Як практикувати тантричний секс: 26 порад щодо мастурбації та гри партнерів

Зміст

• Що таке тантра?
• Йдеться про знайомство зі своїм тілом
• А якщо у вас є партнер, знайомтесь і з їхнім тілом
• Як підготувати свій розум
• Спробуйте це
• Як підготувати свій простір
• Спробуйте це
• Як побудувати момент, коли ти сольний
• Медитація
• Самомасаж
• Мастурбація
• Пам'ятайте
• Як будувати момент з партнером
• Прелюдія
• Секс (необов’язково!)
• Поклавшись разом або притулившись
• Пам'ятайте
• Загальні поради та рекомендації
• Як синхронізувати дихання
• Стимулююче дихання
• Вдих 4-7-8
• Перелічуючи подих
• Як стати в положення
• Яб-ням або лотос
• Рука на серці
• Розслаблена арка
• По мірі вашої практики
• Контроль оргазму
• Сакральний масаж місця
• Якщо ви хочете дізнатися більше

Що таке тантра?

Незважаючи на те, що часто є синонімом сексу, тантра справді стосується зв’язку - чи то з вами, чи між вами та партнером.

Зрештою, саме слово - похідне від давнього санскриту - означає «павутина» або «плести енергію».

На практиці тантра - це просвітлення: вийти за рамки сексуальної та духовної площин, займаючись глибоко медитативним, стихійним та інтимним сексом.

Йдеться про знайомство зі своїм тілом

Як і йога, тантра стосується фізичного та духовного усвідомлення.

Коли ви вивчаєте та практикуєте тантру, ви стаєте більше налагоджені своїм тілом, чим воно доставляє задоволення та те, як він відчуває задоволення. Це дозволяє приділяти більше уваги бажанням і потребам вашого організму і переконатися, що вони виконані.

Плюс, енергії, які ви каналізуєте під час тантричного сексу, протікаєте по всьому тілу і можуть посилити ваш оргазм.

А якщо у вас є партнер, знайомтесь і з їхнім тілом

Тантра не зосереджена лише на досягненні вищого стану свідомості тіла. Йдеться також про створення більш глибокої, гармонійної зв’язки зі своїм партнером.

Коли ви практикуєте тантру, ви та ваш партнер навчаєтесь бути фізично усвідомленими та духовно присутніми, живлячи один одного енергією, яка продовжує добре рости після того, як ви закінчите займатися сексом.

Тантра також дозволяє вам досліджувати та розширювати всі аспекти вашої особистості, щоб ви почали по-справжньому пізнавати іншу людину всередині та зовні.

Цікавитеся практикою тантри, але не знаєте, як підійти до цієї розмови зі своїм партнером? Софія Сундарі, письменниця та тренер з питань розширення можливостей сексу, пропонує у своєму блозі наступні поради:

• Намагайтеся не перевантажувати партнера інформацією. Натомість поясніть їм, що вам подобається у вашому сексуальному житті та як можна покращити досвід.
• Послухайте, що вони мають сказати. Ваш партнер може дати вам захоплений "так" чи "твердий". Або вони можуть бути десь посередині. Незалежно від їхньої реакції, слухайте та поважайте те, що вони мають сказати.
• Нехай вчитель веде дорогу. Якщо ваш партнер відкритий для тантри, знайдіть викладача, який може направити вас обох, коли ви дізнаєтесь більше про практику.

Як підготувати свій розум

Тантра - це духовна практика, а це означає, що ваш розум приходить в гру стільки, скільки ваше тіло.

Практикуючи тантру, ви з'єднуєте своє тіло, розум і душу. Чітка думка та готовність вийти зі своєї зони комфорту важливі для об'єднання цих частин себе.

Деякі люди вважають, що витратити 10–15 хвилин на медитацію може допомогти підготувати свій розум до практики тантри, оскільки це дозволяє зайти всередину та вивчити свої думки.

Спробуйте це

• Зосередьтеся на диханні. Виділіть 15-30 хвилин, щоб легенько дихати вниз по животу і попереку, і зв’яжіться з тим, що відбувається у вас на думці - чи це стрес, чи виконання ваших бажань.
• Розтягнути кілька хвилин. Коли ви розтягуєте кожну кінцівку, очистіть свою думку від будь-яких негативних думок, які вас обтяжують. Чим більше ви розпакуєте, тим легше станете.
• Щодня витрачайте щоденно журнал. Працюйте над думками, які можуть блокувати ваше духовне зростання, записуючи їх.

