3 смачні вітаміни для прийому під час вагітності

Зміст

• 1. Банановий вітамін для запобігання спазмів
• 2. Полуничний вітамін для поліпшення кровообігу
• 3. Вітамін ацероли для боротьби з анемією

Фруктові вітаміни, приготовані з правильними інгредієнтами, є чудовим природним варіантом для боротьби із загальними проблемами під час вагітності, такими як судоми, погана циркуляція в ногах та анемія.

Ці рецепти підходять для вагітності, оскільки допомагають збільшити кількість магнію, вітаміну С та заліза, які є важливими поживними речовинами для здорової вагітності, таким чином запобігаючи появі судом, анемії та покращуючи кровообіг, наприклад.

1. Банановий вітамін для запобігання спазмів

З цим вітаміном можна отримувати всю кількість магнію, необхідну протягом доби під час вагітності, тим самим запобігаючи появі спазмів.

• Інгредієнти: 57 г меленого насіння гарбуза + 1 склянка молока + 1 банан
• Приготування: Збийте все в блендері і прийміть одразу після цього.

Цей вітамін має 531 калорію і 370 мг магнію, і його можна приймати вранці або після обіду. Іншими продуктами, багатими магнієм, крім гарбузового насіння, можуть бути мигдаль, бразильські горіхи або насіння соняшнику. Дивіться інші приклади продуктів, багатих магнієм.

2. Полуничний вітамін для поліпшення кровообігу

Цей вітамін багатий вітаміном С, який необхідний для поліпшення кровообігу.

• Інгредієнти: 1 склянка простого йогурту + 1 склянка полуниці + 1 ківі
• Приготування: Збийте все в блендері, а потім випийте.

Інші продукти, багаті вітаміном С, такі як апельсин, лимон, ацерола або папайя, також можуть використовуватися для варіювання смаку цього вітаміну. Дивіться інші приклади продуктів, багатих на вітамін С.

3. Вітамін ацероли для боротьби з анемією

Цей вітамін також багатий на вітамін С та залізо, які необхідні для боротьби з анемією.

• Інгредієнти: 2 склянки ацероли + 1 натуральний або полуничний йогурт + 1 апельсиновий сік + 1 жменька петрушки
• Приготування: Збийте все в блендері, а потім випийте.

Незважаючи на те, що містять хорошу дозу заліза, найбільш багаті залізом продукти в основному тваринного походження, такі як свинячі ребра, телятина або баранина, і їх слід їсти під час основних прийомів їжі, таких як обід та вечеря. Ознайомтеся з іншими прикладами продуктів, багатих залізом.

Для боротьби з анемією, поганим кровообігом та спазмами лікар може призначити ліки, тому, якщо ви вже приймаєте такі препарати, як магній або залізо, поговоріть зі своїм лікарем, чи можна приймати ці вітаміни щодня або принаймні два рази на тиждень для доповнення лікування природним способом.