Все, що потрібно знати про п’яткові шпори

Зміст

• Огляд
• Симптоми п’яткової шпори
• Фотографії на шпильці
• Що викликає п’яткові шпори?
• Питання та відповіді: П’яткова шпора та підошовний фасціїт
• Діагноз п’яткової шпори
• Лікування п’яткової шпори
• Холодні компреси
• Ін’єкції протизапальних препаратів
• Ліки проти болю без рецепта
• Фізкультурні вправи та вправи на розтяжку
• Відпочинок
• Ортопедичні вставки для взуття
• Хірургія п’яткової шпори
• Вправи для п’яткової шпори
• Ефірні масла для п’яткової шпори
• Як запобігти п’яткові шпори

Огляд

П’яткова шпора - це стан стопи, яке створюється кістковим ростом, який називається відкладенням кальцію, яке поширюється між вашою п’ятковою кісткою та дугою.

П’яткові шпори часто починаються спереду і під п’ятою. Вони з часом впливають на інші частини вашої стопи. Вони можуть отримати до півсантиметра в довжину. Вони не обов'язково можуть бути видні неозброєним оком.

Виявити п’яткові шпори може бути складним завданням. П’яткові шпори не завжди викликають біль, і не всі болі в п'ятах пов'язані з шпорами. Продовжуйте читати, щоб дізнатися більше про ці кісткові нарости та що їх викликає.

Симптоми п’яткової шпори

Симптоми п’яткової шпори можуть включати:

• біль
• запалення
• набряк на передній частині п’ят

Уражена область також може відчувати тепло на дотик. Ці симптоми можуть поширюватися на арку вашої стопи. Зрештою може бути видно невелике кісткове виступ.

Деякі п’яткові шпори можуть взагалі не викликати ніяких симптомів. Можливо, ви також не бачите змін у м’яких тканинах або кістках, що оточують п'яту. П’яткові шпори часто виявляються лише за допомогою рентгенівських променів та інших тестів, зроблених для іншого питання про ступні.

Фотографії на шпильці

Що викликає п’яткові шпори?

П’яткові шпори безпосередньо спричинені тривалим напруженням м’язів і зв’язок.Врешті-решт, це надмірне перенапруження підкреслює п’яткову кістку (кальканеус), викликаючи шпори.

З часом розвиваються п’яткові шпори. Вони не з’являються раптово після тренування або спортивного заходу. П’яткові шпори, як правило, виникають, коли ви ігноруєте такі ранні симптоми, як біль у п'ятах.

Повторний стрес від ходьби, бігу чи стрибків на твердих поверхнях є частою причиною п’яткової шпори. Вони також можуть розвиватися з носіння взуття, яка не підтримує вашу ступню.

П’яткові шпори також можуть бути викликані:

• артрит
• синці п'яти
• надмірна маса тіла
• неякісне взуття
• питання ходіння ходою
• носити шльопанці занадто часто
• зношене взуття

У багатьох людей, які мають п’яткові шпори, також є підошовний фасціїт. Цей хворобливий стан стосується жорсткої волокнистої тканини, яка проходить між вашою п’ятою і пальцями ніг. Наявність підошовного фасціїту збільшує ризик розвитку зрештою п’яткової шпори.

Питання та відповіді: П’яткова шпора та підошовний фасціїт

[ВІДГЕТ ЗАПИТАННЯ ТА ПИТАННЯ

Питання: Яка різниця між п’ятковою шпорою та підошовною фасціїтом?

Відповідь: Існує чітка різниця між п’ятковою шпорою і підошовним фасціїтом, але вони тісно пов'язані. П’яткова шпора - кісткова виступ, що виникає з нижньої частини п’ятки вздовж ходу підошовної фасції. Він буде відрізнятися за розміром, але зазвичай не перевищує півсантиметра. П’яткова шпора може не мати ніяких симптомів, пов’язаних з нею. Його часто виявляють на рентгенограмі.

