Піклування про мого хворого батька було необхідним пробудженням для самообслуговування

Зміст

• Діагноз, який привів до мого нового нормального
• Коли все змінилося
• Переломний момент
• Як я став ставити мені пріоритети
• Підсумок моєї самообслуговування
• Огляд для

Як дієтолог та тренер з питань охорони здоров’я, я допомагаю іншим вписати догляд за собою у своє бурхливе життя. Я тут, щоб розповісти своїм клієнтам розмову в погані дні або заохотити їх розставити пріоритети, коли вони відчувають себе перевантаженими, і я завжди можу розраховувати на те, що я знайду позитив у складній ситуації. Я кажу їм, що розвиток стійкості та включення здорових звичок має велике значення, коли ви переживаєте важкий час.

З усіма цими проповідями моїм клієнтам я відчув шок на все життя, коли зрозумів, що не зовсім дотримуюся тих самих здорових звичок. Мені теж потрібно було перечитати деякі з цих уроків.

Іноді потрібно щось велике або страшне, щоб витрясти вас із фанку, і це сталося зі мною. У мене був близький дзвінок про здоров’я, який міг мене вбити, і досвід показав мені, що я повинен поставити пріоритет власних потреб і самообслуговування.

Діагноз, який привів до мого нового нормального

Коли мені було 31 рік, у мого тата був діагностований рак підшлункової залози, який, як і більшість цих підлих раків шлунково -кишкового тракту, поширився куди завгодно, до тих пір, поки лікарі не знайшли його. Моя сім'я не уявляла, скільки (або як мало) часу ми могли б залишити з ним, але знала, що це обмежено.

Це був дзвінок номер один. Я згорів, працюючи майже кожні вихідні в лікарні в її клініці харчування, а також будував свою власну практику та взявся за інші роботи, і майже не залишав часу на сім’ю. Тому я залишив свою клінічну роботу і почав проводити весь свій вільний час у Нью-Джерсі з татом або супроводжувати його на відвідування лікаря та лікування в Нью-Йорку.

Найсмішніше у роботі в галузі охорони здоров’я полягає в тому, що люди думають, що ти чарівно корисний, коли твій власний член сім’ї хворий, але насправді мій тато не хотів, щоб я була його дієтологом-він просто хотів, щоб я була його дочкою і вішалася поза. Так я і зробив. Я приймав дзвінки клієнтів у своїй старій спальні і писав більшість своїх статей на своєму iPad, сидячи на дивані з ним і собаками або стоячи біля кухонної стійки в будинку моїх батьків.

Звісно, ​​мій сон був жахливий, і моє серце билося весь час, але я весь час казав собі, що це просто те, через що ми повинні пройти. Коли справа доходить до хвороби з першочерговим прогнозом, не втрачати хвилину часу разом і виглядати гарним обличчям стає своєрідною одержимістю. Я мав намір виглядати позитивним АФ, і я не опублікував жодного слова про його хворобу в соціальних мережах.

Моя сестра вийшла заміж серед всього цього, і я був зосереджений на тому, щоб мій тато добре проводив час. Вони перенесли дату весілля, коли він захворів. Виявляється ти може планувати весілля за три місяці, але це, безумовно, додало хаосу.

Коли все змінилося

Я думав, що все тримаю під контролем (я харчувався збалансовано, займався спортом, ходив на йогу, писав щоденник, ходив на терапію – все, чи не так?), але я не міг помилятися більше.

Я підготувалася до весілля, зробивши манікюр, який викликав у мене під нігтем інфекцію, з якою моє тіло просто не могло боротися. Незважаючи на кілька прийомів антибіотиків-шок для моєї системи, враховуючи, що до того часу я не приймав жодної дози антибіотиків роки-Зрештою мені довелося зняти ліву ескіз.

Я знаю, що стрес пов’язаний із запаленням, яке є першопричиною багатьох проблем зі здоров’ям, і мій рівень стресу безумовно був високим; заднім числом, це не дивно, що моя імунна система була порушена. (Пов’язано: 15 протизапальних продуктів, які слід їсти регулярно)

Кілька раундів одного препарату не подіяли, тому мені поставили інший, який я ніколи раніше не приймав. Я звик запитувати про міркування харчової алергії та взаємодію між ліками та їжею, але я ніколи навіть не думав про потенційну алергію на ліки, оскільки раніше ніколи не мав побічної реакції на ліки. І все ж, коли висип почала поширюватися по всьому тілу, мене так обстежили, що мені здалося, що це екзема.

«Це стрес, - подумав я.

Так, але... ні. Протягом дня та ночі стало ще гірше. Все моє тіло було гарячим і свербіло. Я відчув задишку. Я думав про те, щоб викликати хворого на корпоративну оздоровчу роботу, на якій я працював кожного понеділка, але відмовився від цього. «Ти не можеш пропускати роботу, тому що не хочеш одягати штани», — сказав я собі. "Це просто не професійно".

Але коли я прийшов до оздоровчого центру, моє обличчя почервоніло і набрякло, а очі почали набрякати. Мій колега, практикуюча медсестра, сказала: "Я не хочу вас лякати, але у вас алергічна реакція на ліки. Ми збираємось припинити це, а потім скасуємо всі ваші Пацієнти на сьогоднішній день. Ви можете просто лежати у задній кімнаті, поки вам не стане краще ".

