Надзвичайно зручний посібник із ресурсів, який нові батьки повинні тримати в задній кишені

Зміст

• Надзвичайні ситуації
• Загальна підтримка та керівництво
• Запитання щодо ліків: чи можу я взяти це?
• Психічне здоров'я
• Грудне вигодовування та лактація
• Здоров’я тазового дна
• Післяродова дула
• Додаткові послуги

Тримайте ці сайти та номери на швидкому наборі, коли вам найбільше потрібна підтримка.

Якщо ви очікуєте нового поповнення в родині, ви, напевно, вже отримали безліч симпатичних речей для своєї дитини. Але я дам вам щось інше: подарунок інформації.

Я знаю, я знаю. Це не так весело, як сповивати ковдри та фоторамки на пам’ять. Але повірте мені. Після того, як дитина приходить, sh * t стає реальним. Ви ніколи не знаєте - це ваша перша чи четверта - з якими перешкодами ви зіткнетесь або тип підтримки, який вам знадобиться.

Ось тут з’являється цей зручний посібник із найнеобхіднішого. Перераховано кілька ресурсів, які, сподіваюся, використовують усі. Є кілька перелічених ресурсів, якими, сподіваюся, ніхто не повинен користуватися. У будь-якому випадку, все це включено сюди, без суджень.

Як дула після пологів, це моя робота та привілей підтримувати нових батьків, коли вони перебувають у найбільш уразливих місцях. Надання ресурсів - це величезна частина цього. (Менше розумового часу на розчісування інтернет-безодні, більше часу з родиною: Так!) Сподіваюся, я можу зробити те саме для вас.

Адже для цього потрібно село. І в наші дні це село є нерішучим змішанням реального життя та Інтернет-ресурсів.

Надзвичайні ситуації

Перш за все: додайте номер телефону педіатра до телефону «Вибране», якщо у вас виникнуть сумніви щодо дитини. Знайте, де знаходиться найближча лікарня або цілодобовий центр невідкладної допомоги.

Те саме стосується і вас. Ніколи не соромтеся зателефонувати своєму лікарю, особливо якщо у вас є такі випадки після пологів: якщо ви пропустили згусток, який більший за сливу, просочіть більше однієї подушечки на годину, або у вас температура, озноб, нудота або прискорене серцебиття. Будь-що з цього може бути ознаками післяпологового крововиливу.

Якщо у вас є зміни зору, запаморочення або сильні головні болі, негайно зателефонуйте своєму лікарю. Ці симптоми можуть бути ознаками прееклампсії після пологів.

Загальна підтримка та керівництво

Я шанувальник прослуховування Facebook, щоб знайти нові місцеві батьківські групи за сусідством, а також національні / міжнародні групи за інтересами. Використовуйте їх для підтримки, поради, проведення вентиляційних зустрічей або фізичних зустрічей, що особливо корисно, коли ви буваєте самотні в ці перші тижні чи місяці. Ваша лікарня також, ймовірно, запропонує нову батьківську групу.

• Грудне вигодовування. Ліга Ла Лече - найвідоміша та найпоширеніша група підтримки лактації. (Докладніше про лактацію нижче.) Він має розділи майже у кожному місті та місті, і це неймовірний безкоштовний ресурс - для розуміння, а також для потенційних друзів.
• Кесарів розтин. Міжнародна мережа обізнаності про кесарів розтин (ICAN) має місцеві групи, а також закриту групу Facebook для тих, хто шукає підтримки, незалежно від того, чи був у вас запланований кесаревий розтин, екстрений кесарів розтин або VBAC.
• Тривога та депресія після пологів. Міжнародний центр післяпологової підтримки (PSI) надає безліч ресурсів для охорони психічного здоров’я (докладніше про це нижче), але я особливо ціную щотижневі онлайнові зустрічі, які проводяться з приводу проблем перинатального настрою та військових опікунів.
• Сурогатне материнство. Якщо ви використовуєте (або вже використовували) сурогат і хочете встановити зв’язок з іншими батьками сурогатного материнства, можливо, ви захочете перевірити групу Facebook Сурогати та передбачувані батьки, яка налічує майже 16 000 членів.
• Усиновлення. Північноамериканська рада з усиновлення дітей (NACAC) пропонує індекс груп підтримки усиновителів за штатами. Варто зазначити, що депресія після усиновлення - це цілком реальний стан, який декому важко відкрито обговорювати. Якщо ви боретеся, вам можуть бути корисні ці форуми, а також інформація від Міністерства охорони здоров'я та соціальних служб США.

