Посібник No BS щодо виходу на пляж із псоріазом

Зміст

• Огляд
• Обмежте час перебування на сонці
• Носіть сонцезахисний крем
• Плавати у воді
• Залишайтеся в тіні
• Що носити
• Що пакувати
• Винос

Огляд

Літо може стати величезним полегшенням, коли у вас псоріаз. Саншайн - друг лускатій шкірі. Його ультрафіолетові (УФ) промені діють як світлотерапія, очищаючи лусочки і надаючи вам гладку шкіру, якої вам бракувало.

Проте занадто багато часу на сонці може призвести до збільшення кількості висипань на шкірі. Ось чому обережність є ключовою, якщо ви вирушаєте насолоджуватися днем ​​на пляжі.

Обмежте час перебування на сонці

Сонячне світло добре очищає лусочки псоріазу. Його УФ-промені уповільнюють надмірно розмножуються перезаряджені клітини шкіри.

Підвох полягає в тому, що для максимального ефекту вам потрібно повільно оголювати шкіру. Лежати 15 хвилин один раз на день протягом декількох тижнів може призвести до деякого прояснення. Засмагати годинами під час розтяжки може мати зворотний ефект.

Щоразу, коли ви отримуєте сонячний опік, подібне омару почервоніння, яке ви бачите (і відчуваєте), пошкоджує шкіру. Сонячні опіки та інші пошкодження шкіри дратують шкіру, що може спричинити нові спалахи псоріазу.

Носіть сонцезахисний крем

Якщо ви плануєте провести день на пляжі, сонцезахисний крем та захисний від сонця одяг є необхідними для пляжних сумок. Виберіть водостійкий сонцезахисний крем із широким спектром дії з високим коефіцієнтом захисту від сонця (SPF).

Використовуйте шкалу Фіцпатріка як орієнтир щодо використання SPF та як довго не знаходитись на сонці. Якщо ваш тип шкіри 1 або 2, ви, швидше за все, згорієте. Ви хочете скористатися сонцезахисним кремом 30 SPF або більше і сидіти в тіні більшу частину часу.

Не скупіться на екран. Розмажте товстим шаром всю відкриту шкіру за 15 хвилин до того, як вирушити. Повторно застосовуйте його кожні 2 години або щоразу, коли ви купаєтеся в океані або басейні.

Сонцезахисний крем - лише один із елементів хорошого захисту від сонця. Також носіть широкополю шапку, захисний від ультрафіолету одяг та сонцезахисні окуляри як додатковий захист від сонця.

Плавати у воді

Солона вода не повинна завдати шкоди вашому псоріазу. Насправді, після занурення в океан, ви можете помітити деякі поляни.

Протягом століть люди з псоріазом та шкірними захворюваннями їздили до Мертвого моря, щоб замочити його дуже солоні води. Швидше за все, магній та інші мінерали в морській воді (а не сіль) відповідають за очищення шкіри. Але сіль може допомогти позбавити ці мертві клітини шкіри.

Якщо ви все-таки поринете в океан, прийміть теплий душ, як тільки повернетесь додому. Потім натріть зволожуючий крем, щоб запобігти пересиханню шкіри.

Залишайтеся в тіні

Спека може дратувати шкіру і викликати свербіж. Намагайтеся уникати пляжу в супер спекотні дні. Коли ви все-таки бовтаєтесь на березі океану, дотримуйтесь тіні якомога більше.

Що носити

Це залежить від вас і від того, скільки шкіри вам зручно показувати. Купальник меншого розміру оголить більше ділянок шкіри, покритої накипом, яку ви хочете очистити. Але якщо вам незручно виставляти свої бляшки, виберіть костюм, який пропонує більше покриття, або надіньте поверх нього футболку.

Що пакувати

Ви неодмінно хочете взяти з собою сонцезахисний крем та захисний від сонця одяг, наприклад, широкополу шапку та сонцезахисні окуляри.

Несіть охолоджувач, наповнений водою. Це забезпечить вам зволоження та прохолоду, що може допомогти запобігти запаленню вашого псоріазу. Крім того, обов’язково запакуйте кілька закусок або невелику їжу, щоб не зголодніти.

Також візьміть з собою парасольку. Варто затягнути, бо це дасть вам затінене місце, куди ви зможете відступити між піковими сонячними годинами з 10:00 до 16:00.

Винос

День на пляжі міг би просто розслабити вас. Вплив сонця та солоної води океану також може допомогти покращити вашу шкіру.

Перш ніж накинутися на рушник і почати засмагати, переконайтеся, що ви покриті товстим шаром сонцезахисного крему. І обмежте час перебування на сонці приблизно 15 хвилинами перед тим, як відступити до тіні парасольки.