Будь ласка, перестань думати, що моя високофункціональна депресія робить мене лінивою

Зміст

• Депресія має багато облич
• Ні, я не можу "просто пережити"
• Високофункціональні люди також потребують лікування депресії
• Попереду дорога

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Зараз понеділок. Я прокидаюся о 4:30 ранку і йду до спортзалу, приходжу додому, приймаю душ і починаю писати історію, яка має відбутися пізніше цього дня. Я чую, як мій чоловік починає ворушитися, тому я йду нагору, щоб поспілкуватися з ним, поки він готується до дня.

Тим часом наша дочка прокидається, і я чую, як вона радісно співає в ліжечку: "Мамо!" Я черпаю Клер з її ліжка, і ми йдемо вниз, щоб приготувати сніданок. Ми притискаємось на дивані, і я вдихаю солодкий запах її волосся, поки вона їсть.

До 7:30 ранку я втягнувся у тренування, вбрався, трохи попрацював, поцілував чоловіка на прощання і розпочав свій день із своїм малюком.

І тоді моя депресія занурюється.

Депресія має багато облич

"Депресія вражає всіх особистостей і може виглядати по-різному у різних людей", - говорить Джоді Аман, психотерапевт та автор книги "Ти 1, тривога 0: Відвоюй своє життя від страху і паніки".

"Високофункціональна людина може також страждати непомітно", - каже вона.

Згідно з повідомленням Адміністрації з питань зловживання речовинами та психічним здоров’ям за 2015 рік, за оцінками, 6,1 мільйона дорослих людей у ​​віці 18 років і старше у Сполучених Штатах мали щонайменше один великий депресивний епізод за минулий рік. Ця кількість становила 6,7 відсотка всіх дорослих людей у ​​США. Більше того, тривожні розлади - це найпоширеніша психічна хвороба в США, на яку страждають 40 мільйонів дорослих людей у ​​віці від 18 років і старше, або 18 відсотків населення.

Але багато експертів з питань психічного здоров'я швидко зазначають, що, хоча ці цифри показують спільність депресії та інших станів, спосіб, у який люди відчувають симптоми, різний.Депресія не завжди може бути очевидною для оточуючих, і нам потрібно поговорити про наслідки цього.

"Депресія може стримувати прагнення до активності та дій, але високо функціонуючі люди, як правило, просуваються вперед, прагнучи досягти цілей", - говорить Майра Мендес, доктор філософії, психотерапевт і координатор програми з питань інтелектуального розвитку та розвитку психічного здоров'я в Провіденсі Сент. Центр розвитку дитини та сім'ї Джона у Санта-Моніці, Каліфорнія. "Прагнення до досягнення часто підтримує дії та рухає високофункціональних людей до того, щоб щось робити".

Це означає, що деякі люди, які страждають на депресію, також можуть виконувати повсякденні, а іноді і виняткові завдання. Мендес вказує на відомих діячів, які стверджували, що страждали на депресію, зокрема на Уінстона Черчілля, Емілі Дікінсон, Чарльза М. Шульца та Оуена Вільсона.

Ні, я не можу "просто пережити"

Більшу частину свого дорослого життя я жив з депресією та тривогою. Коли люди дізнаються про мою боротьбу, мене часто зустрічають із "Я ніколи б не здогадався про це!"

Хоча ці люди часто мають добрі наміри і просто можуть мало знати про розлади психічного здоров'я, я чую в ті моменти: «Але що могло ви бути в депресії? " або “Що може бути таким поганим ваш життя? "

Люди не усвідомлюють, що боротьба зі станом психічного здоров’я часто проводиться внутрішньо - і що ми з ними маємо справу, витрачаючи багато часу, задаючи собі ті самі запитання.

"Помилкове уявлення про депресію полягає в тому, що ви можете просто вирватися з неї або що щось трапилося, що викликало у вас депресію", - говорить Кетрін Мур, доктор філософії, психолог Центру розвитку дитини та сім'ї у Провіденсі Сент-Джонс у Санта-Моніці, Каліфорнія.

