Тригери мігрені

Зміст

• Огляд
• Стрес
• Недолік сну або реактивне відставання
• Голод або зневоднення
• Продукти харчування
• Харчові добавки
• Алкоголь
• Напої з високим вмістом кофеїну
• Зловживання медикаментами
• Незвичайні або сильні запахи
• Яскраві вогні і гучні звуки
• Зміни погоди
• Жіночі гормони
• Фізична активність
• Винос

Огляд

Точна причина мігрені не до кінця вивчена. Однак лікарі та медичні працівники знають, що багато факторів можуть викликати мігрень.

Можливі тригери мігрені включають:

• стрес
• недосипання або відставання струменя
• голод або зневоднення
• продукти харчування
• добавки
• алкоголь
• кофеїну
• надмірне використання ліків
• пахне
• вогнів і звуків
• погода
• жіночі гормони
• фізична активність

Важливо ніколи не зловживати або не зловживати будь-яким рецептом лікування мігрені. Неправильне використання ліків може призвести до посилення мігренозних нападів та хронічних симптомів мігрені.

Стрес

Різке збільшення або зменшення фізичного або психологічного стресу може спровокувати мігрень.

Датські дослідники встановили, що більшість людей з мігренню повідомляють, що їхні напади пов'язані зі стресом.

Інші дослідники повідомляють, що від 50 до 80 відсотків людей, які страждають на мігрень, стверджують, що стрес викликає їх мігрень. Деякі люди переживали мігрень після стресової події, а інші зазнали нового нападу в розпал стресової події.

Недолік сну або реактивне відставання

Порушення сну - один з найпоширеніших факторів, пов’язаних з мігренню. Недостатній сон часто називають тригером для гострих нападів мігрені. Надмірний сон також є часто запускається.

Затримка та зміни у вашому робочому графіку також можуть бути пов'язані з початком мігрені. Безсоння - найпоширеніший розлад сну, пов’язаний з хронічною мігренню. Люди, які мають хронічну мігрень, а також безсоння, мають підвищений ризик виникнення тривоги чи депресії.

Ці умови мають одне спільне: порушення сну. Однак багато людей повідомляють, що сон часто знімає мігрень.

Голод або зневоднення

Людям, що страждають на мігрень, було б добре уникати пропускання їжі. Дослідження послідовно показують, що пропуск їжі часто пов'язаний з початком мігрені. Залишається невизначеним, як це відбувається. Це, мабуть, пов’язано з падінням рівня глюкози в крові.

Дегідратація також пропонується як можливий тригер мігрені. Невипивання достатньої кількості води було пов’язано з появою головного болю.

Невелике опитування людей, що страждають на мігрень, виявило, що "недостатнє споживання рідини" пов'язане з появою головного болю приблизно у 40 відсотків респондентів.

Продукти харчування

Певні продукти харчування або брак їжі (голодування) часто повідомляються про можливі тригери нападу мігрені. Дванадцять відсотків до 60 відсотків людей кажуть, що певна їжа викликає мігренозний головний біль.

Бразильське дослідження 2008 року виявило, що більшість людей з мігренню повідомили про наявність принаймні одного тригера. Дієта була одним із найпоширеніших збудників. Голодування було найпоширенішим сповіщенням щодо дієти.

Алкоголь, шоколад та кофеїн були найпоширенішими речовинами, пов’язаними з нападом мігрені.

Інші продукти, які часто асоціюються з мігренню, включають:

• сир
• салямі
• ферментовані, в'ялені та мариновані продукти, які містять велику кількість амінокислоти тираміну

Харчові добавки

Мігрень може бути спровокована штучним підсолоджувачем аспартамом та підсилювачем смаку глутаматом натрію (MSG).

Експерименти з аспартамом дали суперечливі результати. Питання про його можливі наслідки серед мігрені залишається невирішеним. Деякі дані свідчать, що люди з клінічною депресією можуть відчувати погіршення симптомів після вживання аспартаму.

MSG використовується для додання пікантного аромату різним продуктам. Багато людей у ​​широкій публіці вважають, що MSG може викликати головний біль.

У більшості контрольованих досліджень не вдалося встановити зв’язок між споживанням MSG та головним болем або будь-яким іншим станом у нормальних людей. Однак у невеликому дослідженні 2009 року було зроблено висновок, що МСГ може викликати головний біль та біль в обличчі та голові. Можливо, розумно уникати MSG.

Алкоголь

Алкоголь є одним з найбільш часто повідомляються тригерів мігрені. У бразильському дослідженні 2008 року алкоголь спричинив мігрень приблизно у третини людей.

Виглядає, що червоне вино дещо частіше викликає мігрень, ніж інші джерела алкоголю, особливо серед жінок. У ході дослідження червоне вино спровокувало мігрень у 19,5 відсотків чоловіків та жінок. Біле вино спровокувало мігрень лише у 10,5 відсотків людей.

Більш детальний погляд на дані дослідження показує, що червоне вино непропорційно впливає на жінок. Червоне вино спровокувало мігрень лише у восьми відсотках чоловіків, але серед жінок кількість підскочила до 22 відсотків.

Напої з високим вмістом кофеїну

Деякі експерти повідомили, що надмірне споживання кофеїну може спровокувати мігрень. Ось чому доцільно контролювати споживання кофеїну з кави, чаю, безалкогольних напоїв та енергетичних напоїв. Енергетичні напої можуть мати дивно високий вміст кофеїну.

Деякі дослідники відзначають, що виведення кофеїну також може викликати головний біль. Інші експерти застерігають від надмірного споживання кофеїну.

Майте на увазі, що багато безрецептурних препаратів проти головного болю містять значну кількість кофеїну.

