Варіанти підвищення рівня тестостерону

Зміст

• Огляд
• Що таке тестостерон?
• Чоловічий гіпогонадизм
• Лікування чоловічого гіпогонадизму
• TRT для здорових чоловіків?
• Ризики терапії тестостероном
• Альтернативні методи лікування
• Винос

Огляд

За останні 100 років тривалість життя чоловіків зросла на 65 відсотків, за даними Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC).

У 1900 р. Чоловіки прожили приблизно. До 2014 року цей вік. Немає сумнівів, що чоловіки переосмислюють, що означає бути 50, 60 та 70 років.

Регулярні фізичні вправи, здорове харчування та повноцінний відпочинок допомагають підтримувати енергію та життєвий тонус у чоловіків старше 50 років. Але чоловіки також звертаються до одного з найдосконаліших доступних рішень щодо старіння. За останнє десятиліття вживання тестостерону серед чоловіків середнього та старшого віку стало популярним.

Що таке тестостерон?

Тестостерон - гормон, відповідальний за розвиток чоловічих зовнішніх статевих органів та вторинних статевих ознак. Він виробляється яєчками. Тестостерон важливий для підтримки:

• м’язова маса
• щільність кісток
• червоні кров'яні тільця
• статева та репродуктивна функції

Тестостерон також сприяє життєздатності та самопочуттю.

У міру старіння чоловіків їх організм поступово виробляє менше тестостерону. Цей природний спад починається приблизно у віці 30 років і триває протягом усього життя чоловіка.

Чоловічий гіпогонадизм

У деяких чоловіків спостерігається дефіцит тестостерону, який називається чоловічим гіпогонадизмом. Це стан, при якому організм не виробляє достатню кількість тестостерону. Це може бути спричинено проблемами в:

• яєчка
• гіпоталамус
• гіпофіз

Чоловіки, яким загрожує цей стан, включають тих, хто переніс яєчка або має ВІЛ / СНІД. Якщо ви пройшли хіміотерапію або променеву терапію або мали нерозвинені яєчка як немовля, вас також вважають ризиком гіпогонадизму.

Симптоми чоловічого гіпогонадизму у зрілому віці включають:

• імпотенція
• зменшення м’язової маси
• безпліддя
• втрата кісткової маси (остеопороз)
• зменшення росту волосся на бороді та тілі
• розвиток тканин молочної залози
• втома
• труднощі з концентрацією уваги
• зниження статевого потягу

Лікування чоловічого гіпогонадизму

Лікарі можуть визначити, чи є у вас чоловічий гіпогонадизм, шляхом фізичних оглядів та аналізів крові. Якщо ваш лікар виявить низький рівень тестостерону, він може провести додаткові обстеження для встановлення причини.

Лікування, як правило, включає замісну терапію тестостероном (ТРТ) у вигляді:

• ін’єкції
• патчі
• гелі

Як повідомляється, TRT допомагає:

• підвищити рівень енергії
• збільшення м’язової маси
• відновити статеві функції

Однак вчені застерігають, що недостатньо інформації для визначення безпеки регулярних добавок тестостерону.

TRT для здорових чоловіків?

У багатьох чоловіків старіють зміни, подібні до симптомів гіпогонадизму. Але їх симптоми можуть не бути пов’язані з будь-якими захворюваннями чи травмами. Деякі з них вважаються нормальною частиною старіння, такі як:

• зміни режиму сну та статевої функції
• збільшення жиру в організмі
• зменшення м’язів
• зниження мотивації або впевненості в собі

Клініка Майо повідомляє, що ТРТ може допомогти чоловікам із гіпогонадизмом. Результати не настільки однозначні у чоловіків, які мають нормальний рівень тестостерону, або у літніх чоловіків зі зниженням рівня тестостерону. За даними клініки Мейо, необхідні більш ретельні дослідження.

Ризики терапії тестостероном

Дослідження неоднозначні щодо того, чи корисний TRT для нормальних чоловіків із віком. Деякі дослідження спричинили серйозні ризики при терапії, особливо при тривалому застосуванні. Це змусило лікарів обережно рекомендувати його.

Великий мета-аналіз 2010 року з 51 дослідження досліджував безпеку TRT. У звіті зроблено висновок, що аналіз безпеки ТРТ є низькою якістю і не повідомляє громадськості про потенційні довгострокові наслідки.

Клініка Майо попереджає, що ТРТ також може:

• сприяють апное сну
• викликають прищі або інші шкірні реакції
• обмежити вироблення сперми
• викликають скорочення яєчка
• збільшити груди
• збільшити ризик серцевих захворювань

Існує також ризик, пов’язаний із низьким рівнем тестостерону, наприклад:

• інсульт
• інфаркт
• перелом стегна

Раніше існували побоювання, що ТРТ підвищує ризик розвитку раку простати.

Більшість сучасних даних, включаючи два у 2015 році, більше не підтримують зв’язок між заміщенням тестостерону та розвитком 1) раку передміхурової залози, 2) більш агресивного раку передміхурової залози або 3) раку передміхурової залози, який повертається після лікування.

Якщо у вас чоловічий гіпогонадизм або низький рівень тестостерону, поговоріть зі своїм лікарем про те, чи може TRT бути хорошим варіантом для вас. Обговоріть ризики та переваги TRT.

Альтернативні методи лікування

Якщо у вас немає гіпогонадизму, але вам цікаво почувати себе більш енергійними та молодими. Наступні альтернативні методи можуть допомогти підвищити рівень тестостерону без використання гормональної терапії.

• Підтримуйте здорову вагу. Чоловіки із зайвою вагою частіше мають низький рівень тестостерону. Втрата ваги може призвести до тестостерону.
• Регулярно виконуйте вправи. У сидячих чоловіків рівень тестостерону, як правило, знижений, оскільки організму не потрібно так багато. Підняття важкої атлетики може стимулювати вироблення тестостерону. Ключовим є регулярний рух тіла та використання м’язів.
• Спіть від 7 до 8 годин щовечора. Недолік сну впливає на гормони у вашому організмі.

• Спробуйте добавки з вітаміном D. Серед 165 чоловіків припустили, що доповнення приблизно 3300 МО вітаміну D на день збільшує рівень тестостерону.
• Насолоджуйтесь ранковою кавою. Існує той факт, що кофеїн може підвищити рівень тестостерону.

• Отримуйте більше цинку. Дефіцит цинку у чоловіків асоціюється з гіпогонадизмом.
• Їжте більше горіхів і квасолі. Вони багаті на D-аспарагінову кислоту, яка сприяє виробленню тестостерону.

Винос

Один із способів підвищити рівень тестостерону - це TRT. Це особливо ефективно, якщо у вас гіпогонадизм. Дослідження ще не продемонстрували ефективності ТРТ у допомозі чоловікам з нормальним рівнем тестостерону або чоловікам похилого віку зі зниженням рівня тестостерону внаслідок старіння.

Чоловіки, які приймають ТРТ, зазвичай відчувають підвищену енергію, підвищений статевий потяг і загальне самопочуття. Але його довгострокова безпека не встановлена.

Існує безліч способів способу життя, що включають фізичні вправи, дієту та сон, які, як було показано, підвищують рівень тестостерону. Поговоріть зі своїм лікарем про те, що може бути для вас найкращим.