Запитання щодо ліків: чи можу я взяти це?

Я писав про післяпологові добавки та популярні трави для лактації тут на Healthline, але якщо ви все ще цікавитесь: "Чи можу я взяти це?" використовуйте ці два ресурси для клінічного совка:

• LactMed. Це база даних лікарських засобів та лактації Національного інституту охорони здоров’я. (Є також додаток!)
• MotherToBaby. Якщо у вас є питання щодо ліків чи іншої речовини протягом перинатального періоду, ця некомерційна організація може допомогти. Прочитайте відповідні інформаційні бюлетені на сайті або зв’яжіться з ними безпосередньо за допомогою дзвінка, тексту, електронної пошти чи чату в режимі реального часу, щоб безкоштовно поговорити зі спеціалістом.

Психічне здоров'я

Існує певна кількість «я не відчуваю себе такою», що є нормальним післяпологовим періодом. Але як ви дізнаєтесь, чи те, що ви відчуваєте, є нормальним, чи щось, про що слід турбуватися? Особливо, коли блюз після пологів, депресія, тривожність та психоз можуть проявлятися у різних людей дуже по-різному.

Підраховано, що до 15 відсотків вагітних і жінок, що народили, переживають депресію. Якщо ви не впевнені, можете почати з цієї короткої вікторини. Це стандартна анкета, яку багато доул використовують для вагітних та після пологів.

• Якщо вас турбують ваші відповіді чи почуття, які викликає вікторина, зверніться до свого постачальника послуг, довіреного фахівця у галузі психічного здоров’я, або зателефонуйте на Національну гарячу лінію післяпологової депресії за номером 1-800-PPD-MOMS (773-6667) .
• PSI також пропонує безліч ресурсів. Я думаю, що це найкращий варіант для питань психічного здоров’я. Ви можете зателефонувати до служби довіри за номером 1-800-944-4773 або знайти сусідню підтримку через їхній штатний каталог.
• Якщо ви коли-небудь відчуваєте, що вам загрожує безпосередня небезпека, зателефонуйте за номером 911, місцевим екстреним службам або в Національну службу захисту від самогубств за номером 1-800-273-8255.

Грудне вигодовування та лактація

Для мам, які вирішили годувати грудьми, підтримка лактації, як правило, є короткочасною та короткочасною в лікарні, і офіційного спостереження за годуванням груддю після того, як ви повернетесь додому, немає.

припиніть грудне вигодовування раніше, ніж вони передбачали через проблеми з грудним вигодовуванням. І лише 25 відсотків немовлят вигодовуються виключно на грудному вигодовуванні через 6 місяців.

Грудне вигодовування - це важка праця, для цього потрібні практика і наполегливість. Можливо, ви стикаєтесь із проблемами сосків (плоскі, перевернуті або виражені можуть бути надто складними), проблеми із защелкою або низький запас - особливо, якщо у вас були ускладнення, передчасні пологи або ви маєте справу зі стресом передчасного повернення працювати.

• Американська академія педіатрії пропонує комплексні запитання та відповіді щодо загальних проблем грудного вигодовування.
• Stanford Medicine має невелику, але потужну колекцію відео про грудне вигодовування, які корисно переглянути, коли ви вагітні або щойно народили дитину, і намагаєтеся розібратися в цьому.
• Якщо особиста підтримка більше вашої швидкості, як уже згадувалося вище, Ліга Лече широко поширена - і це безкоштовно!

Я щиро вірю, що кожна післяпологова людина повинна інвестувати коштів у консультанта з лактації, якщо а) це можливо з фінансової точки зору та / або б) ваше серце налаштоване на грудне вигодовування. Вони важать на вагу (рідкого) золота.

Я завжди рекомендую спочатку проконсультуватися у свого педіатра з місцевими перевіреними експертами. Як запасний варіант ви можете знайти місцевого консультанта з лактації IBCLC. IBCLC мають найвищий рівень підготовки.

Тим не менш, існує кілька інших рівнів сертифікації, і в поєднанні з (буквальним) практичним досвідом немає жодної причини, що вони не можуть бути вам однаково корисними. Ось короткий опис алфавітного супу з позначеннями лактації, з яким ви можете зіткнутися:

• КЛЕ: Сертифікований викладач з лактації
• CLS: Сертифікований фахівець з лактації
• CLC: Сертифікований консультант з лактації

Кожне із зазначених вище позначень являє собою щонайменше 45 годин навчання лактації, після чого проводиться іспит.

