У мене є робота та хронічна хвороба: 8 порад щодо управління обома

Зміст

• 1. Вирішіть, чи корисно розкривати свій стан своєму начальнику чи колегам.
• 2. Розумійте політику вашої компанії щодо Закону про сімейний відпускний (FMLA).
• 3. Розвивайте хороший зв’язок зі своїм лікарем.
• 4. Навчіть свою сім’ю та друзів про вашу хворобу.
• 5. Запишіть усе.
• 6. Поважайте свої межі.
• 7. Знайдіть заходи, що відновлюють ваш розум, тіло та дух.
• 8. Визначте пріоритет сну.
• Винос

Як хтось, хто боровся з численними хронічними проблемами зі здоров’ям, я з перших вуст знаю, що підтримувати роботу на повний робочий день, живучи з хронічною хворобою, - складний бізнес. Виштовхуючи себе день у день, як трудотерапевт, залишив мене почуттям виснаженого, розчарованого та виснаженого. Постійний набір симптомів змусив мене замислитися, чи завдаю більше шкоди своєму тілу, ніж користі. Врешті-решт, я був змушений прийняти важке рішення залишити роботу і зосередитись на своєму здоров’ї. Моє тіло більше не дозволяло мені робити те і інше. Для багатьох із вас залишати роботу або їхати на неповний робочий день просто не є вибором, і ви боретеся з питанням: Чи можу я орієнтуватися на штатну роботу, керуючи хронічною хворобою?

Щоб допомогти вам відповісти на це непросте запитання, ось вісім порад від двох людей, яким вдалося досягти балансу між роботою та життям із хворобою.

1. Вирішіть, чи корисно розкривати свій стан своєму начальнику чи колегам.

У деяких ситуаціях ви можете зберегти приватну інформацію про здоров'я. Але колишній викладач спеціальної освіти та консультант з освіти Барб Зарніков з Буффало-Гроув, штат Іллінойс, розповів колегам про свою 20-річну битву з інтерстиціальним циститом - запальним сечовим міхуром - це те, що їй потрібно зробити, щоб не відчувати себе переповненим.

«Я вирішив розповісти своєму директору та колегам про свою хворобу, бо мені потрібна їх підтримка. Я б попросив колегу накрити мою кімнату, коли мені потрібно було використовувати туалет. Коли інші розуміють ці потреби, допомогли зменшити мій стрес », - каже вона.

2. Розумійте політику вашої компанії щодо Закону про сімейний відпускний (FMLA).

Відповідно до політики компанії FMLA, ви можете претендувати на випуск у відпустку, який дозволяє періодично телефонувати в офіс, коли ви занадто хворі на роботу або на прийом до лікаря, не штрафуючи за пропущені години або дні.

Відповідно до Посібника працівника до Закону про відпустку у справах сім’ї та лікарняних листів, ви повинні працювати для роботодавця, який охоплюється, щоб отримати право. Як правило, законодавство охоплює приватних роботодавців, що мають щонайменше 50 працівників. Приватні роботодавці, які мають менше 50 працівників, не поширюються на FMLA, але вони можуть бути охоплені законодавством про сімейні та медичні відпустки. Це те, про що можна поговорити з відділом кадрів вашої компанії.

Крім того, FMLA вимагає, щоб ви працювали з вашим діючим роботодавцем не менше 12 місяців, нараховували мінімум 1250 годин роботи за останні 12 місяців і працювали в компанії, яка має мінімум 50 співробітників протягом 75 миль радіус вашого веб-сайту. Ця вигода може бути цінним способом полегшити турботу про періоди, коли вам потрібен час для відпочинку та відновлення, в той час як ви все ще підтримуєте свою роботу в доброму стані.

3. Розвивайте хороший зв’язок зі своїм лікарем.

Для Зарнікова відношення лікаря та пацієнта з відкритим спілкуванням зіграло вирішальну роль, допомагаючи їй підтримувати штатну зайнятість у швидких умовах. Використання лікаря як союзника може бути дуже корисним, - каже вона.

«Мій лікар пропонує будь-які методи лікування, які допоможуть мені щодня працювати краще. Він розуміє вимоги моєї роботи, і що мені потрібні методи, які ні в якому разі не погіршать моє мислення ».

Також пам’ятайте: якщо ви відчуваєте, що ваш лікар не чує ваших проблем, не бійтеся шукати нову.

4. Навчіть свою сім’ю та друзів про вашу хворобу.

