугрів

Незалежно від того, що це за страх перед фінальним тижнем чи спонтанне серцебиття, ми всі, мабуть, страждали від упертого прища (або двох).

Не дивно, що наука виявила, що такий стрес дуже пов’язаний з прищами, особливо для жінок, - і стрес може змішувати нервові сигнали нашої шкіри, спричиняючи дисбаланс гормонів та хімічних речовин, які збільшують вироблення нафти.

Незважаючи на те, що практично неможливо повністю зняти стрес із рівняння, є способи боротьби з ним. Тримайте під рукою 5-ти та 10-хвилинні трюки для зняття стресу та спробуйте довші техніки управління стресом, такі як фізичні вправи, щоб збільшити здатність вашого організму до адаптації.

На щастя, більшість прищів також реагує на актуальні методи лікування.

Секретний інгредієнт наших найулюбленіших проти вугрів продуктів - це бета-гідроксикислота, відома як саліцилова кислота. Ця маслорозчинна хімічна речовина надзвичайно добре проникає в пори для розчищення та очищення, але це не означає, що вона звільнена від власних наборів мінусів. Занадто багато або занадто сильна саліцилова кислота може підсушити і навіть дратувати шкіру в процесі.

Тож, маючи на увазі обережне застосування, нічні процедури на місці - це знахідка для націлювання на проблемні ділянки без шкоди для шкіри в прилеглих районах. Гель для лікування вугрів Origins Super Spot Remover містить екстракти огірків (які також можуть виправити гіперпігментацію), тоді як Murad Rapid Relief Acne Spot Treatment добре справляється із запаленням і почервонінням, або для багатих меланіном синювато-коричневого кольору.

4. Воскова шкіра голови, випадання волосся та лущення нігтів

Немає жодного способу пережити стрес. Ви коли-небудь несвідомо висмикували волосся, кусали нігті - або брали обидва? Це може бути гормон стресу, кортизол, що викликає реакцію організму на бій або втечу.

Перш ніж припустити, що це стрес, можливо, ви захочете проконсультуватися з дерматологом та лікарем, щоб виключити інші можливості. Наприклад, у випадку лускатої або воскової шкіри це може бути екзема. Або у випадку випадіння волосся або лущення нігтів, це може бути недостатнє харчування при пропуску їжі.

Наразі уникайте надзвичайно гарячого душу, щоб запобігти подальшому пошкодженню шкіри та шкіри голови. Додайте більше послідовності своєму дню, прагнучи регулярно займатися спортом та збалансовано харчуючись фруктами та овочами.

5. Тонша, більш чутлива шкіра

У випадках аномально високого рівня кортизолу шкіра може тоншати. Кортизол призводить до розпаду шкірних білків, що може призвести до того, що шкіра здається майже тонкою як папір, а також легко синці та розриви.

Однак цей симптом найбільш помітно пов'язаний із синдромом Кушинга. Також відоме як гіперкортицизм, це гормональне захворювання включає додаткові симптоми, такі як непереносимість глюкози, м’язова слабкість та ослаблений імунітет (може спостерігатися посилення інфекцій).

Якщо ви думаєте, що у вас може бути синдром Кушинга, домовтеся про це зі своїм лікарем. У більшості випадків для призначення рівня кортизолу можуть бути призначені ліки.

6. Запізнення природного загоєння ран

В умовах сильного стресу ваш епідерміс може швидко ослабнути, збільшуючи ризик зараження інфекціями та патогенами навколишнього середовища. Це також уповільнює природну здатність шкіри загоювати рани, шрами та вугрі.

Для відновлення шкірного бар’єру можна використовувати засоби з гліцерином та гіалуроновою кислотою. Звичайна гіалуронова кислота 2% + В5 - це зменшена сироватка, яка має на меті надати вам саме те, що потрібно вашій шкірі, без усіх додаткових добавок, що містяться у більшості продуктів.

COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence також досить легкий для покриття іншими сироватками. Ключові інгредієнти формули, гіалуронова кислота та секреція равликів, працюють, щоб утримати природну вологу шкіри, одночасно вирівнюючи видимі рубці.

Ті самі засоби, які ви застосовували для боротьби із сонячним промінням, застосовуються і тут! Вживайте багату антиоксидантами їжу для подібного ефекту та посилення внутрішнього загоєння.

На додаток до підтримки внутрішньої гідратації шкіри (за рахунок споживання води), зосередьтеся на використанні продуктів на основі цинку, солі (Shorea robusta) та лляної олії. Ці інгредієнти показані для того, щоб зберегти шкіру зволоженою та забезпечити.

7. Виснажені очі та шкіра очниць

Якщо ви коли-небудь отримували коментар щодо незаперечних темних кіл навколо очей, то ви знаєте, наскільки нестача сну виявляється фізично. Так, це теж розмова про стрес.

В активованому режимі «бій або політ» наші тіла підтримують адреналін у постійному циклі, в тому числі протягом тих дорогоцінних, вкрай необхідних годин пізно вночі.

Якщо ви вже пробуєте медитацію та йогу для сну, підсилюйте свій режим сну дифузорами з ефірними оліями, машинами з білим шумом або найпростішою практикою - уникайте екранів протягом двох годин. перед сном.

При розладах сну, таких як безсоння та апное сну, таблетки CBD і мелатонін можуть виступати більш надійними засобами.

8. Тонкі лінії та зморшки

Хтось носить своє серце на рукавах, а хтось - на всьому обличчі. Від борозни брови до нахмуреного лоба, який переборює м’язи обличчя, психологічний стрес неминуче знаходить спосіб зробити постійні докази наших емоцій, щоб їх бачив увесь світ. Лінії посмішки, зморшки очей, «11» в середині брови… вони з’являються після багаторазових рухів обличчя.

То що з цим робити? Ну, йога для обличчя. Можливо, безпечніше, ніж ботокс, йога для обличчя може привести до подібних результатів, хоча прагнення робити це щодня може не коштувати того.

Орієнтуючись на м’язи обличчя, якими ми підсвідомо користуємося щодня, за допомогою загострених масажних технік у зонах високого напруження, таких як лоб, брови та лінія щелепи, ці вправи можуть протидіяти появі зморшок та зробити шкіру гнучкою та еластичною.

Для додаткової допомоги, натискання на обличчя охолодженим нефритовим валиком активує лімфатичну систему, що також може зменшити набряклість та появу стресових пошкоджень на шкірі.

Зупиніть цикл стресу

Стрес виявляється не однаково у кожної людини, але кожна людина, зрештою, певною мірою відчуває стрес. Замість того, щоб порівнювати рівень стресу з іншими, щоб визначити, чи є ваш стрес “так поганим”, вибирайте турботу про себе, коли вам це потрібно.

Незважаючи на те, що ми не можемо контролювати незліченну кількість способів, коли стрес закладає на нас голову, коли ми надто несподівані, ми можемо контролювати спосіб, яким ми вирішили реагувати на нього. Знання того, як стрес може вплинути на вашу шкіру, може звільнитись, якщо ви дозволяєте це зробити. Якщо це означає подолання прищів вугрів або тонких ліній (незважаючи на те, що вони не зовсім жахливі), зробіть це.

Пам’ятати про догляд за собою та своєю шкірою - це один із малих способів, за допомогою якого ми можемо повільно, але впевнено повернути контроль - і ці механізми подолання стресу є гарним місцем для початку!

Аделіна Хосін - алжирська мусульманська письменниця-фрілансер, яка базується в районі затоки. Окрім того, що вона писала для Healthline, вона писала для таких видань, як Medium, Teen Vogue та Yahoo Lifestyle. Вона захоплена доглядом за шкірою та вивченням перетину культури та оздоровлення. Пропотівши через гарячу сесію йоги, ви зможете знайти її в маску для обличчя зі склянкою натурального вина в руках у будь-який вечір.