Як підготувати свій простір

Тантра - це цілісна практика. Це не про секс чи оргазм - це про подорож, щоб туди дістатися. Навколишнє середовище має прямий вплив на ваш розум та вашу здатність розслабитися та насолодитися цією подорожжю.

Спробуйте це

• Переконайтесь, що ваш простір знаходиться в комфортній температурі. Якщо холодно, увімкніть тепло за годину до практики, щоб у вашій кімнаті було затишно та тепло. Якщо вам спекотно, увімкніть кондиціонер, але встановіть його до високих 70-х, щоб у просторі було прохолодно, але не холодно.
• Налаштуйте настрій свічками або тонованими лампочками. Світло від свічок додасть простору романтику, тоді як м’які червоні цибулини додадуть області чуттєвий дотик.
• Наповніть простір улюбленим ароматом. Запаліть ароматну свічку, розведіть ефірну олію, запаліть пахощі пахощі або повісьте квіти. Виберіть запах, який змусить вас почувати себе сексуальною, але не є непосильним.
• Пом'якшіть свій простір. Покладіть покривало з атласної кидки і кілька плюшевих подушок.
• Створіть романтичну чи сексуальну атмосферу. Відтворення музики, до якої ви можете перейти, самостійно або з партнером.

Як побудувати момент, коли ти сольний

Є багато способів реалізувати принципи тантрики, коли ви самотні. Але пам’ятайте, що кінцева гра - це не завжди мастурбація - ви можете займатися сольною грою чи вирішили взагалі не ходити туди.

Медитація

Медитація - це прекрасний спосіб звільнити себе від усього, що стримує вас. Але замість того, щоб випускати енергію з вас, заземліться. Коли ви медитуєте, нехай ваша енергія стікає вниз у землю. Нехай ця енергія наростає і поширюється по всьому тілу, даючи вам сили.

Самомасаж

Зробіть самомасаж повноцінним досвідом. Отримайте улюблене масло або лосьйон і залийте його по всій шкірі. Утираючи масло або лосьйон, витрачайте час на масаж живота, паху, внутрішніх стегон, рук, шиї та грудей.

Мастурбація

Індивідуальна гра не завжди повинна стосуватися досягнення оргазму. Натомість знайдіть час, щоб по-справжньому вивчити свої геніталії, і що їм доставляє - і вам - задоволення. Доторкніться до себе по-новому. Уповільнити свої удари. Пом’якніть, як ви граєте з собою.

Пам'ятайте

• Дихайте глибоко і повільно. Незалежно від того, чи медитуєте ви чи мастурбуєте, дозвольте своєму диханню зв’язатися і надіслати поштовхи тілом.
• Будьте присутні зі своїми відчуттями. Замість того, щоб дозволяти розуму блукати, зверніть увагу на все, що відчуває ваше тіло.
• Дозвольте собі пережити повний спектр емоцій. Це дасть вам змогу повністю використати свою енергію та силу.
• Поставте наміри для своєї практики. Знайте, що ви хочете вийти з сеансу тантри, чи то краще оргазму, чи відчувати себе комфортніше на шкірі.

Як будувати момент з партнером

Пам'ятайте, що тантра поширюється за межі сексу - ви можете працювати над цим або взагалі не ходити туди. Ви та ваш партнер можете реалізувати принципи тантрики в інших практиках, які можуть створити момент.

Прелюдія

Прелюдія може бути будь-яким, що ви хочете - оральним, масажем, разом приймати душ. Але що б ви не робили, переконайтесь, що ви та ваш партнер повністю присутні.

Сядьте перед партнером. Погляньте один одному в очі. Почніть трохи рухати своїми тілами, коли дихаєте.

Через п’ять хвилин почніть чуттєво торкатися один одного, по черзі масажуючи руки, ноги, шию та інші частини.

Ще через п’ять хвилин починайте цілуватися - і тільки цілуйтесь. Зосередьтеся на кожному фізичному відчутті, яке ви відчуваєте в даний момент.

Секс (необов’язково!)

Ви можете створити секс - чи ні! Тантра - це більше про зв'язок, ніж про все інше.

Якщо ви вирішили займатися сексом, йдіть повільно. І не бійтеся бути творчими! Спробуйте нові позиції, доторкайтесь один до одного новими способами та досліджуйте невикопані бажання.

Але, більш за все, пориньте в повному обсязі у досвід, дозволяючи нарощувати напругу, витрачаючи час на одну чуттєву практику, перш ніж переходити до наступної.

