Що означає бути голодним на дотик?

Зміст

• Що це?
• Зачекайте, це справжня річ?
• Чи стосується це лише чуттєвих дотиків?
• Чому дотик важливий?
• Звідки ви знаєте, чи не відчуваєте вас від голоду?
• Що робити, якщо вам особливо не подобається, коли вас чіпають - чи можете ви все ще відчувати голод?
• Що ви можете зробити, щоб задовольнити це бажання?
• Що ви можете зробити, щоб спонукати ласкавих дотиків у вашому повсякденному житті?
• Для себе
• Для своїх близьких
• Суть

Що це?

Людей проводять, щоб їх чіпали. Від народження до дня смерті наша потреба у фізичному контакті залишається.

Голод дотику - також відомий як голод шкіри або позбавлення дотику - виникає тоді, коли людина практично не відчуває дотику від інших живих істот.

Зачекайте, це справжня річ?

Справді. Здається, цей стан частіше зустрічається в країнах, котрі стають дедалі більш несприятливими.

Наприклад, було виявлено, що Франція є одним з найбільш чутливих місць, тоді як Сполучені Штати з’явилися внизу списку.

Ніхто не впевнений, чи це пов’язано зі зростанням використання технологій, страхом доторкатися до них, як недоречним, або простими культурними факторами.

Але дослідження показали, що втрата регулярного дотику людини може мати серйозні та тривалі наслідки.

Чи стосується це лише чуттєвих дотиків?

Точно ні. Будь-які позитивні дотики вважаються корисними. Втрата рукостискань на робочому місці, дружніх обіймів або поплескувань по спині може призвести до відчуття дотику голоду.

Звичайно, це стосується чуттєвих дотиків, таких як тримання за руки, подряпини на спині та розтирання ніг.

Але вчені виявили, що нервове закінчення, яке називається, існує для розпізнавання будь-який форма ніжного дотику.

Насправді, згідно з дослідженням 2017 року, воно становить від 3 до 5 сантиметрів на секунду.

Це виділяє окситоцин, також відомий як "гормон любові".

Чому дотик важливий?

Контакт "шкіра до шкіри" життєво важливий не тільки для психічного та емоційного здоров'я, але і для фізичного здоров'я.

Коли ви відчуваєте засніжений сніг або тиск, організм вивільняє гормон стресу кортизол. Одне з найбільших справ, яке може зробити сенсор, - це такий стрес, що дозволяє імунній системі працювати так, як слід.

Дотик також може, наприклад, пульс та артеріальний тиск.

Це робиться шляхом стимулювання рецепторів тиску, які транспортують сигнали до блукаючого нерва. Цей нерв з’єднує мозок з рештою тіла. Він використовує сигнали, щоб уповільнити темп нервової системи.

У ранньому віці дотик вважається вирішальним для побудови здорових стосунків шляхом стимулювання шляхів окситоцину, природного антидепресанту серотоніну та хімічної речовини дофаміну.

Плюс, це вирішує питання самотності. Навіть ніжний дотик незнайомця повинен зменшити почуття соціальної ізоляції.

Звідки ви знаєте, чи не відчуваєте вас від голоду?

Немає остаточного способу дізнатися. Але в двох словах, ви можете почуватись переважно самотньою або позбавленою любові.

Ці симптоми можуть поєднуватися з:

• почуття депресії
• тривожність
• стрес
• низьке задоволення від стосунків
• труднощі зі сном
• тенденція уникати надійних кріплень

Ви також можете підсвідомо робити щось для імітації дотику, наприклад, приймати довгі, гарячі ванни або душі, загортатися в ковдри і навіть триматися за домашнього улюбленця.

Що робити, якщо вам особливо не подобається, коли вас чіпають - чи можете ви все ще відчувати голод?

Деякі люди тісно пов’язують стосунки з довірою. Якщо вони не довіряють людині, навряд чи вони хочуть, щоб ця людина торкнулася їх. Але це не означає, що вони не жадають переваг обіймів або рукостискань.

