6 природних засобів від хрипів

Зміст

• 1. Пийте теплу рідину
• 2. Вдихайте вологе повітря
• 3. Їжте більше фруктів та овочів
• 4. Кинути палити
• 5. Спробуйте стиснуте дихання губами
• 6. Не вправляйтеся в холодну та суху погоду
• Попереджувальні знаки
• Суть

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Що викликає хрипи?

Хрипи стосуються гучного свистячого звуку, який виникає при вдиху або видиху. Це спричинено затягуванням дихальних шляхів.

Ваші дихальні шляхи можуть затягнутися через:

• алергія
• інфекція
• певні ліки
• астма
• Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба
• хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ)
• все, що викликає набряк або запалення в дихальних шляхах

Якщо ви не впевнені, що спричиняє хрипи, запишіться на прийом до лікаря, щоб виключити будь-які захворювання, які потребують негайного лікування. На додаток до будь-яких рецептів лікування та ліків, які рекомендує ваш лікар, існує кілька домашніх засобів, які можуть допомогти вам менше хрипіти.

1. Пийте теплу рідину

Якщо симптоми хрипів викликані слизовою оболонкою у вашій вітровій трубі, деякі теплі рідини можуть допомогти. Вживання трав’яного чаю або навіть теплої води може допомогти розщепити будь-яку вперту слиз. Залишатися гідратованим важливо при будь-якому типі заторів.

2. Вдихайте вологе повітря

Вдихання вологого повітря або пари працює подібно до вживання теплої рідини. Це може допомогти послабити застій і слиз в дихальних шляхах, полегшуючи дихання. Прийміть гарячий паровий душ із закритими дверима або використовуйте зволожувач повітря вдома. Ви також можете спробувати провести деякий час у парильні. Тільки переконайтеся, що уникаєте сухого, гарячого повітря сауни.

Купуйте зволожувачі.

3. Їжте більше фруктів та овочів

Деякі хронічні респіраторні захворювання можуть призвести до таких симптомів, як хрипи. Дослідники все більше з’ясовують, яку роль відіграє харчування у контролі над цими симптомами. Сучасні дослідження показали, що вітамін С може мати захисну дію на дихальну систему. Однак розглянуті дослідження також припускають, що вживання їжі з високим вмістом вітаміну С представляється більш ефективним, ніж прийом добавки з вітаміном С.

Спробуйте додати до свого раціону деякі з наведених нижче продуктів, щоб отримати потенційні переваги вітаміну С:

• шпинат
• брокколі
• помідори
• солодкі перці
• апельсини

У цьому ж огляді також зазначено можливий зв’язок між поліпшенням здоров’я дихальних шляхів та дієтами з високим вмістом вітамінів D та E. Ви можете знайти вітамін D у:

• молочні продукти
• червоне мясо
• жирна риба, така як риба-меч або лосось
• яєчні жовтки

Ви можете знайти вітамін Е у:

• насіння соняшника
• мигдаль
• шпинат
• арахісове масло

Дослідження, опубліковане в 2013 році, також припускає, що свіжий імбир містить сполуки, які можуть допомогти боротися з певними вірусами дихальної системи.Спробуйте приготувати свій власний свіжий імбирний чай, щоб поєднати користь цих сполук з користю від вживання теплих рідин. Цей потенціал може бути корисним, якщо хрипи викликані вірусною інфекцією.

4. Кинути палити

На додаток до подразнення дихальних шляхів, куріння може призвести до серйозних станів, які викликають хрипи при ХОЗЛ, включаючи емфізему та хронічний бронхіт.

Пасивне куріння також може спричинити хрипи у інших, особливо у дітей. Згідно з даними, у дітей, які піддаються пасивному курінню, підвищений ризик частіших тяжких нападів астми та більшої кількості респіраторних інфекцій, ніж у тих, хто не зазнав впливу. Дізнайтеся більше про різні способи використання цієї звички.

Уникнення диму від камінів, мангалів та інших не тютюнових джерел також може допомогти зменшити хрипи.

5. Спробуйте стиснуте дихання губами

Дихання зі стиснутими губами - це техніка для уповільнення частоти дихання та підвищення ефективності кожного вдиху шляхом довшого утримання дихальних шляхів. Коли ваше дихання буде більш ефективним, ви не будете так важко дихати. Отже, будь-яка задишка повинна покращуватися, і це може допомогти зменшити хрипи.

Щоб практикувати цю техніку, почніть з розслаблення шиї та плечей. Повільно робіть вдих носом протягом двох рахунків, а потім натягніть губи так, ніби збираєтеся видати свист. Видихніть повільно протягом чотирьох рахунків. Повторіть цю вправу кілька разів, поки не почуватиметеся більш спокійно. Хрипи можуть стихнути або принаймні дещо покращитися після стискання губ.

6. Не вправляйтеся в холодну та суху погоду

У деяких людей фізичні вправи в суху, холодну погоду можуть призвести до стягнення дихальних шляхів. У міру збільшення дихання ви можете почати хрипіти. Це називається бронхоконстрикцією, спричиненою фізичними вправами, і вона може впливати на людей як із хронічною астмою, так і без неї.

Якщо ви лише хрипіте під час фізичних вправ у холодних умовах або хрипи погіршуються, коли ви робите, спробуйте перенести тренування в приміщенні, коли погода холодна. Отримайте більше порад щодо лікування астми, викликаної холодом.

Попереджувальні знаки

Хоча хрипи самі по собі не загрожують життю, вони можуть бути симптомом таких захворювань. Якщо у вас є немовля або маленька дитина, яка хрипить або у вас виникають напади хрипів, проконсультуйтеся з лікарем. Якщо у вас хрипи разом із будь-яким із наведених нижче симптомів, зверніться до екстреної медичної допомоги:

• синюшний відтінок шкіри
• біль у грудях
• прискорене дихання, яке не можна контролювати за допомогою дихальних вправ
• проблеми з диханням
• головний біль
• запаморочення

Якщо ви починаєте хрипіти після задихання чимось, зіткнення з алергеном або укусу бджолою, якнайшвидше зверніться до невідкладної допомоги.

Суть

Хрипи трапляються, коли дихальні шляхи звужуються, як правило, у відповідь на хворобу, подразнення або основний стан. Важливо співпрацювати зі своїм лікарем, якщо у вас хрипи, оскільки це може свідчити про проблеми з диханням. Після того, як ви складете план лікування зі своїм лікарем, ви можете спробувати використовувати домашні засоби на додаток до призначених ліків, щоб зменшити хрипи.