Поклавшись разом або притулившись

Покладання з партнером дозволяє обмінюватися і плести енергію, підтримуючи більш глибокий зв’язок.

Для цього розгляньте положення ложки. Партнер ззаду відправить енергію (даруючий), а партнер спереду поглинає її (приймач).

Притисніть близько до серця, вирівнюючи серце і живіт. Даючий повинен обернути руки навколо приймача, долонею над серцем приймача. Приймач повинен опиратися рукою зверху.

Покладіть ще кілька хвилин, потім почніть гармонізувати дихання і нехай енергія вільно тече між вами.

Пам'ятайте

• Нехай наростає інтенсивність. Погляньте один одному в очі, не моргаючи якомога довше.
• Синхронізуйте своє дихання. Ви можете спробувати вдихати і видихати разом, або вдихати, поки ваш партнер видихає.
• Скажіть своєму партнеру, що вам подобається. Коли вони торкаються і граються з вами, викличте, що вам подобається, і попросіть їх продовжувати. Попросіть вашого партнера зробити те саме.
• Поставте наміри для своєї практики. Незалежно від того, чи будете займатися кращим сексом чи зміцнити відносини, ви та ваш партнер повинні піти на сеанс, знаючи, що ви обидва від цього хочете.

Загальні поради та рекомендації

Тантра - це не один розмір. Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб покращити свою практику, щоб зробити це задоволенням і унікальним досвідом:

• Бути голим - необов’язково. Ви можете почати одягатися і залишатися одягненим або знімати кожен сантиметр тканини. Ключ - робити все, що дозволяє вам почуватись комфортно. Незалежно від того, будете ви голі чи ні.
• Зверніть увагу на своє дихання. Глибоке дихання є життєво важливою частиною тантри. Сфокусувавшись на своєму диханні, ви дозволяєте собі бути присутнім у моменті та занурюватися у переживання.
• Залучайте всі свої почуття. Запаліть запашні свічки. Грайте трохи м’якої, чуттєвої музики. Повільно торкайтеся себе або свого партнера. Погляньте один одному в очі. Насолоджуйтесь смаком поцілунків вашого партнера. Залучення всіх ваших відчуттів під час практики тантри допоможе вам відчути кожне приємне відчуття більш повно.
• Ідіть повільно. Важливою частиною тантри є навчання глибше відчувати і переживати все. І шлях до цього - пройти повільно. Не поспішайте на тантру - замість цього розслабтеся і насолоджуйтесь кожною секундою занять.
• Дослідіть усе тіло свого або свого партнера. Повільно погладьте руками по тілу вашого або партнера. Нехай вони використовують мову, щоб досліджувати рот, коли ви цілуєтесь. Або обережно ковзайте губами вгору і вниз по грудях. Зроби так само з ними.
• Експеримент. Наприклад, Kink і BDSM часто містять принципи тантрики. Тож, практикуючи тантру, не потрібно дотримуватися традицій. Подумайте поза коробкою - і якщо це означає використовувати коробку, розважайтеся з нею.
• Вам не доведеться проходити повну тантру. Ви можете додати елементи до того, що ви вже робите в спальні - самостійно або з партнером. Це може означати включення медитації до прелюдії або більше уваги до глибокого дихання під час сольного заняття.

Як синхронізувати дихання

Ваше дихання є центральним у будь-якій тантричній практиці. Дихання дозволяє звільнити розум, зв’язатися зі своїм тілом і відчути кожне відчуття більш повно. Практикуючи будь-яку з цих методик, пам’ятайте, що завжди сидіти прямо і в зручному положенні.

Стимулююче дихання

Цей прийом може допомогти підвищити енергію та підвищити обізнаність.

Зробити це:

1. Закрийте очі і розм’якшіть живіт.
2. Вдихніть і видихніть швидко через ніс, тримаючи рот закритим.
3. Спробуйте три видихи та вдихи протягом секунди протягом 15 секунд.
4. Дихайте нормально після закінчення циклу, а потім повторіть спробу протягом 20 секунд, збільшуючи на п’ять секунд, поки не досягнете однієї повної хвилини.

Вдих 4-7-8

Ця методика може допомогти вам зняти напругу і розслабити своє тіло. Ви можете спробувати цю техніку, сидячи навпроти свого партнера, синхронізуючи дихання.

