Лікування болю теплом і холодом

Зміст

• Огляд
• Теплотерапія
• Як це працює
• Типи
• Коли не користуватися
• Застосування теплової терапії
• Холодна терапія
• Як це працює
• Типи
• Коли не користуватися
• Застосування терапії холодом
• Потенційні ризики
• Ризики теплової терапії
• Ризики терапії холодом
• Винос

Огляд

Ми лікуємо все - від артриту до витягнутих м’язів до запалення за допомогою льодових пакетів або нагрівальних майданчиків. Лікування болю гарячим і холодним може бути надзвичайно ефективним для низки різних станів і травм і легко доступним. Хитра частина полягає в тому, щоб знати, які ситуації викликають гаряче, а які - застуди. Іноді одне лікування навіть включає обидва.

Як правило, використовуйте лід для гострих травм або болю, а також запалення та набряки. Використовуйте тепло для м’язового болю або жорсткості.

Теплотерапія

Як це працює

Теплотерапія працює за рахунок поліпшення циркуляції та припливу крові до певної ділянки за рахунок підвищення температури. Підвищення температури ураженої ділянки навіть незначно може заспокоїти дискомфорт і збільшити гнучкість м’язів. Теплотерапія може розслабити і заспокоїти м’язи і вилікувати пошкоджені тканини.

Типи

Існує два різних види теплової терапії: сухе тепло і вологе тепло. Обидва типи теплової терапії повинні мати на меті «теплу», як ідеальну температуру, а не «гарячу».

• Сухе тепло (або "проведена теплова терапія") включає такі джерела, як нагрівальні колодки, сухі опалювальні пакети і навіть сауни. Це тепло легко застосувати.
• Вологість тепла (або «конвекційне тепло») включає такі джерела, як пропарені рушники, вологі опалення або гарячі ванни. Вологість тепла може бути дещо ефективнішою, а також вимагати меншого часу нанесення для тих же результатів.

Також можуть бути застосовані професійні процедури теплової терапії. Тепло від ультразвуку, наприклад, може використовуватися для допомоги болю при тендиніті.

При застосуванні теплової терапії ви можете використовувати місцеве, регіональне або лікування всього тіла. Місцева терапія найкраща для невеликих больових ділянок, як один жорсткий м’яз. Ви можете використовувати невеликі нагріті гелеві пакети або пляшку з гарячою водою, якщо ви хочете лише лікувати місцеві травми. Регіональне лікування найкраще застосовувати для більш поширеного болю чи скутості, і його можна досягти за допомогою пропареного рушника, великого нагрівального майданчика або нагрівання. Повне лікування тіла включатиме такі варіанти, як сауна або гаряча ванна.

Коли не користуватися

Є певні випадки, коли не слід застосовувати теплову терапію. Якщо область, про яку йдеться, або синяка, або набрякла (або обидва), може бути краще застосувати терапію холодом. Теплотерапію також не слід застосовувати на ділянці з відкритою раною.

Люди з певними існуючими умовами не повинні застосовувати теплову терапію через більш високий ризик опіків або ускладнень внаслідок застосування тепла. Ці умови включають:

• діабет
• дерматит
• захворювання судин
• тромбоз глибоких вен
• розсіяний склероз (МС)

Якщо у вас є захворювання серця або гіпертонія, зверніться до лікаря, перш ніж використовувати теплову терапію. Якщо ви вагітні, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж використовувати сауни або гарячі ванни.

Застосування теплової терапії

Теплотерапія часто найвигідніша при використанні протягом тривалого часу, на відміну від терапії холодом, яку потрібно обмежити.

Незначну жорсткість або напругу часто можна зняти лише за 15-20 хвилин теплової терапії.

Помірний до сильного болю може отримати користь від триваліших сеансів теплової терапії, як тепла ванна, тривалістю від 30 хвилин до двох годин.

Холодна терапія

Як це працює

Холодна терапія також відома як кріотерапія. Це працює за рахунок зменшення припливу крові до певної ділянки, що може значно зменшити запалення і набряк, що викликає біль, особливо навколо суглоба або сухожилля. Це може тимчасово знизити нервову діяльність, що також може полегшити біль.

Типи

Існує ряд різних способів застосувати терапію холодом до ураженої ділянки. Варіанти лікування включають:

• пакетики з льодом або заморожені гелеві пакети
• охолоджуючі розпилювачі
• крижаний масаж
• крижані ванни

Інші види терапії холодом, які іноді застосовуються, включають:

• кріостерачінг, який використовує холод для зменшення м’язових спазмів під час розтягування
• криокінетика, яка поєднує лікування холодом і активні вправи і може бути корисною для розтягнення зв’язок
• камери для терапії холодом для всього тіла

Коли не користуватися

Люди з сенсорними розладами, які заважають їм відчувати певні відчуття, не повинні застосовувати холодну терапію в домашніх умовах, оскільки вони, можливо, не зможуть відчути себе, якщо завдають шкоди. Сюди входить діабет, який може призвести до пошкодження нервів і зниження чутливості.

Не слід застосовувати холодну терапію на жорстких м’язах або суглобах.

Холодну терапію не слід застосовувати, якщо у вас поганий кровообіг.

Застосування терапії холодом

Для домашнього лікування прикладіть до ураженого місця пакет з льодом, загорнутий у рушник або крижану ванну. Ніколи не слід наносити заморожений предмет безпосередньо на шкіру, оскільки це може призвести до пошкодження шкіри та тканин. Застосовуйте лікування холодом якомога швидше після травми.

Використовуйте терапію холодом протягом коротких періодів часу, кілька разів на день. Десять - 15 хвилин - це добре, і не більше 20 хвилин холодотерапії слід застосовувати одночасно, щоб запобігти ураженню нервів, тканин та шкіри. Для найкращих результатів можна підняти уражену ділянку.

Потенційні ризики

Ризики теплової терапії

Теплотерапія повинна використовувати «теплі» температури замість «гарячих». Якщо ви використовуєте занадто гаряче тепло, ви можете обпалити шкіру. Якщо у вас є інфекція і ви використовуєте теплову терапію, є ймовірність, що теплова терапія може збільшити ризик поширення інфекції. Тепло, подане безпосередньо на місцеву територію, як, наприклад, з опалювальними пакетами, не слід застосовувати більше 20 хвилин.

Якщо у вас спостерігається посилений набряк, негайно припиніть лікування.

Якщо теплова терапія не допомогла зменшити біль або дискомфорт через тиждень, або біль посилюється протягом декількох днів, запишіться на прийом до лікаря.

Ризики терапії холодом

Якщо ви не обережні, холодна терапія, яка застосовується занадто довго або занадто безпосередньо, може призвести до пошкодження шкіри, тканин або нервів.

Якщо у вас є серцево-судинні або серцеві захворювання, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж використовувати терапію холодом.

Якщо терапія холодом не допомогла травмі або набряку протягом 48 годин, зверніться до лікаря.

Винос

Знання, коли застосовувати терапію холодом та коли застосовувати теплову терапію, значно підвищить ефективність лікування. У деяких ситуаціях знадобиться і те, і інше. Наприклад, хворі на артрит можуть використовувати тепло для жорсткості суглобів і холод для набряклості та гострого болю.

Якщо будь-яке лікування посилює біль або дискомфорт, негайно припиніть його. Якщо лікування не допомогло багато разів при регулярному застосуванні протягом декількох днів, ви можете домовитись про зустріч з лікарем, щоб обговорити інші варіанти лікування.

Також важливо викликати лікаря, якщо під час лікування у вас з’являються синці або зміни шкіри.