Морін Малоні, яка живе з хронічною хворобою Лайма, є директором з розвитку бізнесу, маркетингу та укладання контрактів для двох лікарень для поведінкового здоров'я в Чикаго, штат Іллінойс. Окрім своїх насичених робочих днів, Малоні жонглює агресивним протоколом лікування. Щоб вирішити повну зайнятість та хронічну хворобу, вона виявила, що потрібно навчити свою родину та друзів про реальність життя з хворобою Лайма. Мелоні пропонує наділити своїх близьких корисною інформацією.

"Знайдіть час, щоб зібрати хороший матеріал, який легко зрозуміють ваші друзі та родина, і сідайте з ними, щоб обговорити це. Ви повинні встигнути повідомити їх про вашу боротьбу. Багато людей захочуть вам допомогти, тому нехай!

5. Запишіть усе.

Для людей з певними хронічними захворюваннями запам’ятовування тривалого порядку денного може бути майже неможливим через втому, туман у мозку, ліки чи інші причини. Щоб залишатися організованою, Малоні почала вести журнал, куди б вона не поїхала. Кожного ранку вона складає список завдань, необхідних для вирішення цього конкретного дня. Але не кожен предмет вносить її до списку.

"Я навчилася не все важливо, і ви повинні знати, що є пріоритетом, а що ні", - каже вона. Коли ви закінчите завдання, перекресліть його зі свого списку, щоб ви мали наочне уявлення про свої досягнення в кінці кожного дня.

6. Поважайте свої межі.

Шанувати своє тіло і не підштовхувати його до максимуму є життєво важливим для створення здорового балансу між робочим та життєвим життям.

«Іноді мені доводиться брати час для себе. Коли я повертаюся додому, це прямо до дивана. Навіть найпростіші завдання можуть мене виснажити. Я повинен спати і відпочивати у вихідні дні; це єдиний спосіб, коли мені вдається продовжувати працювати », - каже Малоні.

Навчитися відпочивати і не говорити про інші дії допомагає їй мати сили робити свою роботу.

7. Знайдіть заходи, що відновлюють ваш розум, тіло та дух.

Для Зарнікова такі заходи, як лягати на відпочинок, гуляти або відвідувати заняття йогою, допомагають активізувати її на наступний день. Запорука не переборщити?

"Я оцінюю те, що відчуваю, що моє тіло потребує того часу", - каже вона.

Будь то медитація, читання книги чи інша діяльність, знайдіть щось, що допоможе вам зарядити внутрішню батарею та принести радість у ваше життя.

8. Визначте пріоритет сну.

У своєму вебінарі 2015 року автор, бестселер, сертифікований лікар-інтерніст та відомий фахівець із хронічних захворювань, д-р Якоб Тейтельбаум, рекомендує отримувати вісім-дев'ять годин міцного сну на ніч, щоб поповнити енергетичні запаси вашого організму. Хоча досить просто пізно переглядати телевізор або прокручувати публікації в соціальних медіа, ці заходи можуть бути стимулюючими для багатьох людей. Натомість спробуйте лягти спати до того, як ваш другий вітер вдарить (бажано до 23:00). Краща якість сну призводить до зменшення болю, поліпшення пізнання та підвищення рівня енергії - все, що вам потрібно, щоб продовжувати добре виконувати свою роботу.

Винос

Без сумніву, може бути монументальним завданням знайти енергію для витримки роботи на повний робочий день, поки ви маєте справу з хронічною хворобою. Одне з найбільших уроків, яке ми можемо навчити за допомогою своєї боротьби, - це звертати увагу на сигнали, які надають нам тіла для сповільнення та відпочинку. Це урок, який я мушу постійно вивчати. Маючи певні спроби та помилки, сподіваємось, ці поради можуть запропонувати нові інструменти для підтримки вашого здоров'я та трудового життя. Якщо у вас є власні поради щодо управління роботою з хронічною хворобою, будь ласка, поділіться нею зі мною у коментарях!

Дженні Лелвіка Бутаччо (OTR / L), заснована в Чикаго, автором позаштатного способу життя та ліцензованим трудотерапевтом. Її досвід в галузі охорони здоров'я, здоров'я, фітнесу, лікування хронічних захворювань та малого бізнесу. Більше десятиліття вона боролася з хворобою Лайма, синдромом хронічної втоми та інтерстиціальним циститом. Вона є творцем DVD, Новий пілатес світанку: вправи, натхнені пілатесом, пристосовані для людей з тазовими болями. Дженні ділиться своєю особистою цілющою дорогою lymeroad.comза підтримки чоловіка Тома та трьох рятувальних собак (Кейлі, Еммі та Опал). Ви можете знайти її на Twitter @lymeroad.