Слава Богу, я був у місці, обладнаному для вирішення такого роду питань. Мені зробили екстренний укол Бенадрилу, і протягом дня отримував більше, якщо потрібно.

Переломний момент

Кілька годин лежати в ступорі дало мені багато часу, щоб подумати про своє життя та свої пріоритети та про те, наскільки все виглядає неврівноваженим.

Так, я приділяв більше часу своєму татові, але чи дійсно я виявлявся для нього найкращим? Я зрозумів, що решту часу я вигорів, бігаючи, щоб робити речі, які не слугували загальній картині, і я не навмисно планував для себе важливий час підзарядки. (Пов’язано: Як знайти час для самообслуговування, якщо у вас його немає)

Вони відправили мене додому зі стероїдами і наказали заспокоїтися на наступні три дні.Я все ще відчував свербіж і боявся заснути тієї першої ночі-що, якби я не прокинувся? Можливо, параноїк, але я не був у хорошому настрої. Я пам’ятаю, як того тижня відчував багато сильних емоцій, багато плакав і нерозумно виходив із своєї квартири. Можливо також, що я нарешті подрібнив колекцію старих любовних листів, які розлютили мене навіть подивитися.

Коли я оговтався, мене справді вразило, наскільки скромним був весь цей досвід: мене настільки виписали з мого власного тіла, що я майже пропустив щось серйозне. Якби я не піклувався про себе, як би я міг бути поруч з татом? Це не буде легко або за одну ніч, але мені довелося внести деякі корективи.

Як я став ставити мені пріоритети

Я почав більше говорити «ні».

Це було важко. Я звик працювати цілодобово і відчувати себе зобов’язаним виконувати кожне завдання. Я почав використовувати автоматизований календар і щодня призначати час для себе, встановлюючи більше меж, коли я збираюся приймати зустрічі та зустрічі. Я також виявив, що чим більше я говорив "ні", тим легше ставало. Зрозумівши мої пріоритети, стало легше знати, де провести межу. (Пов’язано: я вправлявся говорити «ні» протягом тижня, і це було насправді дуже задоволено)

Я зламав свій режим сну.

Вимкнення комп’ютера на ніч і тримання телефону подалі від ліжка були для мене серйозними змінами гри. Я також скористався власною порадою щодо того, як перетворити свою спальну зону на місце для відпочинку: я витратився на нові простирадла та повісив за ліжком гарний гобелен, який змушував мене розслаблятися, коли я дивився на нього. Зниження температури вночі, прийняття душу безпосередньо перед сном і використання масла лаванди в якості аромотерапії також дуже допомогли. Я також обміняв необхідні засоби для сну, на які я покладався (переважно Бенадрил), на олію КБР, що допомогло мені розслабитися і відійти без цієї журби наступного дня. (За темою: Я бачив тренера зі сну і вивчив ці важливі уроки)

Я змінив режим тренування.

Я перейшов від кардіо-тренувань, які мене виснажували, і зосередився більше на силових тренуваннях. Я відмовився від HIIT і почав робити більш м’яке кардіо, як ходьбу. Пілатес став моїм найкращим партнером, оскільки він допоміг полегшити біль у спині від постійних подорожей та напружених м’язів. Я також почав регулярно відвідувати відновлюючу йогу.

Я змінив свій раціон.

Звичайно, я їв загалом здорову дієту, але деяка інтенсивна тяга до їжі (а саме сардини, наповнені оливковою олією, авокадо та вершкове масло) свідчила про те, що у мене рівень кортизолу високий, а енергія низька. Я почав додавати більше продуктів, які допомагають протидіяти стресу. Наприклад, я зробив фрукти, багаті антиоксидантами, моїми фруктами і прийняв здорові жири, особливо продукти, багаті омега-3, такі як жирна риба. Я також виявив, що зниження споживання вуглеводів також допомагає підтримувати більш стабільний рівень цукру в крові, що добре для моєї енергії та настрою. Кожна людина є різною з точки зору того, що їй підходить, але на той момент у моєму житті заміна солодкого вівсяного сніданку на яйця та овочі змінила світ. Оскільки антибіотики знищили корисні бактерії в моєму кишечнику, я також активізував свою пробіотичну гру, включаючи щоденно повножирний йогурт і приймаючи добавку з кількома штамами цих корисних помилок і включаючи харчові джерела пребіотиків (особливо цибулю, часник, і спаржа), а також для того, щоб допомогти вилікувати мій кишечник, щоб підтримати міцнішу імунну систему та покращити реакцію на стрес.

Я звернувся до друзів.

Це могло бути найважчим. Я жахливо прошу про допомогу або даю зрозуміти іншим, що я борюся. Однак те, що я чесно з тими надійними друзями про те, що я переживав, допомогло нам зблизитися. Я був зворушений тим, як люди ділилися власним досвідом і давали поради (коли я цього хотів) і просто підтримувало плече, на якому можна було плакати. Було багато випадків, коли я все ще відчував, що маю бути «включеним» (в основному, на роботі), але наявність безпечного місця полегшувала згуртування, коли мені це було потрібно.

Підсумок моєї самообслуговування

У кожного є свої труднощі, і, поки вони відсмоктують, вони також пропонують чудові можливості для навчання. Я знаю, що для мене те, що я пережив, назавжди змінило мої стосунки із самообслуговуванням, і це допомогло мені бути більш присутнім з татом в останні місяці його життя. Я буду завжди вдячний за це.

Огляд для