Зробити це:

1. Видихніть через рот, потім закрийте рот.
2. Тихо вдихніть через ніс до розумового рахунку чотирьох.
3. Затримайте дихання на рахунку сім.
4. Видихніть через рот повністю до числа восьми.
5. Повторіть цикл ще три рази, загалом чотири вдихи.

Перелічуючи подих

Це ще одна форма медитації, яка дозволяє очистити свій розум, знайти свій центр та підключитися до свого тіла.

Зробити це:

1. Закрийте очі і зробіть кілька глибоких вдихів.
2. Нехай дихання тече природним шляхом.
3. Вдихніть, потім підрахуйте «один» до себе на видиху.
4. На наступному видиху порахуйте «два». Проробіть свій шлях до "п'яти".
5. Повторіть цикл, починаючи з "один" і закінчуючи на "п'ять".
6. Не проходьте повз "п'ятірку", інакше ваш розум і увага почнуть блукати.
7. Спробуйте відлічити дихання протягом 10 хвилин.

Як стати в положення

Будь-яке положення може бути тантричним положенням, оскільки тантра стосується зв'язку, а не конкретних рухів. Але коли ви починаєте свою подорож до принципів тантрики, ви, можливо, захочете почати з деяких основ.

Яб-ням або лотос

Для цього з партнером:

1. Попросіть свого партнера сидіти схрещеними ногами.
2. Сядьте на верхні стегна партнера і схрестіть щиколотки за їх спиною.
3. Дихайте синхронно і дивіться один одному в очі.

Щоб зробити це самостійно:

1. Сядьте схрещеними ногами прямою спиною
2. Покладіть долоні на коліна.
3. Почніть дихати повільно і глибоко.

Рука на серці

Для цього з партнером:

1. Сядьте схрещеними ногами, звернувшись до партнера.
2. Покладіть праву руку на їхнє серце. Попросіть їх покласти праву руку на вашу.
3. Закрийте очі і налаштуйтеся на фізичний ритм серця. Потім зосередьтеся на емоції та енергії.
4. Нехай зв’язок будується між вашим партнером і вашою рукою, і навпаки.

Щоб зробити це самостійно:

1. Сядьте схрещеними ногами прямою спиною.
2. Покладіть праву руку на серце.
3. Закрийте очі і налаштуйтеся на його фізичний ритм. Потім зосередьтеся на емоції та енергії.
4. Нехай зв'язок будується між вашим серцем і вашою рукою.

Розслаблена арка

Для цього з партнером:

1. Попросіть свого партнера сидіти вертикально на ліжку або підлозі, прямі ноги
2. Сядьте на коліна на колінах партнера.
3. Коли вам зручно, почніть повільно вигинати спину.
4. Впертися головою між ніг партнера, а потім схопити їх за щиколотки або стопи.

Щоб зробити це самостійно:

1. Сядьте на коліна на ліжку або підлозі.
2. Коли вам зручно, почніть повільно вигинати спину.
3. Впирайтеся головою на ліжко або підлогу, потім витягніть руки об голову.
4. Покладіть долоні вниз. Коли будете готові, однією рукою досліджуйте своє тіло.

По мірі вашої практики

Коли ви більше розбираєтесь у тантрі, ви зможете вивчити та включити більше методів у свою практику, таких як:

Контроль оргазму

Для цього доведіть себе до краю оргазму, а потім відтягніть прямо перед кульмінацією. Нехай поколювання, оргазмічні відчуття наповнять ваше тіло, а потім почніть знову.

Не робіть цього лише один раз - повторюйте цикл знову і знову, щоб ви могли досягти інтенсивного, вибухового оргазму на тіло.

Сакральний масаж місця

Для цього повільно і обережно розтирайте передміхурову залозу партнера або верхню стінку піхви - інакше відому як G-пляма. Нехай тепло і енергія наростають, дозволяючи вашому партнерові вивільнити емоції, коли вони наближаються до кульмінації.

Якщо ви хочете дізнатися більше

Що стосується того, щоб дізнатися більше про тантру, місця для звернення не бракує. Наприклад, Софія Сундарі та Лейла Мартін - двоє високо оцінених вчителів тантри, які також розміщують веб-сайти, що пропонують поради та методи кращої тантричної практики.

Мартін також створив та заснував Тантричний інститут інтегрованої сексуальності, який пропонує різні програми тантри для жінок, чоловіків та пар. Інші сайти, такі як "Втілити Тантру" і "Тантра - це любов", також є прекрасними ресурсами для початку роботи у вашій практиці.