10 рецептів цитрусового соку

Зміст

• 1. Апельсиновий сік з ацеролою
• 2. Полуничний лимонад
• 3. Ананас з м’ятою
• 4. Папайя з апельсином
• 5. Манго з молоком
• 6. Апельсин, морква та брокколі
• 7. Ківі з полуницею
• 8. Гуава з лимоном
• 9. Диня з маракуєю
• 10. Пряний помідор

Цитрусові плоди багаті вітаміном С, чудово сприяють зміцненню здоров’я та профілактиці захворювань, оскільки вони зміцнюють імунну систему, роблячи організм більш захищеним від атак вірусів та бактерій.

Рекомендується щодня вживати вітамін С, а здорової та збалансованої дієти досягти відносно легко, але важливо збільшити споживання вітаміну С під час вагітності, коли ви годуєте груддю, або якщо ви приймаєте протизаплідні таблетки або близько до куріння.

Крім того, слід також збільшити споживання вітаміну С восени та взимку, щоб запобігти застуді та грипу або боротися з ним. Ось 10 дивовижних рецептів соків, багатих вітамінами, які ви можете приймати щодня, природно підвищуючи захисні сили свого організму.

1. Апельсиновий сік з ацеролою

Інгредієнти

• 1 склянка апельсинового соку
• 10 ацерол
• 2 кубики льоду * за бажанням

Режим підготовки

Збийте інгредієнти в блендері або міксері і випийте далі. Апельсин та ацерола багаті вітаміном С, але цей вітамін дуже леткий, і тому слід пити цей сік відразу після його приготування.

2. Полуничний лимонад

Інгредієнти

• 1 склянку води
• Сік з 2 лимонів
• 5 полуниць
• 2 кубики льоду * за бажанням

Режим підготовки

Збийте інгредієнти в блендері або міксері, а потім випийте.

3. Ананас з м’ятою

Інгредієнти

• 3 товсті скибочки ананаса
• 1 склянку води
• 1 столова ложка листя м’яти
• 2 кубики льоду * за бажанням

Режим підготовки

Збити інгредієнти в блендері або міксері, підсолодити за смаком і приймати далі.

4. Папайя з апельсином

Інгредієнти

• Напівпапая
• 2 апельсини з вичавкою
• 1 склянку води
• 2 кубики льоду * за бажанням

Режим підготовки

Збити інгредієнти в блендері або міксері, підсолодити за смаком і приймати далі.

5. Манго з молоком

Інгредієнти

• 1 стигле манго
• 1 банка простого йогурту або 1/2 склянки молока
• 2 кубики льоду * за бажанням

Режим підготовки

Збити інгредієнти в блендері або міксері, підсолодити за смаком і приймати далі.

6. Апельсин, морква та брокколі

Інгредієнти

• 2 апельсини
• 1 морква
• 3 стебла сирої брокколі
• 2 кубики льоду * за бажанням

Режим підготовки

Збити інгредієнти в блендері або міксері, підсолодити за смаком і приймати далі.

7. Ківі з полуницею

Інгредієнти

• 2 стиглих ківі
• 5 полуниць
• 1 банка простого йогурту
• 2 кубики льоду * за бажанням

Режим підготовки

Збити інгредієнти в блендері або міксері, підсолодити за смаком і приймати далі.

8. Гуава з лимоном

Інгредієнти

• 2 стиглих гуави
• 1 лимонний сік
• 1 склянку води
• 2 кубики льоду * за бажанням

Режим підготовки

Збити інгредієнти в блендері або міксері, підсолодити за смаком і приймати далі.

9. Диня з маракуєю

Інгредієнти

• 2 скибочки дині
• м’якоть 3 маракуї
• 1 склянку води
• 2 кубики льоду * за бажанням

Режим підготовки

Збити інгредієнти в блендері або міксері, підсолодити за смаком і приймати далі.

10. Пряний помідор

Інгредієнти

• 2 великих і стиглих помідора
• 60 мл води
• 1 щіпка солі
• 1 подрібнений лавровий лист
• 2 кубики льоду * за бажанням

Режим підготовки

Збити інгредієнти в блендері або міксері, підсолодити за смаком і приймати далі.

Всі ці рецепти соків смачні та багаті вітаміном С, але для правильного споживання слід пити сік відразу після його приготування, або не більше 30 хвилин пізніше, оскільки з цього часу концентрація цього вітаміну стає меншою.