Що потрібно знати про правильну поставу мови

Зміст

• Що таке правильна постава мови?
• Чому правильне положення спокою язика важливо
• Чи може постава язика вплинути на вилиці та структуру обличчя?
• Ознаки того, що ваша постава мови викликає проблеми
• Вправа для постави мови
• Винос

Що таке правильна постава мови?

Правильна постава язика передбачає розміщення та положення вашого язика в позі. І, як виявляється, правильна постава язика може бути важливішою, ніж ви думаєте.

Ідеальне положення для вашого язика притискається до даху рота, а не дозволяє йому «осісти» внизу рота. Ви також не хочете, щоб ваш язик притискався до тильної сторони зубів, оскільки це може з часом спричинити проблеми з вирівнюванням зубів.

"Ваша мова повинна торкатися даху рота, коли ви відпочиваєте", - пояснює доктор Рон Бейз, стоматолог 92 Dental в Лондоні. “Це не повинно торкатися дна рота. Передній кінчик вашого язика повинен бути приблизно на півдюйма вище, ніж ваші передні зуби ".

Плюс, притулення язика до твердого піднебіння - даху рота за передніми зубами - потенційно може дати деякі переваги.

Чому правильне положення спокою язика важливо

Хоча ваша постава язика може здатися неймовірно релевантною вашому здоров’ю та самопочуттю в цілому, є кілька переваг у вивченні правильної позиції відпочинку язика.

"Потенційні переваги хорошої постави язика включають ймовірність кращого вирівнювання зубів, оскільки погана постава язика може перешкодити зростанню зубів", - говорить Бейз. "Це може негативно вплинути на спосіб їхнього зростання, блокуючи простір, в який вони виростають".

Крім того, неправильна постава язика з часом може призвести до звуження піднебіння. Дослідження показують, що просто розширення піднебіння може позитивно впливати на верхні дихальні шляхи, особливо у дітей та молодих людей, поліпшення постави язика та навіть зменшення закладеності носа у дітей з апное сну.

Чи може постава язика вплинути на вилиці та структуру обличчя?

Хоча постава язика може вплинути на вилиці та структуру обличчя, це, здається, є більше профілактичним заходом.

Як це працює? Бейз пояснює, що звуження піднебіння, спричинене неправильною поставою язика, може зменшити кількість опор для щелепи та вилиць. Як результат, підборіддя та вилиці з часом можуть стати менш помітними.

Немає значних досліджень щодо того, чи може правильна постава мови спричинити зворотний ефект - розширення піднебіння або зміна структури обличчя у дорослого віку.

Деякі люди можуть виступати за нявкання, що є практикою дотримання правильної постави язика, намагаючись створити більш широке піднебіння. Немає досліджень, які підтверджують цю практику.

Ознаки того, що ваша постава мови викликає проблеми

Незалежно від того, чи правильна постава язика впливає на вилиці та форму обличчя, очевидно, що неправильна постава язика може створити кілька проблем.

"Це може негативно вплинути на спосіб їхнього зростання, блокуючи простір, в який вони виростають", - говорить Бейз. «Найпоширеніший з них - це відкритий прикус, коли ваші передні зуби неправильно закриваються в спокої. Це викликано постійним тиском на задню частину передніх зубів мовою ».

Погана постава язика також може призвести до таких проблем, як:

• мовні вади
• хропіння та апное уві сні
• шліфування зубів
• тяга язика
• дихання ротом

І тяга мовою, і дихання ротом також можуть призвести до інших проблем зі здоров’ям. Тяга мови може призвести до неправильного вирівнювання зубів і проблем, пов'язаних з мовою.

Ротове дихання, навпаки, може спричинити появу галітозу та підвищити ймовірність розвитку розладів сну та розладу уваги з гіперактивністю (СДУГ).

Вправа для постави мови

Якщо ви хочете поліпшити поставу мови, почати займатися вдома легко. Намагайтеся більше усвідомлювати, де відпочиває ваш язик протягом дня, і потренуйтеся в правильній позі мови.

Ось проста вправа для вивчення правильної постави мови:

1. Покладіть кінчик язика проти твердого піднебіння на даху рота трохи вище верхніх зубів.
2. За допомогою всмоктування притягніть решту свого язика рівно до даху рота.
3. Дайте роту закритися.
4. Тримайте його там, дихаючи нормально (якщо це можливо).

Спробуйте повторити це кілька разів протягом дня, особливо, коли ви більше усвідомлюєте, як ваш язик лежить у роті.

Винос

Правильна постава мови допомагає підтримувати ширше небо. Досліджень, які дозволяють припустити, що дорослі можуть використовувати правильну поставу язика для розширення піднебіння або зміни структури обличчя, майже немає. Однак це не означає, що це не вигідно.

Як профілактичний захід, правильна постава язика може допомогти вам уникнути кількох проблем зі здоров’ям, включаючи неправильно вирівняні зуби, погані звички дихання та тягу язика.

Якщо вас турбує розміщення язика, вирівнювання зубів або дихання, поговоріть з лікарем щодо будь-яких питань чи проблем, які можуть виникнути у вас.