Підошовний фасціїт - хворобливий стан, при якому виникає запальний процес, коли підошовний фасціїт прикріплюється до п’яті. Це відбувається через аномальну силу, що на неї покладається. Зайва вага, надмірне використання або носіння взуття без опорної арки можуть спричинити ненормальну силу.

Як правило, підошовний фасциїт буде стихати самостійно протягом певного періоду часу незалежно від лікування. П’яткова шпора буде там постійно, якщо не буде необхідна операція. На щастя, операція рідко потрібна.

- Вільям Моррісон, доктор медицини

Відповіді представляють думку наших медичних експертів. Весь вміст носить суто інформаційний характер і не повинен вважатися лікарською порадою.

]

Діагноз п’яткової шпори

Вам важко діагностувати п’яткову шпору без медичної допомоги. Це тому, що симптоми схожі на інші форми болю в п'ятах та проблеми зі стопами.

Для правильної діагностики вам знадобиться звернутися до фахівця, наприклад, хірурга-ортопеда чи ортопеда. Потім вони можуть виявити п’яткову шпору за допомогою рентгена.

Кісткові виступи зазвичай не видно неозброєним оком. Ось чому інструменти діагностики є важливими, якщо у вас виникають невідомі причини болю і запалення стопи.

Перш ніж замовити візуальні аналізи, ваш лікар проведе фізичний огляд вашої стопи, щоб виявити ознаки почервоніння або запалення. Ваш лікар також перевірить на предмет помітної хворобливості стопи. Ніжність - ще один показник п’яткової шпори.

Ваш ортопед може також змусити вас робити фізичні тести, наприклад, стоячи на одній нозі за один раз, а також робити коротку прогулянку.

Лікування п’яткової шпори

Лікування п’яткової шпори насамперед складається з відпочинку та зміни способу життя. Порадьтеся з лікарем про наступні варіанти лікування п’яткової шпори.

Холодні компреси

Використання пакетів з льодом або холодних компресів протягом 15 хвилин одночасно може полегшити біль від шпори на п’яті, тимчасово онімівши область. Цей метод також допомагає зменшити набряк. Холодні компреси є кращими, ніж теплові пакети для п’яткової шпори, оскільки тепло працює краще при болях у суглобах та м’язах.

Ін’єкції протизапальних препаратів

При сильних болях може порекомендувати ваш ортопед кортикостероїдні знімки. Ці протизапальні ін’єкції допомагають полегшити як біль, так і запалення на всій п’яті та дузі стопи.

Ліки проти болю без рецепта

Гострий або короткочасний біль може бути зменшений за допомогою знеболюючих препаратів без рецепта (OTC). Вони можуть включати ацетамінофен (тиленол), аспірин або ібупрофен (Адвіл, Мотрін).

Повідомте свого лікаря, якщо ви приймаєте будь-які інші препарати, такі як розріджувач крові, або якщо у вас є якісь попередні проблеми з печінкою або нирками, які можуть заважати приймати знеболюючі знеболюючі засоби.

Фізкультурні вправи та вправи на розтяжку

Ваш ортопед може порекомендувати лікувальну фізкультуру як спосіб вивчити та виконувати вправи для запобігання тривалого болю, тим більше протизапальні препарати можна безпечно брати лише за короткий проміжок часу.

Вправи на п’ятковій шпорі складаються з розтягування м’язів п'ят та підошовної фасції. Ваша фізіотерапевт може показати вам, як робити деякі вправи в домашніх умовах. Їх можна виконувати в будь-який час доби, але розтяжки можуть бути особливо корисними вночі перед сном.

Відпочинок

Відпочинок є один з найбільш рекомендованих заходів лікування як для підошовного фасціїту, так і для п’яткової шпори.

Не тільки відпочинок допомагає полегшити гострий біль, але й зійти з ніг також може запобігти погіршенню стану. Особливо важливо відпочивати ногам після тривалих періодів стояння та інших занять.

