Природні добавки для схуднення

Зміст

• Рецепти натуральних вітамінних добавок
• 1. Сечогінний сік для поліпшення кровообігу
• 2. Сік від анемії
• 3. Вітамін для провисання
• 4. Сік для поліпшення загару
• Детальніше про природні добавки див. У статті: Добавки для набору м’язової маси.

Виготовлення соків і натуральних вітамінів для схуднення, крім того, що дешевше, є здоровим способом уникнути дефіциту харчових продуктів під час дієт для схуднення, збільшуючи кількість вітамінів і мінералів, а також забезпечуючи, що навіть при меншій кількості їжі і мало калорій, волосся, нігті та шкіра залишайтеся здоровими і красивими.

Вітаміни та соки, приготовані з фруктами та овочами, також є хорошими природними вітамінними добавками для доповнення раціону вегетаріанців, дітей або людей похилого віку, яким потрібно збільшити споживання деяких вітамінів або мінералів здоровим та смачним способом, не вдаючись до застосування таблетованих добавок.

Рецепти натуральних вітамінних добавок

Ці соки та вітаміни можуть бути виготовлені в центрифузі або в блендері і є простим і природним способом поглинати поживні речовини природним та здоровим способом, не жируючи.

1. Сечогінний сік для поліпшення кровообігу

• Перевага: зменшує затримку рідини, бореться з набряками живота і тіла. Містить 110 калорій і 160 мг вітаміну С.
• Як це зробити: Помістіть у центрифугу 152 г полуниці та 76 г ківі. Цей сік має всю кількість вітаміну С, яка необхідна на цілий день.

2. Сік від анемії

• Користь: гарантує гарний настрій та зменшує бажання їсти шоколад та солодощі. Містить 109 калорій і 8,7 мг заліза.
• Як це зробити: Додайте в центрифугу 100 г перцю і 250 мл соку ацероли. Перець забезпечує все залізо, необхідне протягом доби, а ацерола багата вітаміном С, який покращує засвоєння заліза.

3. Вітамін для провисання

• Перевага: Допомагає шкірі підтримувати еластичність під час процесу схуднення, сприяючи красі шкіри та запобігаючи появі зморшок. Містить 469 калорій і 18,4 мг вітаміну Е.
• Як це зробити: Змішайте 33 г меленого насіння соняшнику в блендері зі 100 г авокадо та 1 склянкою рисового молока. Ця кількість насіння має весь вітамін Е, який необхідний протягом доби.

Цей вітамін, оскільки має багато калорій, можна використовувати вранці, щоб замінити сніданок, щоб отримати всі переваги вітаміну Е, не набираючи ваги.

4. Сік для поліпшення загару

• Перевага: Сприяє збереженню кольору шкіри довше красивим і золотистим від сонця. Містить 114 калорій і 1320 мкг вітаміну А.
• Як це зробити: Помістіть у центрифугу 100 г моркви та манго. Цей сік має необхідну кількість вітаміну А на цілий день.

Щоб отримати переваги, зазначені в цих натуральних соках, просто приймайте його раз на день. Однак будь-які регулярні добавки повинні керуватися лікарем або іншим медичним працівником, таким як дієтолог, адже, незважаючи на те, що вони є натуральною добавкою, всі поживні речовини мають певну кількість, щоб підтримувати організм здоровим, а надлишок вітамінів також може завдати шкоди здоров’ю, що спричиняє блювоту, свербіж або головний біль.

Детальніше про природні добавки див. У статті: Добавки для набору м’язової маси.