В одному контрольованому дослідженні було зроблено висновок, що препарат, що поєднує ацетамінофен (тиленол), аспірин (Байєр) та кофеїн, є кращим для полегшення симптомів мігрень, ніж ібупрофен (Адвіл, Алев).

Зловживання медикаментами

Надмірне вживання ліків - один з найпоширеніших факторів мігрені.

Люди, які зловживають звичайними анальгетиками або знеболюючими препаратами, зокрема, можуть з більшою ймовірністю перейти від епізодичної мігрені до хронічної мігрені. Люди, що страждають на мігрень, часто зловживають такими препаратами, як опіоїди та буталбітал.

Надмірне використання цих та інших знеболюючих препаратів, таких як безрецептурні нестероїдні протизапальні засоби (НПЗП), може насправді викликати частіші головні болі. Це також може призвести до посилення болю.

Препарати наркотичного класу, особливо ймовірно, пов'язані з розвитком хронічної мігрені.

Незрозуміло, чому прийом занадто багато анальгетиків насправді може посилити симптоми мігрені. Але очевидно, що при лікуванні мігрені потрібно вирішувати так звані знеболюючі головні болі.

Припинення образливих препаратів може знадобитися, перш ніж можна отримати контроль над симптомами мігрені.

Незвичайні або сильні запахи

Люди з мігренню часто повідомляють, що сильний або незвичайний запах викликає їх головний біль. Вони часто цитують парфуми, зокрема, як тригер.

Крім того, близько половини людей, які страждають на мігрень, повідомляють про непереносимість запахів під час нападів. Це явище відоме як осмофобія і є унікальним для людей, що страждають на мігрень.

Під час епізодів мігрені найчастіше виявляли запахи сигарети, запахи їжі та аромати, такі як парфуми.

В одному дослідженні було зроблено висновок, що люди з мігренню та осмофобією частіше виявляють симптоми тривоги та депресії.

Яскраві вогні і гучні звуки

Деякі люди повідомляють, що яскраві, мерехтливі або пульсуючі вогні або гучні звуки можуть служити спусковим механізмом мігрені.

Невелике дослідження в Європейська неврологія встановлено, що навіть короткочасне потрапляння сонячного світла може спровокувати мігрень. Учасники дослідження повідомили про полегшення:

• носіння шапки
• носити сонцезахисні окуляри
• уникаючи сонячних місць
• більше сну

Однак у листі до редактора стосовно цього дослідження один невролог зазначив, що сонячне світло не може бути первинним пусковим механізмом мігрені. Він заявив, що сонячне світло спричиняє мігрень лише у тому випадку, якщо він випив вина попередньої ночі.

Він також зазначив, що сонячне світло спричиняє мігрень, якщо він уже був позбавлений сну, стрес, зневоднення або відчуває низький рівень цукру в крові через пропуск їжі. Його висновок полягав у тому, що яскраве світло може бути свого роду вторинним пусковим механізмом.

Люди, у яких напади мігрені, здається, спровоковані яскравим світлом, повинні задуматися, чи можуть інші фактори також для них бути спровокованими.

Зміни погоди

Різні зміни погоди були орієнтовно пов'язані з появою мігрень головного болю. У дослідженні бразильських підлітків, що страждають на мігрень, структури погоди, які, швидше за все, викликають головний біль, включали сонячну та ясну, жарку, холодну та мінливу погоду.

Ще одне невелике дослідження, в якому брали участь переважно жінки з Огайо та Міссурі, зробило висновок, що грози з блискавкою були істотно пов’язані з початком головного болю.

Зокрема, слідчі дійшли висновку, що блискавка є фактором, що осаджує, хоча вони не були впевнені, як блискавка може спровокувати мігрень.

Жіночі гормони

За даними Фонду досліджень мігрені, жінки втричі частіше відчувають мігрень, ніж чоловіки. Докази свідчать, що коливання жіночого статевого гормону можуть грати роль у виникненні та тяжкості головного болю.

Більше половини опитаних жінок у дослідженні 2012 року сказали, що вони, ймовірно, отримають сильні мігренозні головні болі під час менструації. Невеликий підмножина цих жінок відчувала мігрень виключно під час менструації.

Застосування оральних контрацептивів може погіршити симптоми, тоді як вагітність може допомогти певним жінкам, що страждають на мігрень. Однак вагітність була пов'язана з погіршенням симптомів у деяких жінок. Постменопауза може забезпечити деяке обмежене позбавлення від тяжкості головного болю.

Фізична активність

Інтенсивні вправи можуть спровокувати мігрень. Дослідження 2013 року показало, що 38 відсотків людей, які страждають на мігрень, зазнали нападів мігрені, спричинених фізичними вправами в якийсь момент.

Багато людей з мігренню, спричиненою фізичними вправами, повідомили, що їх головні болі починаються з болю в шиї. Більше половини відмовилися від улюбленого виду спорту або форми вправ, намагаючись уникнути спроб нападів мігрені.

Деякі люди повідомили, що вони змогли замінити вправи низької інтенсивності на активність високої інтенсивності, яка може викликати напад.

Винос

Якщо ви один із мільйонів людей, які стикаються з частими або випадковими мігренями, важливо зрозуміти ваші особисті міггери і зробити все можливе, щоб їх уникнути. Також важливо пам’ятати, що надмірне вживання ліків від мігрені може посилити ваші симптоми.

Подумайте про ведення журналу особистих тригерів мігрені. Це може виявитися корисним, щоб допомогти вам уникнути майбутніх нападів мігрені.

Також може бути корисно поговорити з іншими про власний досвід та мігрень. Наш безкоштовний додаток Migraine Healthline з'єднує вас з реальними людьми, які відчувають мігрень. Задайте питання, зверніться за порадою та зверніться до експертних ресурсів щодо управління мігренами. Завантажте додаток для iPhone або Android.