Люди, які мають нейрорізноманітний спектр, і ті, хто ідентифікують себе як безстатеві, іноді повідомляють про неприємність дотику.

Але це може бути результатом дитячого досвіду. У 2012 році дослідження, опубліковане в «Комплексній психології», показало, що люди, батьки яких регулярно обіймаються, частіше обіймають людей у ​​зрілому віці.

Відсутність частих позитивних дотиків у дитинстві може вплинути на та, погіршити інтимність та соціальні навички - хоча це стосується не всіх.

Що ви можете зробити, щоб задовольнити це бажання?

Дотикове голодування не повинно тривати вічно. Ось декілька простих способів привітати більше прихильності до вашого життя:

• Спробуйте масаж. Незалежно від того, запитаєте ви кохану людину чи відвідаєте професіонала, масаж - це перевірений спосіб розслабитися та насолодитися перевагами дотику іншої людини.
• Проведіть якісний час із тваринами. Часто домашні тварини є ідеальним заспокійливим механізмом. Якщо у вас його немає, чому б не відвідати котяче кафе?
• Підготуйте нігті. Легко пропустити, манікюр або педикюр дасть вам потрібний людський контакт і новий вигляд для завантаження.
• Відвідайте перукарню. Якщо вам не подобається вирізати, замовте собі прання та сушіння феном для остаточного розслаблення.
• Навчіться танцювати. Деякі танці, такі як танго, не працюють без контакту «шкіра до шкіри». Ви не тільки покінчите зі своїм голодним дотиком, але і отримаєте нові навички.
• Перейдіть на вечірку до обіймів. Так, це справжні. І ні, вони не такі дивні, як здаються. Якщо спілкування під час обіймів не для вас, спробуйте замість цього заручитися допомогою професійного обіймача.

Що ви можете зробити, щоб спонукати ласкавих дотиків у вашому повсякденному житті?

Ви знаєте, як полегшити відчуття голоду, спричиненого дотиками, за короткий термін, а як щодо довгострокового?

Зберігати регулярні дотики досить легко, якщо ви заохочуєте їх у своєму повсякденному житті. Ось кілька порад.

Для себе

• Сідайте поруч зі своїми коханими. Замість того, щоб розкластися на дивані, докладіть зусиль, щоб обнятись під час розваг Netflix.
• Вітайте людей рукостисканням або обіймами. Очевидно, не виштовхуйте іншу людину за межі зони комфорту.
• Обійміть людей щонайменше 20 секунд. Кажуть, що це точка, в якій люди виділяють окситоцин. Якщо ви переживаєте, що ваше обійми можуть не отримати вам взаємність, запитайте людей, чи не хочуть вони поділитися обіймом, замість того, щоб автоматично брати участь у цьому.
• Використовуйте дотик, коли це доречно. Відкритість для дотику спонукатиме інших давати це. У романтичних стосунках візьміться за руки або обніміться. У платонічних заспокойте людей дотиком до руки або поплескуванням по спині. Знову ж таки, переконайтеся, що іншим людям комфортно, перш ніж йти вперед.

Для своїх близьких

• Дайте їм багато позитивного дотику. Це може варіюватися від ніжних ударів до повного обіймання кілька разів на день.
• Уникайте пов’язування дотику з негативом. Не щипайте, не штовхайте і не робіть нічого, що забирає відчуття фізичного контакту.
• Нехай діти будуть якомога частіше поруч з вами. Якщо дозволити дитині сісти вам на коліна або акуратно помасажувати дитину, це може спонукати її поводитися так само і в подальшому житті.

Суть

Якщо ви відчуваєте дотик від голоду, ви не запечатали свою долю. Існує безліч способів перемогти стан і надихнути позитивних, ласкавих дотиків у оточуючих.

Лорен Шаркі - журналістка та автор, яка спеціалізується на питаннях жінок. Коли вона не намагається знайти спосіб вигнати мігрень, її можуть знайти, розкривши відповіді на ваші запитання щодо здоров’я. Вона також написала книгу, в якій профайлює молодих жінок-активісток по всьому світу, і в даний час створює спільноту таких опірників. Лови її Twitter.