“Коли ви в клінічній депресії, ви відчуваєте дуже сум або безнадію без жодних зовнішніх причин. Депресія може бути скоріше низьким ступенем хронічного невдоволення життям, а може бути сильним почуттям безнадії та негативними думками про себе та своє життя », - додає вона.

Мендес погоджується, додаючи, що помилкова думка про депресію полягає в тому, що це стан душі, яким можна керувати, думаючи позитивно. Не так, каже вона.

"Депресія - це медичний стан, зумовлений хімічним, біологічним та структурним дисбалансом, який впливає на регулювання настрою", - пояснює Мендес. “Існує багато факторів, що сприяють депресії, і жоден фактор не пояснює симптоми депресії. Депресія не може бути подолана позитивними думками ".

Мендес перелічує інші шкідливі помилки щодо депресії, зокрема "депресія - це те саме, що і сум", і "депресія пройде сама собою".

"Смуток - типова емоція, яку очікують у ситуаціях втрати, змін або важкого життєвого досвіду", - каже вона. «Депресія - це стан, який існує без тригерів і затягується настільки, що потребує лікування. Депресія - це більше, ніж випадковий сум. Депресія включає періоди безнадії, млявості, порожнечі, безпорадності, дратівливості та проблем із зосередженням та концентрацією уваги ".

Для мене депресія часто відчуває, що я спостерігаю за чужим життям, майже так, ніби я парю над своїм тілом. Я знаю, що роблю все те, що “мав би робити”, і часто щиро посміхаюся тим, що мені подобається, але я залишаюсь, як правило, самозванцем. Це схоже на почуття, яке може виникнути, коли вони вперше сміються після втрати коханої людини. Радість миті є, але удар у кишечник не відстає.

Високофункціональні люди також потребують лікування депресії

Мур каже, що терапія є найкращим місцем, коли людина може почати лікування, якщо вона відчуває симптоми депресії.

“Терапевти можуть допомогти людині визначити негативні думки, переконання та звички, які можуть сприяти депресії. Це також може включати такі речі, як ліки, вивчення навичок уважності та виконання заходів, пов’язаних із покращенням настрою, таких як фізичні вправи », - каже вона.

Джон Хубер, PsyD, з основного психічного здоров'я також пропонує вийти "зі свого комфорту", особливо якщо людина перевищує рівень.

"Хоча ці люди успішно і часто є лідерами у своїх справах, ці люди [ведуть своє життя] майже так само, як біг на перегонах з ваговим ременем, що несе 100 кілограмів", - сказав він. Щоб зменшити навантаження, говорить Хубер, розгляньте можливість відключення від пристроїв, виходу на свіже повітря або зайняття новою діяльністю. Дослідження показали, що крафтування може мати навіть перспективні переваги для тих, хто має справу з депресією.

Що стосується моєї немедичної думки: Поговоріть про свою депресію якомога більше. Спочатку це буде непросто, і ви можете переживати, що люди подумають. Але виберіть довіреного члена сім'ї, друга чи професіонала, і ви дізнаєтесь, що багато людей поділяються подібним досвідом. Розмова про це полегшує ізоляцію, яка виникає внаслідок інтерналізації вашого психічного стану.

Оскільки незалежно від обличчя вашої депресії, завжди легше дивитись у дзеркало, коли є плече, на яке можна спертися, стоячи поруч із вами.

Попереду дорога

У галузі психічного здоров’я є ще стільки, чого ми не знаємо. Але те, що ми знаємо, це те, що депресія та тривожні розлади зачіпають занадто багато людей, щоб наше суспільство не знало про них.

Депресія не робить мене лінивою, асоціальною або поганою подругою та мамою. І хоча я можу зробити багато чого, я не переможний. Я усвідомлюю, що мені потрібна допомога та система підтримки.

І це нормально.

Писання Керолайн Шеннон-Карасік висвітлювались у кількох публікаціях, серед яких: Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews та Kiwi, а також SheKnows.com та EatClean.com. Зараз вона пише збірку есе. Більше можна знайти на carolineshannon.com. З Керолайн також можна зв’язатися в Instagram @carolineshannoncarasik.