Розвиток цього типу стійкості може допомогти вам досягти значного особистісного зростання

Зміст

• Зробіть новий погляд
• Практикуйте емоційну гігієну
• Йти далі
• Огляд для

Як рослина, що росте крізь скелі, ви можете знайти спосіб пройти через усі перешкоди, з якими стикаєтесь, і вийти на сонячне світло. Сила зробити це завдяки використанню унікальної риси, яка називається трансформаційною стійкістю.

Традиційна стійкість полягає в тому, щоб мати стійкість, наполегливість і силу, але трансформаційний тип йде ще далі. "Це здатність сприймати життєві виклики та невдачі, вчитися на них і використовувати їх як натхнення для розвитку у нових напрямках", - каже Ама Марстон, експерт із лідерства та співавтор Тип R: Трансформаційна стійкість для процвітання у бурхливому світі (Купити, $ 18, amazon.com). Хороша новина полягає в тому, що кожен може розвивати якості типу R. Ось ваш план для початку.

Зробіть новий погляд

Щоб навчитися сприймати виклики як можливості, вам потрібно змінити своє мислення, каже Марстон. «У всіх нас є лінза, через яку ми дивимося на світ і все, що в ньому відбувається», — каже вона. «Це формує наш світогляд, переконання, ставлення та дії. Часто це може бути більш негативним, ніж ми усвідомлюємо». (За темою: Переваги для здоров'я від оптимізму проти песиміста)

Щоб з’ясувати, яке у вас мислення, згадайте недавню проблему і як ви на неї відреагували. Скажімо, вам довелося скасувати довгоочікувану відпустку. Ви застрягли в розчаруванні і у вас виникли труднощі з його позбавленням? Ви зробили глибший поворот і сказали собі, що, як ідуть справи, ви, ймовірно, не зможете подорожувати деякий час? Ці думки будуть тягнути вас вниз, залишаючи у вас сумність і поразку.

Як тільки ви зрозумієте, як ви зазвичай реагуєте на складні ситуації, ви зможете розпізнати закономірність, зупинити себе та активно перейти на більш позитивний спосіб вирішення проблем, говорить Марстон. «Замість того, щоб дивуватися:« Чому я? », Подумайте:« Чого я можу навчитися з цього? », - каже вона. "" Як я можу зробити щось по -іншому, що допоможе мені рости? "

У разі пропущеної відпустки ви можете запланувати серію виїздів на вихідні ближче до дому протягом зими та весни. Вирушайте в похід у національний парк, який ви завжди хотіли відвідати. Знову відкрийте для себе катання на ковзанах або запишіться на уроки катання на сноуборді на зимовому курорті. Таким чином, ви постійно матимете на що чекати й бути в захваті, і, можливо, ви навіть навчитеся новому вмінню.

Практикуйте емоційну гігієну

Пристосовуватися і знаходити творчі рішення не означає заперечувати свої сумні почуття або відмахуватися від негативних емоцій, каже Марстон. "Люди зараз вирішують справді складні виклики, і ми повинні визнати свій досвід, щоб з ними впоратися", - каже вона. Коли відбувається щось погане, дозвольте собі відчути розчарування або засмучення. Зверніться до своєї сім’ї та друзів за емоційною підтримкою та порадою, якщо це корисно. Але не дозволяйте негативним думкам захопити вас і взяти верх. Виходьте за їх межі і намагайтеся не роздумувати. (Пов’язано: Як ідентифікувати свої почуття за допомогою колеса емоцій - і чому вам це потрібно)

Звичайно, певні речі, такі як COVID-19 та стан економіки, не залежать від нас. «Іноді нам потрібно нагадувати про це, - каже Марстон. "Дуже важливо побачити ширший контекст - особливо в цей час великої невизначеності та під час цієї кризи. Ми не можемо очікувати, що люди все це зроблять; повинні бути встановлені системи соціального захисту. Ми можемо вжити заходів та виступати для цих речей. Зосередьтеся на тому, що у ваших силах змінити ".

Тож якщо поточне фінансове становище означає, що ви не можете відкрити веганську пекарню, про яку ви мріяли, зробіть це зі свого боку, поки не настане час. Запустіть веб -сайт та обліковий запис Instagram та продавайте свої випічки вночі та у вихідні. Ви створите клієнтську базу та заробите гроші.

Йти далі

«Те, що ми часто чуємо, коли справа доходить до стійкості, — це ідея відновлення», — каже Марстон. "Але насправді ми зазвичай не повертаємось назад, тому що світ продовжує рухатися, і дуже важко повернутися туди, де ми були. Крім того, дослідження показують, що коли ми проходимо через щось важке, ми змінюємось і зростаємо; ми не не залишиться незмінним ".

Виклики минулого року показують, наскільки важливо рухатися вперед. "Дивлячись на пандемію і те, що ми пережили як окремі люди, як громади та як нація, це кардинально змінило нас", - каже Марстон. "Нам довелося пристосуватися до роботи вдома, втрати роботи або втрати коханої людини. Ми усвідомили необхідність перегляду наших громад, системи охорони здоров'я та способу взаємодії один з одним. перед обличчям цих речей ми повинні робити речі по-іншому».

На особистому рівні це означає мозковий штурм деяких нових ідей для вирішення ваших проблем. Візьміться за роботу вдома, яка може поглинути ваше життя, якщо ви цього дозволите. Замість того, щоб годинами сидіти за столом, заплануйте перерву на середину ранку. Зробіть тренування, помедитуйте або візьміть чашку кави і зателефонуйте другу. Вдень вирушайте на 20-хвилинну прогулянку. Вночі закрийте ноутбук і насолоджуйтесь вечерею з сім'єю. Створюючи виділені кишені простою, ви будете більш продуктивними, креативними та успішними — і будете відчувати себе більш позитивно не тільки про свою роботу, але й про майбутнє.

Журнал Shape, випуск за січень/лютий 2021 року

Огляд для