У разі гострого болю від п’яткової шпори, ваш ортопед може попросити вас відпочити ногу, поки ваші симптоми не вщухнуть. Якщо навантажити вагу на п’яті, коли болить, швидше погіршиться ваш стан. Це також може продовжити час відновлення.

Ортопедичні вставки для взуття

Ортопедичні вставки для взуття, такі як накладки на підборах, можуть допомогти вам забезпечити підтримку арки та п’ят, необхідну для зменшення болю. Накладки на підборах також можуть запобігти подальшому зносу. Їх слід застосовувати на додаток до правильного взуття для захисту навколо стоп.

Хірургія п’яткової шпори

Ваш лікар може порекомендувати хірургічне втручання, коли біль у шпорі на п’яті стає сильною та постійною. Цей вид операції передбачає видалення п’яткової шпори. Іноді це також передбачає вивільнення підошовної фасції.

Операція на шпильці п’ят не тільки зменшує біль, але також спрямована на підвищення рухливості в цілому стопі. Більшість людей, які перенесли цей вид операції, також мають підошовний фасціїт. Через інші форми лікування та терапії, що застосовуються, хірургічні операції не є спільними для п’яткової шпори.

Перш ніж порекомендувати хірургічну операцію на п’ятковій шпорці, ваш лікар визначить, чи є ви правильним кандидатом, провевши остаточні тести візуалізації за допомогою рентгенівських знімків та ЕКГ, а також аналіз крові на стопу.

Також вам знадобиться час, щоб ви повністю відновилися після операції на шпорі на п’яті, щоб ви знову могли навантажувати вагу на ногу. Процес відновлення може включати:

• відпочиваючи на нозі і використовуючи лід
• стиснення
• підтримуюча передача

Вправи для п’яткової шпори

Вправи на розтяжку - хороші методи загальної кондиціонування тіла, тому що вони допомагають розправляти болі м’язи та тісні зв’язки, а також запобігаючи травмам. Це ж поняття стосується управління болем у п'ятковій шпорі та відновлення.

Певні типи розтяжок можуть допомогти поліпшити біль і запалення в області п’ят і литок. До них належать:

• теля тягнеться до стіни
• теля тягнеться на сходинки
• рулони для ніг з гольфу / тенісу
• сидячі згинання стопи
• рушник хапає пальцями

Спробуйте ці вісім вправ, щоб полегшити біль від п’яткової шпори.

Ефірні масла для п’яткової шпори

Деякі ефірні олії можуть діяти як природні протизапальні засоби для зменшення болю та набряклості. Вони також можуть масажуватися на ваших підборах для подальшого полегшення.

Деякі з найбільш помітних протизапальних ефірних масел включають:

• олія бергамоту
• евкаліптова олія
• масло фенхеля
• олія лаванди
• апельсинове масло
• розмаринова олія
• кунжутну масло
• олія чебрецю

Хоча дослідження все ще проводяться для оцінки їх протизапальних ефектів, поки що немає конкретних доказів, які б підтверджували, що ефірні олії спрацьовують п’яткові шпори.

Також важливо пам’ятати, що ці олії мають лікарські властивості. При неправильному використанні вони можуть викликати побічні ефекти. Завжди комбінуйте кілька крапель ефірної олії з принаймні втричі більшою кількістю масла-носія та проводите патч-тест перед нанесенням.

Як запобігти п’яткові шпори

Запобігання п’яткової шпори вимагає посилення уваги до загального здоров’я стоп. Пам’ятайте про щоденні стреси, які ви ставите на ноги. Обов’язково дайте їм відпочинок наприкінці дня.

Як правило, ніколи не слід натискати на будь-який біль у п'яті, що розвивається.

Продовження ходити, займатися фізичними вправами або носити взуття, що викликає біль у п'ятах, може призвести до довгострокових проблем, таких як шпори п’ят. Якщо ви відчуваєте біль у п'ятах після будь-якої діяльності, ожеледіть область і дайте нозі відпочити, поки вона не стане краще.