• IBCLC: Сертифікований консультант з лактації Міжнародної ради

Цей рівень означає щонайменше 90 годин навчання лактації разом із комплексним іспитом.

Здоров’я тазового дна

Як я писав у попередній колонці про стан здоров’я тазового дна після пологів, народження дитини автоматично не призводить до того, що ти будеш цілим життям писати нещасні випадки, коли ти чхаєш, смієшся чи кашляєш.

За винятком пом’якшуючих обставин, у вас не повинно виникнути проблем з витоками через 6 тижнів при неускладненому пологах або через 3 місяці, якщо у вас була значна травма, пов’язана зі сльозотечею або пологами. Якщо так, пора шукати фізіотерапевта тазового дна.

• Є два довідники, за якими можна знайти спеціаліста поруч: По-перше, Американська асоціація фізичної терапії (APTA). Фільтруйте за “жіночим здоров’ям” і шукайте когось із АКДС та WCS за їхнім ім’ям.
• Потім є довідник Інституту реабілітації тазових органів тамені Германа та Уоллеса. Ці провайдери мають неймовірну підготовку. Ви також побачите додаткове позначення PRPC для сертифікації практикуючих фахівців з реабілітації малого тазу, яке є специфічним для Herman & Wallace.

Незважаючи на те, що є буквально тисячі онлайн-підручників та корисних вправ через впливові групи YouTube та Instagram, вони не повинні бути там, де ви починаєте.

Ви повинні знати, з чим конкретно відбувається ваш тіло перед спробами будь-яких рухів. (Наприклад, кегелі корисні не для всіх!) Спочатку шукайте професійних знань, а потім досліджуйте за потребою.

Післяродова дула

Очевидно, що, будучи самою післяпологовою дулою, я упереджений, коли кажу наступне, але я вважаю, що це правда на 100 відсотків: кожна сім'я може отримати вигоду від наявності післяродової дули.

Дослідження показали, що підтримка дули може допомогти зменшити частоту розладів настрою після пологів і може мати значні позитивні результати для всієї родини.

Щоб знайти сертифіковану післяпологову дулу у вашому районі, перегляньте загальнодержавні списки DONA International. Повне розкриття інформації: Я сертифікований DONA International і є членом DONA International. Є безліч інших організацій та колективів дули після пологів, які мають однакову довіру. Яку б організацію та кого б ви не вибрали, я пропоную вам вибрати когось із сертифікованих та поцікавитись про їх підготовку, крім того, щоб просити про посилання.

І момент самореклами: я щотижнево випускаю інформаційний бюлетень, який містить інформацію, що базується на фактичних даних, та вказівки щодо четвертого триместру. Він короткий, приємний та містить цікаві читання з тижня. Ви можете дізнатись більше про це тут.

Додаткові послуги

• Господарські товари та екологічна безпека. Якщо вас турбують засоби догляду за шкірою та побутові товари, якими ви користуєтесь під час вагітності та після пологів, Робоча група з охорони навколишнього середовища має надзвичайно корисну базу даних з оціненими продуктами. Перейдіть до випадаючого меню на вкладці Діти та мами. Ви знайдете багато популярних лосьйонів, мила, шампунів та кремів для підгузників, класифікованих за токсичністю.
• Харчування. Спеціальна програма додаткового харчування для жінок, немовлят та дітей (WIC) не лише допомагає здоровій їжі для мам та немовлят, але також надає ресурси новим батькам, такі як обстеження здоров'я та консультування з питань грудного вигодовування. Дізнайтеся більше тут.
• Розлад вживання опіоїдів. Вживання опіоїдів під час вагітності зросло в чотири рази, а зловживання наркотиками є одним із факторів, що сприяють перинатальній смерті. Якщо вам потрібна допомога - пошук лікувального закладу, групи підтримки, громадської організації чи іншого ресурсу - зверніться до Національної служби довіри до Служби зловживання психоактивними речовинами та психічного здоров’я (SAMHSA) за номером 1-800-662-HELP (4357). Він є конфіденційним, безкоштовним та доступним цілодобово та без вихідних.

Менді Мейджор - мати, сертифікована післяпологова доула PCD (DONA), і співзасновниця компанії Major Care, стартапу телемедицини, що пропонує віддалений догляд за дулою для нових батьків. Слідуйте @majorcaredoulas.